Szubjektív cikk: A cikk a szerző saját véleményét tükrözi, mely saját kutatásokon, tapasztalaton és mások véleményén alapul. A szerző nem ismeri a Magyarországon kapható összes terméket. Emiatt az itt bemutatott termékek nem objektív a legjobbak, hanem a szerző pillanatnyi véleményét mutatják be.
A különböző otthoni kondigépek között különös helyet foglalnak el a vibrációs trénerek. Ezek a készülékek kíméletes edzést biztosítanak, aminek során a készülék rezgések segítségével formálja a testet. Nem csak a mély izmokat erősítik, de segítenek a fogyásban, a rehabilitációban, ízületi fájdalmak esetén, javítják az egyensúly érzéket és a keringést.
Ezt a technológiát régóta használják főként wellness és orvosi területeken, azonban az testedzés területén még mindig kevésbé elterjedt, mint a hagyományos módszerek. Ez sok félreértésnek és félrevezető marketing kampánynak adott helyet, ami miatt sokan a készülékek valódi előnyeit sem ismerik el. Ebben az útmutatóban szeretném egy kicsit körüljárni ezeket a sokszor vitatott készülékeket és bemutatni azokat az eseteket, amikor kifejezetten hasznos lehet az alkalmazásuk.
A már megszokott módon írok néhány válogatott termékről és elolvashatsz egy részletekbe menő vásárlási útmutatót is, amiből minden fontos szempontot megismerhetsz majd.
Van valami, amit szeretnék már az elején megemlíteni. Ha valaki szív- és érrendszeri betegségekkel küzd vagy várandós, akkor mindenképpen konzultáljon az orvosával a vibrációs trénerek használata előtt!
Vibrációs tréner toplista
| Termék név | Kép | Főbb előnyök | Vibrációs tréner ár |
|---|---|---|---|
| Timeless Tools vibrációs tréner |  |
| aktuális ár |
| Rexabelt vibrációs tréner |  |
| aktuális ár |
Vibrációs tréner tesztek, vélemények
A toplistánkon található termékeket egyenként válogattam ki a különböző gyártók választékából. Véleményem szerint ezek a készülékek nyújtják a legjobb ár-érték arányt. Igyekeztem úgy összeállítani a listát, hogy az is megtalálja a számítását, aki inkább kevesebbet költene és az is, aki professzionális gépet keres. Következzenek a TOP vibrációs trénerek!
Olcsó vibrációs tréner
- Kedvező ár
- Stabil kialakítás
- Távirányító
- Többféle edzési lehetőség
Eredményes edzés, akár kezdőknek is
A vibrációs trénerek legnagyobb előnye, hogy akárki elkezdheti velük a testmozgást. Az is lehet, hogy még csak tervezgeted az edzést. Ha viszont már próbáltál is különböző edzéseket vagy gépeket, akkor pontosan tudod, hogy milyen fárasztó egy kiadós futás vagy egy hosszú biciklis edzés. Ez különösen igaz akkor, ha esetleg nagyobb túlsúllyal vagy gyengébb fizikummal rendelkezel.
Mindkét esetben tökéletes megoldás lehet egy vibrációs tréner, hiszen a kezdeti edzések meglepően könnyűek lesznek és fokozatosan tudod majd növelni a nehézségi szinteket. Néhány hónap múlva pedig már láthatod is az eredményeket.
Masszív kialakítás, stílusos külső
Ez a vibrációs masina szuper felépítéssel rendelkezik. A maximális biztonságot az alul található tapadókorongok és a csúszásbiztos felület adják meg. Emellett érdemes még megemlíteni a több színben elérhető műanyag keretet is, ami szemet gyönyörködtető külsőt kölcsönöz a gépnek. Elég csak ránézned és már meg is jön a kedved az edzéshez!
Számtalan elérhető gyakorlat
Bár a többi vibrációs trénerhez képest a felület valamivel kisebb, mégis rengeteg gyakorlatot végezhetsz majd. A rezgő lemezen elférsz ülve, fekve vagy állva egyaránt. Így aztán nem jelent majd gondot sem a lótuszülés, sem a guggolás.
Sőt, a repertoárt tovább bővítheted a mellékelt gumikötelek használatával, amik segítenek a felsőtest és a karok formálásban.
Egyszerű irányítás
A Timeless Tools vibrációs tréner rendelkezik az összes szükséges beállítással, amikkel a saját erőnlétedhez igazíthatod az edzés intenzitását. Megadhatod a rezgések frekvenciáját és az időtartamot is.
Hogy ne kelljen edzés közben mindig lehajolnod a kijelzőhöz, ezért a csomagban találsz egy remekül kézreálló távirányítót is.
Kedvező ár
A vibrációs trénerek sokszor akár súlyos százezrekbe is kerülhetnek, azonban ez a gép ennél jóval olcsóbban elérhető. Emiatt jó szívvel tudom ajánlani kezdők számára is, akik csak most kóstolnának bele a vibrációs tréning világába.
Összegzés
Véleményem szerint a Timeless Tools vibrációs trénere egy korrekt kis gép, ami alacsony áron nyújt magas funkcionalitást. Stabil, biztonságos és stílusos kialakítással rendelkezik, az edzőfelület pedig elég nagy ahhoz, hogy az összes nagyobb gyakorlat típust elvégezhesd rajta. Az pedig külön előny, hogy használaton kívül akár az ágy alatt is elférhet.
Előnyök:
- Kedvező ár
- Stabil kialakítás
- Távirányító
- Többféle edzési lehetőség
Hátrányok:
- Valamivel kisebb edzőfelület
Wellness masszázs és vibrációs edzés
- Relaxáció és wellness az otthonodban
- Serkenti a keringést, mélye menően átmozgatja az izmokat
- Tökéletes kiegészítő más edzések mellé
A Rexabelt egy olyan vibrációs tréner, ami több hangsúlyt helyez a relaxációra és a wellnessre, mint a komolyabb edzésre. A masszázsövekkel rendelkező készülék segít a zsír lebontásában és az izomlazításban egyaránt. Kiváló kiegészítő lehet egy keményebb edzés utáni levezetéshez.
A készülék 100 kilogrammig használható és stabil csúszásmentes talapzattal rendelkezik. 80 watt teljesítményű motor hajtja, ami nem feltétlen a legerősebb, de mivel a készülék övekkel működik, ezért eleve kevésbé lesz intenzív az edzés, nincs szükség annyira komoly motorra. A rezgések frekvenciája 12 és 25 Hz között mozog.
Egyszerű kezelőfelülete könnyen átlátható, így a megfelelő programok kiválasztása nem fog gondot okozni senkinek. 4 különböző vibrációs program közül választhatsz, ami a rezgések sebességét befolyásolja.
A készülék öt különböző masszázsövvel rendelkezik, amik más és más feladatokat töltenek be. A dupla övet a hát és mellkas izmainak átmozgatására használhatod, míg a turbó öv inkább a csípőre és a karokra való. Relaxációs masszázsban sem lesz hiány, hiszen az 1000 érintés öv ténylegesen 1000 masszázsponttal van ellátva, ami mélyreható rezgéseket juttat a testbe. A grip öv relaxációs célokat szolgál és a segít a felsőtest formálásában is. Az övek magassága 7 fokozatban állítható, a felhasználó testmagasságához igazodva, így bárki használhatja azokat.
Ezt a vibrációs trénert inkább rehabilitációhoz és relaxációhoz ajánlom, mint intenzív edzéshez. Más gyakorlatok után levezetésnek és az izmok kezelésére tökéletes választás.
Előnyök:
- Relaxáció és wellness az otthonodban
- Serkenti a keringést, mélye menően átmozgatja az izmokat
- Tökéletes kiegészítő más edzések mellé
Hátrányok:
- Kevésbé intenzív megoldás, ha fogyás a célod
Milyen vibrációs trénert vegyek? – Részletes vásárlási útmutató
A következő bekezdésekben megnézzük, hogy mit érdemes tudnod vibrációs tréner vásárlása előtt. Ebben az útmutatóban nem csak a különböző technikai paraméterekről olvashatsz majd, de azt is körüljárjuk, hogy hogyan működnek ezek a készülékek és hogy kinek ajánlott a használatuk. Mint minden esetben, úgy most is a legfontosabb kiindulási alap, hogy ismerd a saját edzettségi szintedet, egészségi állapotodat és céljaidat. Ezek lesznek a legnagyobb segítségedre, amikor el kell majd döntened, hogy melyik készüléket vásárold meg.
Hogyan működnek a vibrációs trénerek?
Ezeknek a készülékeknek a működése a különböző irányú és sebességű rezgésekre épül. Legtöbb esetben a felhasználó egy rezgő platformon foglal helyet álló, ülő vagy fekvő helyzetben. A gép rezgéseit átveszik az izmaink is, amitől periodikusan összehúzódnak, majd ellazulnak. Ez már magában is megmozgatja a testet, emellett valamilyen más gyakorlattal kombinálva jelentősen növeli azoknak a hatékonyságát is. A rezgések eljutnak a mélyebb izmokhoz is, így azokat is átmozgatják.
Mennyire effektívek a vibrációs trénerek?
Sokan kételkednek a vibrációs trénerek hatékonyságában, főleg a félrevezető televíziós és internetes reklámoknak köszönhetően. Azok a reklámok természetesen nem igazak, amik hihetetlen fogyást ígérnek, amihez mindösszesen napi pár percre rá kell állnod egy rezgő platformra. A vibrációs trénerek nem így működnek.
Maga a rezgés is segít átmozgatni a teljes testet, aminek számtalan jó hatása van. Az általános orvosi vélemény a vibrációs trénerekről pozitív: egyrészt segít relaxálni az izmokat, serkenti a vér és ez által az oxigén keringését a testben, felfrissíti azt. Másrészt a rezgő platformon meg kell őrizned az egyensúlyodat, ami megdolgoztatja az izmokat is, de fejleszti az egyensúlyérzéket is. Ezek a jótékony hatások főként wellness, relaxációs és rehabilitációs környezetben fontosak.
Mi a helyzet akkor ha fogyni szeretnénk a készülékkel? Mérések alapján átlagosan 47 kalóriát égethetünk el egy 10 perces vibrációs edzéssel. Ez nagyjából 6 perc sétálásnak felel meg. Láthatjuk, hogy magában nem annyira effektív a vibrációs trénerrel való fogyás, de hasznos kiegészítő edzés lehet.
A relaxációs és rehabilitációs hatásokon kívül azonban van egy nagy előnye ezeknek a készülékeknek: jelentősen növelik a vibrációs tréning közben végzett más gyakorlatok hatékonyságát. A rezgő platformot használva végezhetünk guggolásokat, fekvőtámaszokat, nyújtásokat és számos más mozgást. Hogy kihasználd a készülékben lévő lehetőségeket, érdemes vibrációs tréningekhez készült edzésterveket betartani és ezek mentén végezni a gyakorlatokat.
Összességében ezekkel a kombinált edzésekkel megerősíthetünk számos izomcsoportot, a gerinc izmait. Nagy előnye, hogy kíméli az ízületeket, segít bemelegíteni és lenyújtani az izmokat.
A vibrációs trénerek jelentős pozitívuma, hogy olyanok is használhatják, akik komolyabb edzésre nem lennének képesek. Sérülések vagy műtétek utáni felépülésben segíthet, gerinc vagy ízületi problémák esetén is kiváló választás. Idősebbek számára pedig megfelelő karbantartást jelenthet, egyes betegségeknél pedig a rehabilitáció fontos eleme lehet. Azoknak, akik nem tudnak futni vagy sétálni, egy könnyű módja ez, hogy megmozgassák az izmaikat.
Egy szó, mint száz: a vibrációs trénerekkel nem fogunk varázsütésre lefogyni, azonban kiváló kiegészítők lehetnek más edzésekhez és teljes értékű mozgást nyújthatnak azoknak, akik még nem állnak készen a komolyabb gyakorlatokra. A vibrációs trénerek nyújtotta könnyebb, relaxáló edzést sokkal könnyebb elkezdeni, mint egy izzasztó futást, így tökéletes lehet arra is, hogy felépítsünk egy rutint az edzésünkhöz és fenntartsuk vele a motivációnkat, amit később más, keményebb edzések irányába vihetünk majd tovább.
A vibrációs trénerek különböző típusai
Miután átbeszéltük, hogy mire is valók ezek a gépek és milyen előnyei vannak a használatuknak, térjünk át a technikai részletekre, amik segítenek majd neked a vásárlás során!
A vibrációs trénereknek két nagyobb típusával találkozhatsz majd a felépítésük alapján. A kisebb készülékek csak egy platformból állnak, amire rá tudsz állni az edzés során. Ezek általában olcsóbbak és otthoni használatra kiválóan alkalmasak. Tárolásuk könnyű, hiszen kis helyen is elférnek. Elpakolhatod őket az ágy alá és edzés előtt elég csak elhelyezned őket a televízió előtt.
Ha komolyabb edzésre vágysz, akkor elérhetőek a valamivel erősebb fogantyúval ellátott oszlopos készülékek is. Ezekkel akár edzőtermekben is sokszor találkozhatsz, de ugyanúgy alkalmasak otthoni használatra is. Előnyük, hogy általában nagyobb a rezgő platform, így szabadabb mozgást biztosítanak a gyakorlatok során és intenzívebb edzést is tesznek lehetővé ezáltal. Akkor is érdemes lehet ilyen vibrációs trénert keresned, ha rehabilitációs célra vásárolsz, hiszen ilyenkor az extra kapaszkodó segít a stabilabb, biztonságosabb edzésben.
Egyes készülékek tartalmaznak felcsatolható öveket is, amiket különböző testrészeink köré felhelyezve átvihetjük a rezgéseket az adott izmokra, stimulálva és masszírozva azokat.
A rezgések iránya
A vibrációs trénerek általában két különböző típusú mozgást végezhetnek.
A lengő mozgást végző gépek oldalirányban mozognak, a platform egyik vége felemelkedik, míg a másik lesüllyed. Ez a típusú mozgás leginkább a sétálást imitálja. Jó választás lehet ha a cél fogyás vagy rehabilitáció.
Rezgő mozgásnak nevezik azt, amikor a készülék előre-hátra és fel-le mozog gyors egymásutánban. Ezek a gépek általában gyorsabbak, mint a lengő vibrációs trénerek. Alkalmasak más gyakorlatokkal történő együttes használatra, így izomnövelésre is.
Érdemes olyan készüléket keresni, ami kombinálja ezt a két mozgást vagy választhatunk a kettő közül. Ezeknek a nagy előnye, hogy segítenek a csontok megerősítésében és az legtöbb vibrációs edzést hatékonyabbá teszik.
A készülékek mérete
Mint minden kondigépnél, úgy a vibrációs trénereknél is érdemes végiggondolnod, hogy mennyi helyed van. Hol fogod tárolni és lesz-e elég helyed kényelmesen edzeni? Ezek a gépek általában nem foglalnak el túl nagy helyet a szobából, azonban a megfelelő gyakorlatok elvégzéséhez valószínűleg nagyobb mozgástérre lesz szükséged.
A kisebb, kapaszkodó nélküli gépek általában minimális helyet foglalnak, könnyen elpakolhatóak az ágy alá vagy a kamrába. A nagyobb készülékekre ez már nem feltétlen igaz, így azokat inkább a garázsban vagy alagsorban érdemes elhelyezni. Annyi előnyük mindenképpen van ezeknek a készülékeknek, hogy nagyobb stabilitást és biztonságot nyújtanak.
Mindenképpen nézd meg azt is, hogy a rezgő platform méretei mekkorák, hiszen ha a vibrációs tréninget más gyakorlatokkal kombinálnád, akkor szükséged lesz elegendő helyre a mozgások elvégzéséhez.
A vibrációs tréner intenzitása
Azt, hogy milyen erős egy vibrációs tréner általában Hz-ben adják meg. A legtöbb esetben 25-40 Hz körüli értékről van szó. Kutatások alapján a 18-27 Hz közötti frekvencia a leghatásosabb. Ha túl magas ez az érték, az kellemetlen hatást fejthet ki az izmokra.
Emellett az sem mindegy, hogy milyen magasra emelkedik a platform mozgás közben. Ezt jelöli az amplitúdó, amit milliméterben szoktak megadni. Minél nagyobb ez a táv, annál erősebbnek fogod érezni a rezgéseket és magát az edzést is.
További szempontok
Érdemes megnézned vásárlás előtt a maximálisan támogatott súlyt is, ami 100-200 kg között szokott mozogni. Nem minden esetben igaz, de azok a készülékek, amiknek nagyobb a teherbírásuk általában tartósabb szerkezettel és felépítéssel rendelkeznek.
A gépek ára sem mindegy természetesen. Mindannyian szeretnénk olcsóbban megúszni egy ilyen vásárlást, azonban sokszor érdemes lehet egy tartósabb, jobb minőségű készüléket választani, aminél kisebb az esélye a meghibásodásnak és ami a megfelelő intenzitású edzést képes nyújtani.
A különböző vibrációs trénerek különböző sebesség beállításokkal rendelkeznek. Sokszor találhatsz előre beállított programokat, de némelyik gépnél felhasználói beállítások is elérhetőek vagy manuális mód, amit folyamatosan szabályozhatsz. Ezekkel változatosabbá teheted az edzést és jobban személyre szabhatod a készülék használatát.
A programok részét képezi általában az időzítő is, amivel általunk választott intervallumú edzést végezhetünk. Ez nagyon hasznos funkció a vibrációs trénereknél és mindenképpen olyan gépet keress, ami akár hosszabb időtartamú edzésekre is képes, mert ez általában erősebb, jobb minőségű motort is jelent.
Rehabilitációs edzések esetén különösen fontos, hogy a készülék használata biztonságos legyen. Néhány gép rendelkezik automatikus kikapcsolás funkcióval, így ha esetleg megbotlunk vagy elesünk, akkor a készülék azonnal megáll. A csúszásmentes platform és a rögzítő talpak szinten minden gépnél alaptartozékot képeznek, így ezek miatt kevésbé kell aggódnod.
| Termék név | Kép | Főbb előnyök | Vibrációs tréner ár |
|---|---|---|---|
| Timeless Tools vibrációs tréner | |
| aktuális ár |
| Rexabelt vibrációs tréner | |
| aktuális ár |
Gyakori kérdések
✅ Melyik a legjobb vibrációs tréner?
Nincs egyértelműen legjobb vibrációs tréner, hiszen különböző céllal és felhasználási móddal készülnek termékek. A legjobb vibrációs tréner egy szubjektív vélemény, a pontos igényeid, lehetőségeid alapján tudod kiválasztani a számodra lejobb terméket. Olvasd el ezeket: