Hátfájással küzdő nő áll az íróasztal mellett

Fáj a hátad? Ez a 8 dolog megoldást jelenthet

A hátfájás sajnos az egyik leggyakoribb egészségügyi probléma, amivel sokan találkozunk életünk során. Idősebb korban is kellemetlen lehet a sajgó gerinc, de sokszor már egészen fiatal korban is jelentkezhetnek tünetek. Ennek a fájdalomnak sok különböző oka lehet, de az biztos, hogy az alapvetően mozgásszegény életmód és a napi sok órában végzett ülőmunka sem segít a helyzeten.

Ha neked is fájt már a hátad hosszabb ideig, akkor pontosan tudod, hogy mennyire rossz érzés ez. Enyhébb esetekben is kifejezetten zavaró, ha pedig erősebb a fájdalom az jelentősen ronthatja az életminőségünket. Nem csak fájdalmas ez, de sok esetben el is veszi tőlünk a lehetőséget, hogy jobban éljük az életünket. Kevésbé van kedvünk ilyenkor mozogni, fájdalmas a gyerekekkel játszani, sokszor már filmezni sincs kedvünk leülni, mert inkább csak lefeküdnénk a sajgó hátunkkal.

Szeretnél egy életre megszabadulni a hátfájástól? Hogy ne szeretnél! Mint minden más testi fájdalomnál természetesen első körben érdemes felkeresni egy szakorvost, aki pontosan megállapítja majd a probléma forrását. Sok esetben azonban ők sem tudnak más megoldást javasolni, mint hogy változtassunk az életvitelünkön. Ez azonban sokszor nem is olyan egyszerű.

Ebben a cikkben összeszedtem neked néhány olyan holmit, amik segíthetnek neked ebben. Legyen szó a fájdalom csökkentéséről vagy a probléma gyökeres megoldásáról, ezek a kütyük egészen biztosan jó szolgálatot tesznek majd így vagy úgy. Nézzük is meg a listát!

CBD olaj üvegcsében

1 – CBD olaj

A CBD a köztudottan fájdalomcsillapító hatású marihuána növényből kivont hatóanyag, ami a THC-vel ellentétben nem rendelkezik pszichoaktív tulajdonságokkal. Magyarul nem tudsz tőle betépni, viszont a jótékony hatásai megmaradnak. Emellett teljesen legális.

Bár a CBD termékek a probléma gyökerét nem fogják megoldani, azonban tüneti kezelésre tökéletesek lehetnek. Használatuk egyszerű, kevés lehetséges mellékhatásuk van és a fájdalomcsillapítás mellett más jótékony hatással is bírnak.

Szeretnék többet megtudni a CBD olajokról!

Kényelmes matracon fekvő nő

2 – Egy jó minőségű matrac

Az életünk nagyjából egy harmadát alvással töltjük. Ez azt jelenti, hogy ezalatt a hátunk és a gerincünk az ágyon fekvő pozícióban helyezkedik el. Gondolom nem árulok el nagy titkot azzal, hogy egy rossz minőségű matrac könnyedén okozhat hátfájást.

Ezért mindenképpen érdemes beszerezni egy igazán jó minőségű matracot. Ez egy olyan befektetés, ami bőven visszahozza az árát. Egyrészt egy jó matrac sok-sok évig a szolgálatodra lesz. Másrészt még a drágább darabok ára is visszajön, ha később nem kell orvosi kezelésekre és gyógyszerekre költened. Szóval anyagi szempontból is megéri, és akkor még nem is beszéltünk a jelentős életminőség javulásról, amit elérhetsz. Hatalmas különbség hogy kipihenten és frissen ébredsz vagy sajgó háttal.

Olvasd el a matracokról szóló részletes útmutatónkat!

Boldog nő ergonomikus irodai széken ül

3 – Ergonomikus irodai szék

Sok időt töltünk az ágyban, ez vitathatatlan tény. De sajnos sokan legalább ugyanennyi időt töltenek egy íróasztalnál ülve. Sokan végzünk ülő munkát, de gyakran még ennél is többet ülünk a gép előtt, hiszen filmet nézünk, netezünk vagy játsszunk. Nagyon nem mindegy, hogy ebben az időben milyen helyzetben van a gerinced és a hátad.

Egy jó minőségű, tényleg ergonomikus irodai szék sokkal kényelmesebbé és egészségesebbé teheti a gép előtt ülve töltött időt. Itt az a legfontosabb, hogy a szék igazodjon a tested formájához és ne fordítva. Ezt pedig azzal érhetjük el, ha több ponton is állítható. Ahogy a matracunk, úgy az irodai székünk is egy olyan befektetés, ami hosszútávon bőven megtérül. Ezért érdemes okosan választani és egy kicsit többet rászánni egy minőségi székre.

Milyen irodai széket érdemes vásárolnom?

Futógépen edző férfi

4 – Otthoni edzőgép

A testmozgás mindig jót tesz, de különösen lényeges lehet, ha ülőmunkát végzel. Már napi negyedóra könnyed edzéssel is jelentősen ellensúlyozhatod a passzív életmód okozta problémákat. Ez igaz a hátfájásra is. Természetesen a probléma gyökerétől függően más és más edzések jöhetnek szóba. Van hogy hátfájás mellett nem végezhetünk bármilyen gyakorlatot. Ezzel kapcsolatban érdemes egy orvossal konzultálni.

Ha kényelmesen szeretnél edzeni és biztosítanád, hogy soha ne maradjon ki a napi edzés, akkor ennek a legjobb módja az otthoni edzés lehet. Már viszonylag olcsón beszerezhetsz különböző edzőgépeket, amikkel az otthonod kényelméből javíthatsz az egészségeden. Az egyik legnépszerűbb választás lehet egy kardió gép, mint például a futópad. Ha ízületi problémákkal is küzdesz, akkor érdemes lehet olyan gépet keresni, ami kíméli az ízületeket. Erre jó példa az elliptikus tréner.

Melyik edzőgép lesz az legjobb választás számomra?

5 – Gerincnyújtó pad

Bár nem nevezném a szó szoros értelmében edzőgépnek, viszont mégis érdemes külön kiemelni a gerincnyújtó padokat. Ezek a szerkezetek pontosan azt csinálják, amit a nevük is mond. Segítenek lenyújtani a gerincedet. Ennek számos előnye van. Élénkíti a vérkeringést, csökkenti az izomgörcsöket és jótékony hatással van a gerinc csigolyáira is. Ezáltal pedig a hátfájdalom is csökkenhet.

Természetesen ezzel kapcsolatban is érdemes orvossal beszélni használat előtt. Bizonyos esetekben ugyanis egyáltalán nem használhatóak ezek a szerkezetek. Ha azonban az orvosod is áldását adja, akkor sokat segíthetnek, hogy végre megszabadulj a hátfájástól.

Minden, amit a gerincnyújtó padokról tudni érdemes

Nő nappaliban jógázik jógamatracon

6 – Jógamatrac

Ha már sportolásról és testmozgásról van szó, akkor nem hagyhatjuk figyelmen kívül a jógát sem. Ez egy olyan mozgásforma, aminek jótékony hatásairól könyvtárnyi feljegyzéseink vannak. Az ősi módszerek gyakran modern megoldásokkal egészülnek ki, ami tovább növeli a hatékonyságukat. Nem csak rugalmasabbá, de erősebbé is tesz a jóga, ráadásul segíti az ízületek működését, serkenti a vérkeringést és a közérzetet is jelentősen javítja.

Elmehetsz egy jóga stúdióba is, de akár otthon is gyakorolhatsz. Ehhez csupán néhány jóga videóra és egy jógamatracra lesz szükséged. Ha olcsó, de mégis hatékony mozgási formát keresel, akkor a jóga tökéletes választás lehet.

Ágyban fekvő nő ergonomikus párnán alszik

7 – Speciális párnák

Egy jó matraccal már a legfontosabb lépést megtetted a hátfájás mentes mindennapok irányába, azonban még ennél is lehet kényelmesebb az alvásod. Erre pedig a speciális kialakítású, ergonomikus párnák jelenthetik a választ. Természetesen az sem mindegy, hogy a fejed milyen pozícióban van alvás közben, de akár a lábaid közé helyezhető párnát is vásárolhatsz. Ezek általában jó minőségű habszivacs anyagból készültek, ami kényelmes és strapabíró egyszerre.

Ha pedig még ennél is tovább szeretnél menni, akkor akár speciális székpárnákat is vásárolhatsz, amik kényelmesebbé tehetik az irodai munkát vagy az otthoni kikapcsolódást.

Masszázs hátfájás ellen

8 – Hátmasszírozó

A hátfájást sokszor okozhatják az elfáradt vagy feszült izmok is. Erre pedig kevés jobb megoldás van, mint egy alapos masszázs. Azonban nem mindig van lehetőségünk elmenni masszőrhöz. Ilyenkor tehet jó szolgálatot egy masszázsfotel vagy akár egy masszázshenger.

Ezek az eszközök lehetővé teszik, hogy külső segítség nélkül pihentesd az izmaidat és enyhítsd a fájdalmat. Nincs is jobb érzés egy hosszú és fárasztó nap után, mint behuppanni egy masszázsfotelbe és megnézni a kedvenc sorozatodat.

Mutass egy jó masszázsfotelt!

Ajánlott TOP termékek