TOP kondigépek (2019)

Minden, amit kondigép vásárlás előtt tudnod kell

Több fitneszgépről írtunk már az oldalon, azonban ezek többsége a kardio edzésekre fókuszált. Ha erősíteni szeretnél vagy izmot építeni, akkor a futópadok és a szobabiciklik legfeljebb kiegészítők lesznek, amire szükséged van az egy kondigép és néhány nehéz súly.

Nem egyszerű azonban a választás. Számos különböző lehetőséged van és ha nem mozogsz otthonosan az edzőtermekben, akkor nem feltétlen tudod majd eldönteni, hogy számodra melyik lesz a megfelelő.

Az alábbi útmutatóban áttekintjük a főbb szempontokat és a különféle kondigép típusokat is.

Kondigép toplista

Termék név Edzőgép típusaSúly tartozékKondigép ár
Klarfit Ultimate Gym 9000Multifunkciós edzőtoronyIgenalacsony ár 
Mens Health Cross Edző ToronyMultifunkciós edzőtoronyNemalacsony ár 
Capital Sports Pro AmazeSmith kondigépNemalacsony ár 
Capital Sports HawserKábeles edzőgépIgenalacsony ár 
Klarfit Ultimate Gym 3000Multifunkciós edzőtoronyIgenalacsony ár 
Body Craft EliteMultifunkciós edzőtoronyIgenalacsony ár 
Klarfit CablefitKeresztcsigás gépIgenalacsony ár 
KS02 erősítő állomásEdzőpadNemalacsony ár 

Kondigép tesztek, vélemények

Alábbi termékajánlóinkból olyan kondigépeket ismerhetsz meg, amik első osztályú minőséggel és kiváló ár-érték aránnyal rendelkeznek. Igyekeztem a különböző típusokból vegyesen válogatni és az árkategóriában is elég nagy a szórás. Így egészen biztos, hogy te is megtalálhatod majd köztük a számodra megfelelő gépet.

Klarfit Ultimate Gym 9000
Klarfit Ultimate Gym 9000

Komplett edzőterem egyetlen kondigépben

  •  Több, mint 100 különböző gyakorlat
  •  A multifunkciós gépek királya
  •  Verhetetlen ár-érték arány
alacsony ár

Nem találtam olyan készüléket, amire jobban ráillene a multifunkciós jelző, mint az Ultimate Gym 9000-re. Ez a modell jóval több, mint egy egyszerű kondigép. Egy teljes edzőtermet zsúfoltak bele egyetlen helytakarékos masinába. A számos kiegészítőnek és különböző felszerelésnek köszönhetően több, mint 100 különféle gyakorlatot végezhetsz el!

Összesen 7 kondi állomást tartalmaz a konstrukció, amik mindegyike számos egyedi gyakorlatot tesz lehetővé. Calisthenics, súlyemelés, kardio, minden izomcsoportot átmozgathatsz és teljes körű edzést kapsz. A készülék a teljesség igénye nélkül a következő funkciókkal rendelkezik: mellkas állomás a felsőtest erősítéséhez, láb erősítők, csigás eszköz a bicepsz, tricepsz és hát edzéséhez, negatív pad a has- és lábizom gyakorlatokhoz, dip torony, curl állomás, taposógép a kardio edzéshez és a láb erősítéséhez.

Mindezt verhetetlen áron kaphatod meg, amiben már a súlyok is benne vannak, így nem lesz szükséged további kiegészítők vásárlására. A lapsúlyok összesen 100 kg-ot nyomnak, amit 7 kg-os lépésekben tudsz állítani. Ez kötélcsigákkal csatlakozik a gép többi részéhez, ami gördülékeny mozgást és könnyed edzést tesz lehetővé. A felhasználó maximális súlya 150 kg lehet.

A kondigép maga masszív, stabil konstrukcióval és 185 kg-os súllyal rendelkezik. A homokszórt acélból készült, porlakkozott csövek tartós és strapabíró vázat adnak. Azzal számolnod kell, hogy ez a gép viszonylag nagy helyet foglal el: összesen 4 m2 területre lesz szükséged.

Az Ultimate Gym 9000 nem véletlenül került a listánk első helyére, bőven kiérdemli a nevét. Kiváló választás lehet kezdők és haladók számára. Szuper ár-érték aránnyal rendelkezik és egyetlen csomagban tartalmaz szó szerint mindent, amire szükséged lehet az edzéseid során.

Előnyök:

  •  Több, mint 100 különböző gyakorlat
  •  A multifunkciós gépek királya
  •  Verhetetlen ár-érték arány

Hátrányok:

  •  Nagy helyet foglal
Mens Health Cross Edző Torony
Mens Health Cross Edző Torony

Ideális partner az otthoni edzéshez

  •  Multifunkcionális
  •  Helytakarékos
  •  Kényelmes kialakítás
alacsony ár

Te is szeretnél nagyobb izomtömeget szerezni a lehető legrövidebb idő alatt, azonban nem tudod hogy mégis hogyan kezdjél hozzá? A felettébb egyszerűen tárolható Mens Health Cross Edző Torony garantáltan a barátod lesz majd ebben a helyzetben.

Az edzőgép, összecsukott állapotában kényelmesen elfér akár egy teljesen átlagos méretű szoba legapróbb sarkában is, ezért nincsen szükség a hosszas méregetésekre, és ötletelésre, hogy vajon hol is legyen majd a pontos helye a házban.

A mindössze 98 kilós gép sokkal kisebbnek számít vetélytársainál, azonban technikailag még is van annyira jó, mint a többiek. Magassága csupán 205 centiméter, melyhez egy 2 méteres hosszúság társul. Az apróbb, barátságos méretei miatt azonban semmit nem veszít a képességeiből, mindössze az ára kevesebb a megszokottnál.

A Mens Health Cross Edző Torony egy olyan lélegzetelállító találmány, amellyel szinte egy egész edzőterem eszköz parkját leválthatjuk az otthonunkban. Mint a legtöbb kondigép, ez is egy elég nehéz, terjedelmes darab. Azonban a riválisaihoz mérten még mindig csak középsúlyúnak számít.

A gép első sorban olyan erősödni vágyók számára alkalmas kifejezetten, akik szeretnének például fekve nyomó gyakorlatokat végezni. Emellett viszont mind a hát, a kar, illetve a lábgyakorlatok elvégzése sem okozhat akadályt ezzel a remek szerkezettel. Szinte az egész test átmozgatható vele, a lehető legrövidebb idő alatt.

Vásárlás esetén viszont fontos tudni, hogy a súlyok, illetve a fekpad nem tartozéka a csomagnak.

Előnyök:

  •  Multifunkcionális
  •  Helytakarékos
  •  Kényelmes kialakítás

Hátrányok:

  •  Összeszerelt állapotában már nehezen mozdítható
Capital Sports Pro Amaze
Capital Sports Pro Amaze

Felsőkategóriás smith kondigép

  •  Masszív, stabil kialakítás
  •  Számos különböző elérhető gyakorlat
  •  Tárcsás súlyokkal dolgozhatsz, így nincs maximalizálva azok nehézsége
  •  Bővíthető rendszer
alacsony ár

Ez a smith típusú kondigép súlyzókkal és súlytárcsákkal működik és egyenes utat jelent az erős, kidolgozott testhez. Ami számomra kifejezetten szimpatikus az a készülék masszív, impozáns megjelenése. Elég lesétálnod a garázsba, ránézned erre a szörnyetegre és máris erősebbnek érzed majd magad.

A smith gép tökéletes lehetőséget biztosít súlyzós edzésekhez, de emellett használhatod a kábeleket is, amikkel bicepszre, tricepszre, hátra vagy core izmokra gyúrhatsz. A keret kialakítása lehetővé tesz különböző húzódzkodásokat is és a comb és fenék erősítésére is végezhetsz gyakorlatokat.

Masszív kialakítása és a porszórt lakkal ellátott acél szerkezet alkalmassá teszi nem csak otthoni, de akár edzőtermi használatra is. 246 kilogrammos saját súllyal rendelkezik és a kereten található ütközők teszik maximálisan biztonságossá az edzést.

A gép oldalain található tárolórudak tökéletesen alkalmasak az éppen nem használt tárcsák tárolására. A csomagban azonban nem találhatóak súlyok és súlyzórúd, így azt külön kell megvásárolnod. Illetve további padokkal is kiegészítheted a rendszert, ami még több gyakorlatot tesz majd lehetővé.

Valamivel drágább választás, mint egy belépőkategóriás multifunkciós készülék, azonban professzionálisabb edzést tesz lehetővé, akár magasabb szinteken is. Emiatt elsősorban azoknak ajánlom, akik tényleg komolyan veszik az edzést.

Előnyök:

  •  Masszív, stabil kialakítás
  •  Számos különböző elérhető gyakorlat
  •  Tárcsás súlyokkal dolgozhatsz, így nincs maximalizálva azok nehézsége
  •  Bővíthető rendszer

Hátrányok:

  •  Drágább ár
  •  Külön kell megvásárolnod a súlyokat és a súlyzórudat
Capital Sports Hawser
Capital Sports Hawser

Kábeles edzőgép

  •  Ízületkímélő, folyamatos mozgás
  •  Több fokozatban állítható nehézség
  •  Változatos gyakorlatok
  •  Nincsenek külső súlytárcsák
alacsony ár

Ha erősíteni szeretnél, akkor nem a súlyemelés az egyetlen lehetőséged. Ez a készülék ékes példa erre, hiszen a Capital Sports Hawser gumiköteles ellenállással működik.

Ennek a rendszernek nagy előnye, hogy a súlyokkal szemben finom és folyamatos mozgást tesz lehetővé. Ez kíméletesebb az ízületekkel szemben, emellett pedig nem csak az izomerőt, de az állóképességet is fejleszti. A gép mindkét oldalán 3-3 strapabíró és tartós gumikötél található. Az edzés nehézségét feszítőkampókkal tudod szabályozni, 4×7 fokozatban, így kezdőtől egészen profi szintig megfelelő kihívást jelent majd az edzés.

Első ránézésre talán nem úgy tűnik, azonban ez a készülék sokoldalú gyakorlatok elvégzését teszi lehetővé. A gumikötelek felső, alsó és középső kábelekhez csatlakoznak, emellett pedig az álló vagy ülő pozíciót is variálhatod. A különböző szögekben végzett edzéssel minden nagyobb izomcsoportot meg tudsz dolgoztatni, legyen szó lábról, vállról, hasról, hátról vagy a fenékről.

Maga a készülék tartós acél anyagból készült, az ülés borítása pedig kényelmes és könnyen takarítható műbőr. Kifejezetten stabil konstrukcióról van szó, az alsó lábak kialakításának köszönhetően. Ehhez hozzátartozik még egy csúszásmentes, recézett állófelület is. Ez nem csak azt a célt szolgálja, hogy stabilan állhass edzés közben, de a padlót is megvédi az elhasználódástól, így nem feltétlen lesz szükséged gumi vagy habszivacs alapra.

Összességében egy korrekt kis gépről van szó, ami helytakarékos és egészséges megoldást jelent, ha kondigépet szeretnél vásárolni. A variálható kábeleknek köszönhetően teljes körű edzést nyújt és mivel nincs szükséged külső súlyokra, ezért egy komplett szettet vásárolsz.

Előnyök:

  •  Ízületkímélő, folyamatos mozgás
  •  Több fokozatban állítható nehézség
  •  Változatos gyakorlatok
  •  Nincsenek külső súlytárcsák

Hátrányok:

  •  Kevésbé férfias, mint a hatalmas acél monstrumok
Klarfit Ultimate Gym 3000
Klarfit Ultimate Gym 3000

Kedvező ár, korrekt tudás

  •  Kedvező ár
  •  Multifunkciós kialakítás, 30-nál is több elérhető gyakorlat
  •  Helytakarékos
alacsony ár

A listán szereplő Ultimate Gym 9000 kisebbik testvére. Ha olcsón szeretnél kondigépet vásárolni, akkor a legjobb helyen jársz. Korántsem rendelkezik akkora tudással, mint a 9000-es modell, azonban a saját árkategóriájában teljesen elfogadható.

Valamivel több, mint 30 különféle gyakorlatot végezhetsz el vele, amivel átmozgathatod a kar, a láb, a mellkas és a hát izmait egyaránt. A kábelek segítségével állva edzheted a bicepszet, a tricepszet és a hátadat. Butterfly modul segít a váll és a hát erősítésében, a felső rúd a hátizomra és a karra kiváló. Ezen felül elérhető a bench press modul, az evezés, de a lábra és a fenékre is találsz gyakorlatokat.

A csomagban megtalálhatod a szükséges súlyokat is, amik egy darab 4,5 kg-os és hét darab 6 kg-os lapsúlyból állnak. Összesen 46,5 kg, ami valamivel alacsonyabb, mint a többi készüléknél megszokott mennyiség. Ez a magyarázat az alacsonyabb árra is, ami miatt a készüléket inkább kezdők és középhaladók számára ajánlanám.

Maga a készülék stabil, tartós szerkezettel, 98,5 kg-os saját súllyal és helytakarékos kialakítással rendelkezik. A támla és az ülőke pedig könnyen tisztítható műbőr bevonatot kapott.

Ahogy azt az ára is mutatja, egy belépőkategóriás kondigépről van szó. Ha most fogsz bele az edzésbe, akkor kiváló választás lehet, hiszen nem kell túl nagy összeget beruháznod. Ha azonban profi súlyemelő vagy, akkor ezt a készüléket nem neked találták ki.

Előnyök:

  •  Kedvező ár
  •  Multifunkciós kialakítás, 30-nál is több elérhető gyakorlat
  •  Helytakarékos

Hátrányok:

  •  Kevesebb lapsúlyt tartalmaz a készlet
Body Craft Elite
Body Craft Elite

Kondigép profi testépítőknek

  •  180 kg maximálisan emelhető súly
  •  Több, mint 100 különféle gyakorlat
  •  Elsőosztályú minőség, tartós kialakítás
  •  Profi testépítők vagy edzőtermek számára is tökéletes választás lehet
alacsony ár

Egy igazi felső kategóriás masinával van dolgunk a Body Craft Elite esetében. Ez a gép erős szerkezettel, magas funkcionalitással és kiváló minőséggel rendelkezik. Emiatt nem csak otthoni, de akár edzőtermi használatra is tökéletesen alkalmas lehet. Bátran ajánlom haladóknak és profi testépítőknek egyaránt.

Bőven kiérdemli a multifunkciós jelzőt, ugyanis több mint 100 különféle gyakorlatot végezhetsz rajta, amikkel az összes izomcsoportot átmozgathatod majd. Számos különböző modul érhető el, a hagyományos elemeken túl lábnyújtó, alsó csiga az evezéshez és néhány egyéb extra. A multitrainer hurok segítségével pedig akár további tartozékok is könnyedén rögzíthetőek.

A készülék 90 kilogrammnyi lapsúllyal érkezik, ami elsőre nem tűnik soknak egy felső kategóriás gépnél, azonban az üvegszál erősítésű, golyócsapágyas csigáknak köszönhetően a ténylegesen megemelt súly 180 kg-ig növelhető. Ez pedig profi testépítők számára is elegendő lehet.

A gép kényelmes használatát elősegíti a számos beállítási lehetőség, a csigáknál 10 különböző pozíció közül választhatsz, de az ülésmagasság, a háttámla és a nyomókar dőlésszöge is szabályozható.

Egyedi megoldást jelent az ABS vagy aktív kiegyenlítő rendszer, amivel a felhasználó a saját erejével egyenlíti ki a terhelést, így egyenletesen erősíthetőek az izmok. A funkció ki- és bekapcsolható, így klasszikus bench pados edzést vagy gépi stílusú edzést érhetsz el.

Stabil és tartós kialakítását mi sem bizonyítja jobban, mint a vázra vonatkozó örökös garancia és a 180 kilogrammos maximális terhelhetőség. A gép ortopéd háttámlával rendelkezik, ami kényelmes és biztonságos edzést tesz lehetővé és stabil tartást ad a hát és derék számára.

Ha tényleg profi masinát keresel, akkor jó helyen jársz. Legyen szó otthoni vagy edzőtermi használatról, a Body Craft Elite megállja majd a helyét.

Előnyök:

  •  180 kg maximálisan emelhető súly
  •  Több, mint 100 különféle gyakorlat
  •  Elsőosztályú minőség, tartós kialakítás
  •  Profi testépítők vagy edzőtermek számára is tökéletes választás lehet

Hátrányok:

  •  Magas ár
Klarfit Cablefit
Klarfit Cablefit

Keresztcsigás edzőtorony

  •  Nagy maximális súly
  •  Korrekt ár-érték arány
  •  Kiváló edzés a felsőtest számára
alacsony ár

A következő versenyzőnk egy keresztcsigás kondigép, ami korrekt áron nyújt hatékony edzést. Stabil szerkezettel készült, két oldalt egy-egy torony található, amik egyenként 77 kg súllyal rendelkeznek. Ezek a súlyok cövekkel állíthatóak a kívánt nehézségre.

Ez a készülék leginkább a felsőtest edzésére fókuszál, de az alsó és felső csigás elrendezésnek köszönhetően több különféle gyakorlat is elérhető. A fogantyúk karabinerrel csatlakoztathatóak a kábelekhez, így egyszerűen cserélhetőek más kiegészítőkre, például lábbilincsre. A pozíciónk váltogatásával is különböző izomcsoportokat mozgathatsz meg, emellett pedig elérhető az összekötő rúdon egy húzódzkodó is. 

A terhelhető acélrudakból készült vázat porszórt festéssel borították, így tartós és erős szerkezetet kapunk. Nagy előnye más keresztcsigás gépekkel szemben, hogy 280 kg-os saját súlyával elég stabil ahhoz, hogy szabadon álljon. Nem lesz szükséges sem falhoz, sem a padlóhoz rögzíteni a gépet. Azzal azonban számolnod kell, hogy nagy a helyigénye.

A Klarfit Cablefit egy korrekt kondigép, ami sok különféle gyakorlatot tesz lehetővé, de a főleg a felsőtest izmaira fókuszál. Ezért főleg azoknak ajánlom, akik kiegészítő gyakorlatokat is tudnak mellé végezni vagy több kondigépet is vásárolnak otthonra.

Előnyök:

  •  Nagy maximális súly
  •  Korrekt ár-érték arány
  •  Kiváló edzés a felsőtest számára

Hátrányok:

  •  Nagy helyigény
  •  Inkább csak a felsőtest izmaira fókuszál
KS02 erősítő állomás
KS02 erősítő állomás

Edzőpad súlyemeléshez

  •  Kedvező ár
  •  Elsősorban a felsőtest edzésére szolgál, de tartalmaz más funkciókat is
  •  Helytakarékos
  •  Több ponton állítható
alacsony ár

Bár nem a szó szoros értelmében vett kondigépről van szó, mégis úgy éreztem, hogy nem maradhat ki a listáról és multifunkciós edzőpad sem. Ez a modell egy kedvező árú darab, ami több különböző gyakorlat elvégzését is lehetővé teszi.

Elsősorban fekvenyomáshoz ajánlott, azonban a váll, a mellkas, a hát, a láb és a karok izmai egyaránt megdolgoztathatóak vele. Végezhetsz rajta bicepsz curlt, használhatod a láb modult vagy húzókábelt is. 

Ami hatalmas pozitívum, hogy a készülék számos ponton állítható. A háttámla 6 fokozaton, az alkartámasz, a láberősítő és a súlyzótartó pedig 3-3 fokozaton. A stabil felépítés és a tartós acél konstrukció biztonságos használatot tesz lehetővé.

A maximális felhasználói tömeg 100 kg, ami nem kifejezetten magas. Ezzel együtt 180 kg-ig terhelhető a pad, emiatt inkább kezdők és középhaladók számára ajánlanám.

Összességében egy jó kis fekvenyomó padról van szó, ami néhány extra funkcióval egészül ki, így még több gyakorlatot végezhetsz rajta. Azt érdemes észben tartani, hogy a súlyok és a súlytartó rúd nem képezik a csomag részét.

Előnyök:

  •  Kedvező ár
  •  Elsősorban a felsőtest edzésére szolgál, de tartalmaz más funkciókat is
  •  Helytakarékos
  •  Több ponton állítható

Hátrányok:

  •  A rudat és a súlyokat külön kell megvásárolnod

Milyen kondigépet vegyek? – Részletes vásárlási útmutató

Mindenkinek más és más céljai vannak, amikor elkezdenek otthon edzeni. Van, aki szeretne leadni néhány kilót, mások versenyekre készülnek, megint mások pedig hatalmas bicepszeket szeretnének a nyári strandszezonra. A kondigépek sokoldalú jószágok és rengeteg különböző szerkezetet sorolhatunk ebbe a kategóriába, emiatt nehéz általánosítani. Azonban a kardio edzésre szakosodott futópadokkal vagy szobabiciklikkel szemben, ezek a masinák inkább az erőnlétet és az izmok építését segítik elő elsősorban.

Miért érdemes gépekkel edzeni?

Ahogy a kardionál, úgy az erőnléti edzések esetében is több irányból közelíthetjük meg a dolgot.

A calesthenics vagy saját testsúlyos edzés lényege például, hogy súlyok helyett a saját tested tömegét használod az edzéshez. Ezekhez a gyakorlatokhoz nem szükséges túl sok felszerelés, gondolj például a felülésekre vagy a fekvőtámaszokra. Előnye, hogy teljesen ingyen elkezdheted az edzést, azonban a magasabb szinten már mindenképpen szükséged lesz padokra vagy állványokra. Ez a fajta edzés kiváló erőnlétet ad, viszont ha nagyobb szeretnél lenni, akkor nem ideális. Egy másik lehetőség a szabadsúlyos edzés, amikor például súlyzókat vagy kettlebellt használsz. Itt már viszonylag sok különböző holmit kell majd vásárolnod, ezeket valahol tárolnod és rendszerezned kell, cserébe viszont fokozatosan veheted meg őket, éppen azt, amire szükséged lesz. Láthatod, hogy mindkét fenti módszernek megvannak a maga előnyei és hátrányai.

Ebben az írásban a gépekkel történő edzésre fogunk elsősorban fókuszálni. Nézzük meg, hogy mik az előnyei és hátrányai a többi edzésformával szemben.

A kondigépek számos pozitívummal rendelkeznek. Már az egyszerűbb készülékek is rengeteg különféle gyakorlat elvégzését teszik lehetővé, így nem kell majd újabb és újabb felszereléseket vásárolnod. Egyetlen termékkel megkaphatsz szinte mindent, amire szükséged lesz.

Edzés szempontjából nagy előny, hogy képes leszel izoláltan fejleszteni az egyes izmokat. A saját testsúlyos edzésnél a legtöbb gyakorlat az egész testet megmozgatja valamilyen szinten, a kondigépek azonban úgy vannak kialakítva, hogy egyszerre csak egy izomcsoportra fókuszáljanak. Emiatt könnyebben alakíthatsz majd ki egy pontos edzéstervet és dolgozhatsz azokon az izmokon, amikre a legnagyobb szükséged van.

A szabadsúlyos edzéssel szemben a gépek jelentős pozitívuma, hogy a mozgásod végig kontrollált. Ez sok szempontból biztonságosabbá is teszi azt, kisebb a sérülés esélye, másrészt pedig könnyebb lesz helyesen csinálnod a gyakorlatokat.

Ha szeretnéd komolyan venni az edzést és igazi edzőtermi élményt szeretnél az otthonodban megteremteni, akkor egyértelműen a kondigépek lesznek a megfelelő választás. Ezekkel a masinákkal minden szükséges gyakorlatot egyetlen helyen végezhetsz el, tökéletes izmokat építhetsz, a használatuk pedig egyszerűbb és kényelmesebb, mintha a súlyzókészleteket kéne pakolgatnod. Sok esetben már csak a tudat, hogy van otthon egy kondigéped segíteni fog hozzáfogni az edzéshez. Ez egy olyan befektetés, amivel magadnak is megmutathatod, hogy komolyan veszed a tréninget.

Edzőterem vagy otthoni edzés?

Miért vásárolnál drágán kondigépeket, ha lemehetsz bármelyik edzőterembe? A válasz összetett, hiszen mindkét verziónak megvannak a maga előnyei és hátrányai.

Kezdjük a pozitívumokkal! A kondigépek elsőre komoly anyagi befektetést jelentenek, azonban hoszútávon megspórolhatod velük az edzőtermi bérlet árát, így pár éven belül visszahozzák az árukat. Ami azonnal érezhető lesz, az a megspórolt idő. Nem kell majd összepakolnod az edzős cuccaidat, lecammogni az edzőterembe, majd fáradtan hazautazni. A pakolással és készülődéssel együtt akár naponta több mint egy órát is nyerhetsz ezen.

Hatalmas motivációt jelenthet, ha saját kondigéppel és edzőteremmel rendelkezel otthon. Nem csak azért, mert saját magad előtt is úgyérzed majd, hogy te egy olyan ember vagy, aki komolyan veszi az edzést. Azért is, mert az apró kényelmetlenségek, mint a rossz időjárás vagy a kényelmetlen utazás sokkal kevésbé veszik majd el a kedvedet.

Egyértelmű előnye az otthoni edzésnek, hogy nem kell másokhoz igazodnod. Pontosan úgy rendezheted be az edzőtermedet, ahogy szeretnéd. Nem kell várnod arra, hogy mások végezzenek a kedvenc edzőgépeden. Te választod ki, hogy milyen zene szóljon edzés közben. Akármikor nekiállhatsz edzeni, nem kell az ünnepnapokkal, nyitvatartási idővel vagy délutáni csúccsal számolnod.

Van olyan is, aki egyszerűen csak egyedül szeretne edzeni. Lehet, hogy még kezdő vagy és nincs elég önbizalmad mások előtt, ami elveszi a kedved attól, hogy lemenj az edzőterembe. Vagy profi vagy és nincs kedved a zöldfülüekkel együtt edzeni. Az egyedül történő edzés egyszerre pozitívuma és negatívuma is az otthoni konditeremnek, ugyanis a jó társaság motiváló lehet, jól érzed magad, új barátokra tehetsz szert. Arany középút lehet, ha a barátokkal közösen rakjátok össze a saját edzőtermeteket. Így együtt edzhettek majd, a költségeket is eloszthatják, mégis élvezhetitek az otthoni edzőtermek számos előnyét.

Természetesen a negatívumokról sem feledkezhetünk meg, ami elősorban a magas kezdeti költségeket jelenti. Egy-egy komolyabb gép akár milliós nagyságrendű tétel is lehet és ha igazán felszerelt, fullos edzőtermet akarsz otthonra, akkor néhány kiegészítőre is szükséged lehet mellé. Emellett neked kell majd gondoskodnod a takarításról és a karbantartásról is.

Az otthoni edzőtermeknek egy teljesen más hangulata van, ami nem mindenkinek jön be. Egyszerre lehet áldás és átok is, hogy házon belül tudsz edzeni. Nem kell utaznod, kényelmesebb, azonban könnyebben elvonják majd a figyelmedet a gyerekek vagy a házimunka is.

Tartsd szem előtt, hogy miért edzel

Ahhoz, hogy megtaláld a megfelelő kondigépet, pontosan tisztában kell lenned a céljaiddal. Más és más felszerelésekre lesz szükséged ha elsősorban izmot építenél, vagy erősítenél, esetleg állóképességre szeretnél edzeni.

Néhány felsőkategóriás kondigép teljes csomagot ad a kezedbe, amivel számtalan különbféle gyakorlatot elvégezhetsz. Ha azonban már előre tudod, hogy bizonyos funkciókat nem fogsz használni, akkor jelentős összegeket spórolhatsz azzal, hogy csak a számodra szükséges dolgokra fókuszálsz.

Természetesen végezhetsz külön gyakorlatokat is, amikhez nem a kondigépet használod majd. Viszont ha van rá lehetőséged és úgyis egy rakás pénzt költesz az új masinádra, akkor próbálj olyat keresni, ami minél több lehetőséged biztosít számodra. Ha azonban szeretnél spórolni valamennyit, akkor érdemes lehet egy egy olcsóbb, de kevésbé sokoldalú gépet kiegészítened néhány súlyzóval vagy sajáttestsúlyos gyakorlattal.

Fontos szempontok kondigép vásárlásakor

Az alábbi három dolgot mindenképpen érdemes szemelőtt tartanod, ha olyan gépet szeretnél vásárolni, amit éveken át szívesen használsz majd.

Sokoldalúság

Minél több különböző gyakorlatot tudsz elvégezni egy adott kondigépen, annál jobb. Sok felsőkategóriás gép szinte egymagában is felér egy teljes edzőteremmel. Már az egyszerűbb multifunkciós gépek is 15-20 különböző gyakorlatot tesznek lehetővé, a jobb gépeknél pedig akár 60-80 lehetőséged is lesz. Amire mindenképp érdemes odafigyelni, hogy az összes nagyobb izomcsoportot meg tudd majd mozgatni.

Személyre szabhatóság

Az is fontos, hogy a megvásárolt kondigépet kényelmesen tudd használni, függetlenül a magasságodtól és súlyodtól. Az üléseknek és padoknak eleve jó minőségűnek kell lennie, de az is alapkövetelmény, hogy ezek állíthatóak legyenek. Ez nem csak a kényelem miatt fontos, hanem azért is, hogy a gyakorlatokat a megfelelő formában tudd elvégezni és tényleg a célbavett izmok dolgozzanak. Érdemes megnézni, hogy mennyire egyszerűen állítható a gép. Elég csak egy beépített tárcsát eltekerni vagy csavarhúzót kell majd fognod minden alkalommal, amikor állítani akarsz rajta?

Stabil felépítés

Egy jó kondigép erős anyagból készül és stabil. A súlypont nagyon fontos, hogy alul legyen és legtöbb esetben az alsó rész szélesebb, emiatt masszívabban áll. Minél nehezebb összességében a készülék, annál jobb. Ez sok esetben azt is jelenti, hogy erősebb, tartósabb anyagból is készült. Ne feledd, a biztonságos edzés fontosabb, mint a készülék ára vagy sokoldalúság. Ez az, amin nem érdemes spórolni.

Multifunkciós vagy specializált kondigépek

Ha az anyagi kereted megengedi, akkor érdemes lehet a multifunkciós kondigépek vagy fitnesz állomások között körülnézned. Ezeknek hatalmas előnye, hogy sokszor akár száz körüli gyakorlatot is el tudsz rajtuk végezni.

Az összes izomcsoportot megmozgathatod velük és sok esetben egyéb kiegészítőkkel is rendelkeznek, amik nem csak súlyemeléshez, de már fintessz gyakorlatokhoz is jó alapot adnak.

Egy felsőbb kategóriás, jól összerakott multifunkciós kondigép képes szinte egy teljes edzőtermi élményt nyújtani, egyetlen készülék képében.

Ha azonban tudod, hogy pontosan milyen gyakorlatokat szoktál végezni, esetleg külön-külön gépeket vásárolnál a különböző izomcsoprtok számára, akkor bőven találsz ezekre specializálódott kondigépeket is.

Mennyibe kerül egy kondigép?

Ha ezzel kapcsolatban esetleg illúzióid voltak, akkor ki kell, hogy ábrándítsalak: a kondigépek drágák. Általában több százezer forintos tételekről beszélünk, főleg a multifunkciós fitnesz állomások esetében.

Cserébe viszont jóval több funkcióval rendelkeznek, mint például egy mezei szobabicikli. Számtalan gyakorlatot elvégezhetsz rajtuk és az összes izmodat megmozgathatod majd.

Egy normálisabb multifunkciók kondigépre általában 1-3 évnyi konditerembérlet árát kell majd elköltened. Ha specializált gépeket vásárolsz és minden izomcsoporthoz külön padokat, súlyokat vagy készülékeket veszel, akkor sem jössz ki összeségében olcsóbban. Viszont jóval több helyet fognak elfoglalni.

Amin tudsz egy kicsit spórolni az a felesleges vagy kihasználatlan funkciók. Ha nem fogod használni őket, akkor felesleges megvenned a drágább kondigépet, ami rendelkezik mindenféle plusz súlyokkal. Egy alapvető edzéshez elég lehet 15-20 gyakorlat is.

Elhelyezés és méret

A kondigépek általában jelentős helyigénnyel rendelkeznek. Míg egy szobabicikli elférhet a nappalidban is, addig egy komplett fintessz állomásnak külön helyre lesz szüksége. Emiatt alaposan át kell gondolnod hogy hol és hogyan fog elférni.

Érdemes lehet egy külön szobát ennek szentelned, de a garázs vagy a pince is megfelelő választás lehet. Azonban a téli időszakban gondoskodnod kell majd valamilyen fűtésről.

Azzal, hogy multifunkciós készüléket vásárolsz végső soron sok helyet spórolsz meg, mert nem kell minden gyakorlathoz külön gépeket vásárolnod. Ha nem áll rendelkezésedre megfelelő hely, akkor még mindig találhatsz néhány összecsukható modellt. Ezek viszont kevesebb funkcióval rendelkeznek és nem is annyira stabilak.

Van még néhány dolog, amiket szem előtt kell tartanod a készülék elhelyezésével kapcsolatban. Minden kondigép szétszerelve érkezik. Vagy neked kell őket összeraknod vagy néhány esetben plusz szolgáltatásként megrendelheted az összeszerelést a gép mellé. Miután összeállítottad a kondigépet a mozgatása már jóval nehezebb lesz, emiatt fontos, hogy pontosan megtervezd, hogy hol lesz a helye.

A kondigépek nagy és robusztus szerkezetek, amik jelentős súllyal bírnak. Emelett súlyokat és más fém alkatrészeket kell majd mozgatnod, amik leeshetnek a padlóra. Ha nem szeretnél gyakran parkettát cserélni, akkor vehetsz edzőtermi padlóra való szivacs vagy gumi lapokat.

Amit a súlyokról tudnod kell

Egy-két kivételtől eltekintve a kondigépek valamilyen súlyokkal operálnak. Mindegy hogy szabadsúlyos vagy kötöttebb edzést preferálsz súlyokra szükséged lesz. Ezek teszik lehetővé, hogy különböző nehézségeket emelhess. Egyes gyakorlatok más és más nehézséget követelnek meg és ahhoz, hogy fejlődni tudj folyamatosan növelned kell majd ezt.

A kondigépek sokszor egy köteg szögletes súlyt használnak, amiknél egy cövekkel tudod pontosan beállítani, hogy mennyit szeretnél belőlük megemelni. Vannak azonban olyan készülékek is, amik a súlyzóknál megszokott tárcsákat használják.

Sok esetben úgy vannak kialakítva a gépek, hogy az áttételek miatt nehezebb lesz a gyakorlat, mint a ténylegesen felhasznált súly. Emiatt kevesebb lapsúlyt kell felhasználni és olcsóbb lesz a készülék.

Azt is gondold át, hogy hol tartasz jelenleg és egy-két éven belül mekkora súlyokkal akarsz dolgozni. A drágább kondigépeken általában magasabb a felső határ, de mindenképpen olyat érdemes vásárolnod, ami megfelel majd a céljaidnak. Néhány géphez tudsz utólag is vásárolni súlyokat. Szóval ha később szükséged lesz erre, akkor nézd meg, hogy az adott készülékhez árulnak-e külön kiegészítőket.

Az sem mindegy, hogy milyen anyagból készülnek a súlyok. Kaphatsz cement súlyokat műanyag borítással, amik olcsóbbak. Azonban ezek általában kevésbé tartósak, mint fém társaik.

Biztonságos edzés

A kondigépek sok fém alkatrészt és nehéz súlyokat tartalmaznak. A helytelen használat komoly sérülésekhez is vezethet. Nem csak az fontos, hogy a megfelelő súlyokkal és a megfelelő formát betartva edzz. Arra is figyelned kell majd, hogy gyermekek vagy háziállatok ne játsszanak a géppel, mert ez kifejezetten balesetveszélyes. Ha lehet, akkor tartsd zárva a konditerem, garázs vagy pince ajtaját.

Kondigépek karbantartása

Ahogy már fentebb említettem, az otthoni konditerem egyik hátulütője, hogy neked kell majd karbantartnod a gépeket. Használat után érdemes valamilyen általános tisztítószeres vízzel letörölni a padokat és fogantyúkat, hogy ne maradjon rajta az izzadtság.

Nem elég azonban tisztán tartanod a készüléket, időről időre le kell ellenőrizned, hogy stabilan tartanak-e a rögzítések és minden megfelelően működik-e. Érdemes néhány hetente meghúznod a csavarokat.

Kondigép típusok

Végezetül nézzük meg, hogy milyen kondigépekkel találkozhatsz majd. Az egyes típusokat már említettem korábban, azonban most külön-külön is összehasonlítjuk az előnyeket és hátrányokat. Ez alapján remélhetőleg könnyedén el tudod majd dönteni, hogy számodra melyik lesz a legmegfelelőbb.

Edzőtornyok

Ez a leggyakoribb kondigép típus, ami mindenkinek egyből beugrik. A készülék egy toronnyal rendelkezik, ami lapsúlyokat tartalmaz és kábelek segítségével kapcsolódik a fogantyúkhoz. Amikor a gyakorlatokat végzed, a tornyban található súlyokat emeled meg. A nehézségi fokozatot egy cövek segítségével tudod pontosan beállítani.

Nagy előnye, hogy nincs szükséged külön súlytárcsákra vagy súlyzókra. Mivel nincsenek különálló alkatrészek, ezért egyszerűbb lesz rendben tartani az edzőtermedet. Érdemes olyan gépet keresned, ahol a súlyok tartósabb fémből készültek.

Elsőre drágább megoldásnak tűnhet, mintha külön súlyzókat és súlyokat vennél. Azonban ez egy komplett megoldás, ahol nem kell külön alkatrészekkel bajlódnod és mindent megkapsz egyetlen termék megvásárlásával. Nem lesz szükséged padokra és állványokra. Nagy előnye, hogy a legtöbb készülék multifunkciós és az összes izomcsoport számára tartogat valamilyen gyakorlatot.

Smith edzőgépek

Ennél a típusnál a súlyzóknál megszokott tárcsákat használhatod. Egy kerettel rendelkeznek, amihez a rúd rögzítve van, így az edzőtornyokhoz hasonlóan kontrollált a mozgás útja. Emiatt ideális választás lehet kezdőknek, ugyanis jóval könnyebb a helyes formát alkalmazni a gyakorlatok során és teljesen biztonságos az edzés akár egyedül is. Cserébe kevésbé kell majd használnod a stabilizáló izmokat, mint a szabadsúlyok esetében és a mozgásod is limitáltabb.

Nem mindegyik gép tartalmazza a súlyokat, így ezeket néhány esetben külön kell megvásárolnod. Ez pozitívum is lehet, ha már rendelkezel súlyokkal. Ennek a másik előnye, hogy a súlyzókhoz hasonlóan bármennyi súlyt felpakolhatsz egyszerre, szóval profi testépítők számára is megfelelő választás lehet.

Sok esetben rendelkeznek egyéb extrákkal is, mint beépített padok és kábeles megoldások. Azzal azonban számolnod kell, hogy a lehetséges gyakorlatok száma általában alacsonyabb, mint egy edzőtorony esetében.

Keresztcsigás gépek

A keresztcsigás kondigépek sajátos megoldást használnak. Egy nagy keretből állnak, amin két oldalt találhatóak a súly tornyok, ezekhez csatlakoznak a kábelek, amikkel edzeni tudsz. A kereten belül állva különböző gyakorlatokat végezhetsz a fenti vagy lenti fogantyúk segítségével.

Ez a készülék inkább a core izmok és a felsőtest izmaiért felelős, emiatt kevesebb féle gyakorlatot végezhetsz majd rajta és szükséged lehet más kiegészítő gépekre mellé.

A másik dolog, amire még figyelned kell, hogy a kialakításukból adódóan nem mindegyik modell elég stabil. Néhány keresztcsigás gépet oda kell majd csavaroznod a földhöz, hogy biztonságosan tudd őket használni.

Power rack-ek

A power rack nagyban hasonlít egy smith gépre, azonban itt a súlyzó nem kötött pályán mozog. Egy fém keretről van szó, ami állítható súlyzótartókkal van ellátva. Néhány esetben kiegészülhet kábelekkel is, amik több gyakorlatot tesznek lehetővé.

Nem annyira sokoldalú, mint egy multifunkciós edzőtorony. Viszont szabadsúlyos edzést is lehetővé tesz, ezért mégis sok lehetőséged van. És néhány esetben különböző kiegészítőket is csatlakoztathatsz.Mivel nem korlátozza a mozgásodat, ezért kiváló edzést biztosít a stabilizáló izmok számára is.

Negatívum viszont, hogy sok power rack hatalmas helyet foglal el és a súlyokat, rudakat gyakran külön kell megvásárolnod.

Edzőkeretek

Olyan fém álványok ezek, amik a saját testsúlyos edzésekben segítenek. Húzódzkodásokat, tolódzkodásokat és freestyle gyakorlatokat is végezhetsz rajtuk. Ennek az edzéstípusnak pont ez a szépsége, hogy a lehetséges mozgások száma szinte végtelen.

Ezek a keretek lehetővé teszik a komolyabb, profi edzést is, ami jóval többet nyújt, mint egy egyszerű fekvőtámasz. Az izmaid minden eddiginél erősebbek lesznek és a teljes tested dolgozik majd az edzések során. Azzal azonban számolnod kell, hogy ha inkább a méretre, mint az izomerőre szeretnél gyúrni, akkor nem a calisthenics lesz amit keresel.

Nagy előnye ennek az edzésformának, hogy általában jóval olcsóbban jösz majd ki, mint ha súlyokkal edzenél.

Kötél vagy rúdellenállásos gépek

Az edzőtornyokhoz hasonló felépítéssel rendelkeznek, azonban az edzéshez szükséges ellenállást nem súlyok, hanem gumikötelek vagy speciális kialakítású rudak adják. Az edzés során a kötelek megnyúlnak, a rudak pedig hajlanak és ez adja majd a szükséges ellenerőt.

A felépítésnek köszönhetően kiválaszthatod, hogy milyen erősségű rudakkal vagy szalagokkal akarsz edzeni, így a nehézségi fokozatok ugyanúgy állíthatóak, mint a súlyokkal operáló gépeknél.

Ezek a készülékek általában nagy számú gyakorlatot tesznek lehetővé. Másik előnyük, hogy olcsóbbak, mint a hagyományos edzőtornyok, mert nincs szükség drága súlyokra. A súlyok hiánya miatt sajátos felépítéssel rendelkeznek és kevesebb helyet is foglalnak, emelett pedig biztos lehetsz benne, hogy nem kell majd a súlyokat rendezgetned és elpakolnod edzés után.

Amit viszont érdemes szem előtt tartani, hogy legtöbb esetben a maximális ellenállás is alacsonyabb, mint a súlyokat használó gépeknél. Emiatt inkább kezdők és középhaladók számára ideális, profi testépítők számára nem feltétlen jelent majd megfelelő kihívást.

A gumikötél ellenállásos gépekkel történő edzés más érzést nyújt, mintha súlyzókat emelgetnél. Ez elsőre furcsa lehet és kell egy kis idő, amíg megszokod. Pozitívuma viszont, hogy a stabilizáló izmok is dolgoznak majd.

Padok

Bár nem konkrét kondigépekről van szó, mégis érdemes pár szót ejtenünk a padokról. Ezek olyan kiegészítők, amik sokszor a multifunkciós gépekhez csatlakoztathatók vagy akár különállóan is megvásárolhatod őket. Segítségükkel különböző sajáttestsúlyos és súlyzós gyakorlatokat végezhetsz.

Viszonylag olcsón hozzájuk juthatsz és nem foglalnak sok helyet. Némelyik különálló modell akár összecsukható is lehet, így könnyebb a tárolások. Nagy előnyük, hogy egy multifunkciós vagy smith géppel párosítva kellemes változatosságot vihetnek az edzéseidbe.

Vásárolj még tudatosabban: kövess minket Facebookon is!

Kövesd a Ralf.hu -t Facebook-on és tanulj meg többet, jobban vásárolni. Olvasd el exkluzív tartalmainkat és értesülj elsőként a friss cikkeinkről.

További termék útmutatók sport témakörben