Végre elhatároztad magad, hogy nekifogsz az otthoni edzéstervednek és beszerzel egy vagy több fitnesz kelléket. De hogyan fogj hozzá? A fitnesz gépek piacán rengeteg különböző lehetőség közül válogathatsz, ami könnyen elbizonytalaníthat és elveheti a kedved az egésztől.
Ebben a cikkben nagy vonalakban bemutatjuk a különböző készülékeket, azok előnyeit és hátrányait. Ezzel a tudással felfegyverkezve már sokkal egyszerűbb lesz meghoznod a döntésedet és kiválasztanod életed első otthoni fitnesz gépét.
Az otthoni edzésnek számos előnye van. Kényelmesebb, nem kell elutaznod az edzőterembe, nem kell másokkal osztozkodnod a gépeken és nem kell azon aggódnod, hogy a másik futópadon a szőke lány mennyivel izmosabb nálad.
Egy fitnesz gép vásárlása hosszútávú befektetés, aminek az ára nagyban függ a kiválasztott masinától. A szórás elég nagy, ugyanis kaphatsz gépeket néhány tízezer forintért vagy akár milliós nagyságrendű összegekért is.
Ami fontos, hogy semmilyen gép nem fog helyetted edzeni, ezért olyan készüléket kell vásárolnod, amit szívesen és rendszeresen tudsz majd használni akár hosszabb ideig is. Ha például tudod magadról, hogy utálsz futni, akkor érdemes lehet inkább a szobabiciklik vagy evezőpadok környékén keresgélned. Ne dőlj be azoknak a hirdetéseknek, amik nulla munkával ígérnek elégetett kalóriákat, mert ilyen edzőgép sajnos nem létezik. Ha viszont a napi edzéseidet képes vagy szórakozás és nem munkaként megélni, akkor már jó úton leszel az ideális alakod eléréséhez!
Nézzük meg, hogy melyik fitnesz gép lesz számodra a legjobb választás!
1. Szobabiciklik, a legnépszerűbb otthoni fitneszgépek
Minden, amit a szobakerékpárvásárlás előtt tudni kell
Az egyik leggyakrabban használt fitnesz gép, nem véletlenül. Könnyű a használata, mégis kiváló kardio edzést nyújt kezdőknek és profiknak egyaránt. Ha nem akarsz full extrás gépet vásárolni, akkor viszonylag olcsón hozzájuthatsz egy belépőkategóriás modellhez, amivel azonnal elkezdhetsz edzeni. A biciklizés amellett, hogy kalóriát éget és formában tart, kiváló szórakozást is jelenthet. Edzés közben hallgathatod a kedvenc zenéidet, de akár könyvet is olvashatsz vagy filmet nézhetsz. Egy szobabicikli kitűnő választás lehet bármilyen korosztály számára, függetlenül az edzettségi szintedtől.
Ha többet szeretnél megtudni ezekről a gépekről, akkor olvasd el a szobabicikli vásárlási útmutatónkat!
2. Futópad – ha komolyan gondolod az otthoni edzést
Minden, amit a futópadvásárlás előtt tudni kell
A futás egy sajátos edzésforma, amit a legtöbben vagy imádunk vagy utálunk. Egy otthoni futópad sokkal kényelmesebbé és élvezhetőbbé teheti ezt az elfoglaltságot. A legtöbb ilyen készülék erős beépített motorral rendelkezik, ami kényelmes és effektív edzést tesz lehetővé. Nagy előnye a futópadoknak, hogy komfortos párnázással rendelkeznek, emiatt kímélik az ízületeket. Ha igazán komolyan gondolod az edzést, akkor a futópadok hatékony és hasznos társaid lehetnek majd. Kezdőknek és haladóknak egyaránt jó szívvel tudom őket ajánlani.
Még több információért nézd át a futópad vásárlási útmutatónkat!
3. Ellipszis tréner – edzés minimális megterheléssel
Minden, amit a elliptikus trénervásárlás előtt tudni kell
Ezeken a gépeken a lábad egy fix pedálon helyezkedik el és edzés során körkörösen mozog fel és le. Az állítható ellenállásnak köszönhetően komolyabb edzéshez is tökéletesen alkalmasak. Hatalmas előnyük, hogy ezek a gépek minimálisan terhelik csak az ízületeket, ezért akár felépüléshez is használhatóak és segítenek megelőzni egy esetleges sérülést. Sok készülék rendelkezik fogantyúkkal is, amik a nordic walkinghoz hasonló edzésélményt nyújtanak. Ezek nem csak a lábat és a popsit, de a felsőtestet is megdolgoztatják.
Tudj meg még többet az ellipszis trénerekről vásárlási útmutatónkból!
4. Kardio és erőnléti edzéshez: evezőpad
Minden, amit a evezőpadvásárlás előtt tudni kell
Ha olyan készüléket keresel, ami minden igényedet kielégíti, akkor az evezőpad jó választás lehet. Ezeken a gépeken evezést imitáló mozgást végezhetsz, ami az egész testet átmozgatja. Nagy előnye még, hogy nem csak kardio, de erőnléti edzést is nyújt, így tényleg teljes csomagot kapsz. Vásárlás előtt azonban érdemes kipróbálnod egy ilyen gépet, mert az evezőmozgás elsőre furcsa lehet.
Részletes vásárlási útmutatónkból kiderül, hogy mit érdemes még tudnod az evezőpadokról.
5. Taposógépek, a láberősítő edzésekhez
Minden, amit a taposógépvásárlás előtt tudni kell
Az elliptikus trénerekhez hasonló szerkezetek a taposógépek, azonban ezeknél az edzés során inkább függőleges és nem körkörös a mozgás. Ízületkímélő kialakítással rendelkeznek és az állítható nehézségi fokozatoknak köszönhetően kezdőknek és haladóknak egyaránt kiváló edzést nyújtanak. Ezek a gépek főleg a láb és a popsi izmait fejlesztik, de néhány készülék rendelkezik fogantyúkkal vagy gumi kötelekkel, amik a felsőtestet is megdolgoztatják. Az egyszerűbb változatokhoz kifejezetten olcsón hozzájuthatsz.
Taposógép vásárlási útmutatónkból részletesen megismerheted ezeket a készülékeket.
6. Könnyű és kímélő ezdéshez: vibrációs trénerek
Minden, amit a vibrációs trénervásárlás előtt tudni kell
Érdekes kategóriát képeznek a fitnesz gépeken belül a vibrációs trénerek. Sajnos sok esetben félrevezető lehet ezeknek a készülékeknek a hirdetése, mert szinte nulla munkával ígérnek elégetett kalóriákat, ami nem teljesen így működik. A vibrációs trénerek azonban két dologra nagyon jók lehetnek. Rehabilitációs edzéshez tökéletes választás lesz, mivel azok is használhatják, akik minimális állóképességgel rendelkeznek. A másik előnye, hogy a vibrációs tréner nagyban növelheti más gyakorlatok, mint például a guggolások hatékonyságát.
Ha bizonytalan vagy abban, hogy ez a készülék típus megfelelő-e számodra, akkor nézd meg az átfogó vibrációs tréner leírásunkat!
7. Kondigépek – komoly izomépítés edzőgéppel
Minden, amit a kondigépvásárlás előtt tudni kell
Míg a fentebb felsorolt fitnesz gépek főként a kardio edzésre és kalória égetésre fókuszálnak, addig a kondigépek feladata az izomépítés és az erősítés. Számos különbözőféle kondigép típus közül válogathatsz, ami közös bennük, hogy nehéz súlyokat emelsz majd meg és nagyobb izmaid lesznek. A legtöbb kondigép multifunkciós és akár ötvennél többféle gyakorlatot is végezhetsz rajtuk, ezért a futópadokkal és szobabiciklikkel szemben jóval változatosabb edzést tesznek lehetővé. Az edzéstervedtől függően kiegészítheted egy kardio fitnesz géppel is, így teljes edzőtermi élményt teremthetsz otthonra!
Kondigép vásárlási útmutatónkból megismerheted a különböző típusok előnyeit és hátrányait.
Egyéb kiegészítők a legjobb otthoni edzéshez
A fitnesz gépeken túl szükséged lehet még egyéb kiegészítőkre is, hogy megfelelően átmozgathasd az egész testedet. Minden esetben érdemes úgy vásárolnod, hogy az elérni kívánt céljaidat szem előtt tartod. Más holmikra lesz szükséged ha fogyni szeretnél és megint másra ha izmokat építenél.
A csukló- és bokasúlyok az egyszerűbb gyakorlatokhoz adnak majd extra nehezítést.
Sok plusz lehetőséget biztosíthat számodra egy egyszerű polifoam matrac is. Ebből mindenképp érdemes csuszásmentes bevonattal ellátottat vásárolni.
Ha súlyemelésről van szó, akkor a kondigépek mellé vagy azok helyett használhatsz szabad súlyokat is. Súlyzókra, tárcsákra és azok tárolására kialakított állványokra lesz szükséged.
Izgalmas és hatékony gyakorlatokat végezhetsz a változatos ellenállást biztosító gumikötelek segítségével. Ezek remek kiegészítők lehetnek akár gépekkel történő edzés során is.