Top probiotikumok (2021)

Probiotikum vásárlás okosan. Segítünk megtalálni a számodra legjobb probiotikumot.

Támogatott tartalom  
Ralf.hu olvasók által támogatott oldal. Ha a hivatkozásainkon keresztül vásárolsz, jutalékot vagy egyéb kompenzációt kaphatunk. Ez számodra nem növeli a termék árát.
Hirdess itt  
Hirdetési lehetőségekről részletesebben itt olvashatsz: Médiaajánlat

Tényleg a belekben lakik a halál, ahogy Paracelsus, a híres középkori orvos állította? Valóban számtalan betegséget idézhetsz elő azzal, ha az emésztésed nem működik flottul?

Úgy tűnik, ez nem csak holmi több száz évvel ezelőtti ijesztgetés, hanem immár tudományosan is bizonyított tény. Immunrendszerünk valóban a bélrendszerünkben lakik, és a megfelelően működő emésztés elengedhetetlen ahhoz, hogy szervezetünk tökéletesen végezze a dolgát.

De mit tehetek én ezért? – kérdezheted most joggal. Szerencsére létezik egy klassz segítség, a probiotikum, ami bélflóra egészségét hivatott rendbe tenni. A megfelelő probiotikumot megtalálni azonban olyan, mint tűt keresni a szénakazalban, hiszen a sokféle gyártó mellett zavarba ejtően eltérő is lehet a termékek összetétele.

Azt javaslom, tarts velem, és segítek eligazodni a probiotikum készítmények labirintusában. Megmutatom a legfontosabb szempontokat, ami alapján már el fogsz tudni boldogulni, és egy termékteszttel is segítségedre leszek, hogy a számodra ideális készítményt vásárolhasd meg.

Probiotikum toplista

Termék névKépFőbb előnyökProbiotikum ár
Biotic Balance probiotikum kapszula Biotic Balance probiotikum kapszula
  •  4-féle baktériumtörzs
  •  20 milliárd élő baktérium/adag
aktuális ár
GymBeam ProbioTen probiotikum GymBeam ProbioTen probiotikum
  •  10 probiotikus törzs van benne
  •  Adagonként 10 milliárd élőkultúrát tartalmaz
  •  Pre- és probiotikumot is tartalmaz
aktuális ár
GymBeam Yummies probiotikum GymBeam Yummies probiotikum
  •  Allergénmentes
  •  Finom, könnyen fogyasztható
  •  5 milliárd élő kultúrát tartalmaz adagonként
aktuális ár
GreenStore Probita probiotikum kapszula GreenStore Probita probiotikum kapszula
  •  10-féle baktériumtörzset tartalmaz
  •  Napi 1 kapszula elegendő
aktuális ár
Colounum-por, rost- és probiotikum-tartalmú készítmény Colounum-por, rost- és probiotikum-tartalmú készítmény
  •  Tartósítószer, színezékanyag és ízfokozó mentes
  •  Növényi hatóanyagokat is tartalmaz
  •  Tisztít és regenerál
aktuális ár

Probiotikum tesztek, vélemények

Az alábbi toplistába olyan kiváló probiotikumokat válogattam össze neked, amelyeket a csíraszám és minőség szempontjából is igen meggyőzőnek találtam. Találhatsz köztük kifejezetten családi készítményt és csak felnőtteknek szánt termékeket is, amelyek egy része nemcsak a bélflóra regenerációban nyújthat hatékony segítséget, de az immunrendszeredet is támogatja.

Biotic Balance probiotikum kapszula
Biotic Balance probiotikum kapszula

Hűha, ez más, mint a többi!

  •  4-féle baktériumtörzs
  •  20 milliárd élő baktérium/adag
aktuális ár

Tudtad, hogy immunrendszered állapotát bélrendszered egészsége határozza meg? Ha itt gondok adódnak, akkor az az egész szervezetet érinteni fogja.

A Biotic Balance a 4 legfontosabb baktériumtörzs (Lactobacillus acidophilus
Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium longum, Saccharomyces boulardii) jótékony hatását nyújtja át számodra ebben a kapszulában. És egészen elképesztő mennyiségben, hiszen minden kapszula 20 milliárd élő baktériumot tartalmaz. Ezzel a brutális számmal pedig messze lekörözi a bélrendszer egészségét támogató készítmények többségét.

Ezek a jótékony baktériumok ráadásul élve jutnak el a bélbe, és ott elszaporodva kiszorítják a káros baktériumokat és más ártalmas anyagokat. Így szüntetve meg az emésztési panaszokat, a puffadást, a gyomorégést és akár a komolyabb IBS (irritábilis bél szindróma) tüneteket is.

A készítményt praktikus kapszulás formában veheted be, és sok más probiotikus készítménnyel ellentétben nem igényel hűtést sem.

Két dologra érdemes figyelni a szedésekor! Mivel laktóz-és tejszármazékot is tartalmaz, így – ha ezekkel gondod van -, akkor nem javaslom fogyasztását! Emellett ügyelj rá, hogy éhgyomorra semmikképp ne fogyaszd, mert ebben az esetben kellemetlen tüneteket okozhat.

Előnyök:

  •  4-féle baktériumtörzs
  •  20 milliárd élő baktérium/adag

Hátrányok:

  •  Tej vagy laktózérzékenység esetén nem ajánlott szedése
  •  Magas ár
GymBeam ProbioTen probiotikum
GymBeam ProbioTen probiotikum

Komplex készítmény prebiotikummal

  •  10 probiotikus törzs van benne
  •  Adagonként 10 milliárd élőkultúrát tartalmaz
  •  Pre- és probiotikumot is tartalmaz
  •  Glutén-és laktózmentes
aktuális ár

Ha úgy érzed, jó lenne egy kissé javítani az emésztéseden, vagy ráférne egy lökés az immunrendszeredre, akkor a ProbioTen 10 milliárd élőkultúrát tartalmazó probiotikus készítménye kiváló segítséget fog nyújtani számodra.

Tudom, hogy amikor probotikumot keresel, kicsit olyan érzésed van, mintha tűt keresnél a szénakazalban, ezért rögtön meg is mutatom, miért szimpatikus számomra ez a termék.

A termékcímkén azonnal láthatod, hogy többféle (szám szerint: 10) baktériumtörzset is tartalmaz, ráadásul adagonként egészen 10 milliárd élőkultúrával számolhatsz, ami garancia lesz a hatékonyságra!

De van itt még valami! Ebben a termékben a probiotikum mellett prebiotikum is van (frukto-oligoszacharidok néven láthatod a termékleírásban). A perbiotikumok azért nagyszerűek, mert ellenállnak az emésztőenzimeknek, és a jótékony baktériumok szaporodásába is besegítenek. A perbiotikummal felturbózott probiotikumok – amelyeket szinbiotikumnak is neveznek – egyértelműen magasabb hatásfokkal bírnak, így ez a termék borítékolhatóan tenni fogja a dolgát.

Komplex összetevőinek köszönhetően ettől a probiotikumtól nemcsak az emésztőrendszer támogatását várhatod el, hanem – az esetleges – laktóz intolerancia tüneteinek enyhítését és a vitaminok és ásványok jobb felszívódását is.

Előnyök:

  •  10 probiotikus törzs van benne
  •  Adagonként 10 milliárd élőkultúrát tartalmaz
  •  Pre- és probiotikumot is tartalmaz
  •  Glutén-és laktózmentes

Hátrányok:

  •  Ennél a terméknél nem találtam
GymBeam Yummies probiotikum
GymBeam Yummies probiotikum

A gumicukorba rejtett probiotikum

  •  Allergénmentes
  •  Finom, könnyen fogyasztható
  •  5 milliárd élő kultúrát tartalmaz adagonként
aktuális ár

Ha sportolsz, akkor te is tapasztalhatod, hogy egy erősebb edzést vagy versenyt követően kellemetlen gyomor-bélrendszeri problémáid jelentkeznek. Hasmenés, puffadás, esetleg hányinger kínoz, ami a közérzetedre és a teljesítményedre is rossz hatással lehet. Ez a jelenség sajnos természetes, hiszen egy keményebb edzés alatt emésztőrendszerünk vérellátása drasztikusan csökkenhet, míg a nagy fizikai és pszichés terhelést követően immunrendszerünk is megroppan kissé.

Probiotikumok rendszeres fogyasztásával szerencsére felkészítheted immunrendszeredet is erre a nagyfokú terhelésre, és a tápanyagok felszívódását, is elősegítheted. Így jó eséllyel inthetsz búcsút ezeknek a kellemetlen tüneteknek is.

A GymBeam Yummies probiotikum gumicukor formulája ráadásul nem szaporítja feleslegesen a már meglévő étrend-kiegészítőid számát, így nem okoz fejtörést, hogy mikor és miként vedd be. Csak szopogasd el, mint egy kellemes gumicukorkát!

A termék nagy előnye, hogy vegetáriánusok is fogyaszthatják, és glutén-valamint laktózmentes diétába is beilleszthető. Sajnos némi cukrot is tartalmaz, így ezt mindenképp vedd számításba, viszont vigasztalásként megemlíteném, hogy tényleg tisztességes mennyiségű (5 x 109 *CFU) baktériumtörzset pakolt bele a napi adagba a gyártó. Ez a gumicukor formulájú termékeknél nagyon jó arány!

A Yummies probiotikum az egészségünk számára hasznos probiotikus baktériumokat (Bacillus coagulans) tartalmaz, amiről azt kell tudnod, hogy szuperül enyhíti a puffadást, és hasmenéses problémákra is kiváló.

Ha olyan könnyen fogyasztható, finom és allergénmentes terméket keresel, ami hasznos a bél mikroflórájához és az emésztés támogatásához, akkor a GymBeam Yummies probiotikumot jószívvel ajánlom.

Előnyök:

  •  Allergénmentes
  •  Finom, könnyen fogyasztható
  •  5 milliárd élő kultúrát tartalmaz adagonként

Hátrányok:

  •  Cukrot tartalmaz
  •  Csak egyféle baktériumtörzset tartalmaz
GreenStore Probita probiotikum kapszula
GreenStore Probita probiotikum kapszula

Csak napi 1 kapszula a jótékony baktériumokért!

  •  10-féle baktériumtörzset tartalmaz
  •  Napi 1 kapszula elegendő
aktuális ár

Lehet, hogy te is úgy gondolod, hogy probiotikumra csak antibiotikum szedése esetén van szükség. Pedig ez sajnos nem igaz!

A helytelen táplálkozás, a különféle gyógyszerek, a tartós stressz vagy az allergia mind-mind olyan faktorok, amelyek csökkentik a jótékony baktériumokat bélrendszeredben, így egészségi állapotodat is aláássák sajnos. Ilyenkor nemcsak kellemetlen emésztési panaszokat tapasztalhatsz, de rejtélyes fáradékonyság, fejfájás és visszatérő fertőzések is megkeseríthetik a hétköznapjaidat.

A GreenStore Probita kapszula, ami egy komplex étrend-kiegészítő készítmény, épp ezekre a problémákra nyújt hatékony segítséget. Hatékony, hiszen 10-féle hasznos baktériumfaj különböző hatásait egyesít, és így nyújt védelmet a bélflóra és az immunrendszer számára.

Kevesen tudják, de a széles spektrumú, vagyis a többféle különböző hasznos baktériumot tartalmazó készítmények sokkal hatékonyabbak, így mindenképpen ezeket érdemes választani, ha probiotikumot keresünk.

A termék előnye, hogy napi 1 kapszula elegendő belőle, amit bőséges folyadékkal kell bevenned, hátránya viszont, hogy sajnos sehol nem találunk információt arról, hogy milyen csíraszámot rejtenek a kapszulák, pedig ez is fontos információ lenne!

Előnyök:

  •  10-féle baktériumtörzset tartalmaz
  •  Napi 1 kapszula elegendő

Hátrányok:

  •  A csíraszám ismeretlen
Colounum-por, rost- és probiotikum-tartalmú készítmény
Colounum-por, rost- és probiotikum-tartalmú készítmény

Komplex segítség a bélrendszernek!

  •  Tartósítószer, színezékanyag és ízfokozó mentes
  •  Növényi hatóanyagokat is tartalmaz
  •  Tisztít és regenerál
aktuális ár

Ez a készítmény kissé kilóg a probiotikumok sorából, mégis meg szeretném neked mutatni, mert tisztító és regeneráló hatásának köszönhetően komplex és hatékony segítséget nyújthat a megterhelt bélrendszernek.

A Colonum tulajdonképp egy nagy hatásfokú magas rost- és probiotikum-tartalmú tisztító készítmény, ami a bélfal regenerációját elősegítő L-glutamint is tartalmaz. Hatékonyságát úgy fejti ki, hogy növényi rostjai mágnesként kötik magukhoz a bélrendszer méreganyagait, és a bélfalon megtapadt kórokozók eltávolításával a bél felszívó képességét is növelik. Ezt azonnal érezni fogod, hiszen a bélműködésed rendeződik és megszűnnek a kellemetlen emésztési problémák is.

A készítmény előnye, hogy a magas rosttartalmat biztosító útifű mellett számtalan emésztést serkentő növény is megtalálható benne (édesköménymag, borsmenta levél, gyömbér), emellett pedig a probiotikumok közül kétfélét is tartalmaz (bifidobacterium bifidum, lactobacillus acidophilus). Kár, hogy ennél a terméknél sajnos nem derül ki, hogy mennyi jótékony baktériumot is tartalmaz pontosan.

A Colonum por hatékonyságát növeli még a benne található frukto-oligoszacharid por (FOS), ami a probiotikumok számára fontos tápanyagforrásként szolgál, és meggátolja a kártékony baktériumok szaporodását.

További előnye, hogy tartósítószer-, színezékanyag- és ízfokozómentes és nem tartalmaz allergéneket (szója, glutén, laktóz) sem, így nyugodtan fogyasztható többféle diétában is.

Előnyök:

  •  Tartósítószer, színezékanyag és ízfokozó mentes
  •  Növényi hatóanyagokat is tartalmaz
  •  Tisztít és regenerál

Hátrányok:

  •  Nem ismert a pontos csíraszám

Milyen probiotikumot vegyek? – Részletes vásárlási útmutató

A bélflóra egészsége nemcsak reklámszöveg

Szerintem nincs ember, aki ne hallotta volna már legalább egyszer a bélflóra egészségéről a reklámok szövegében. Arra azonban nem vennék mérget, hogy te például tisztában vagy-e vele, mit is jelent ez pontosan.

A bélflórád nagyjából olyan, mint egy jól összerakott munkahelyi csapat, ahol a zökkenőmentes működést a sokféle baktérium, gomba és mikroorganizmus biztosítja. Számszerűsítve: 1200 baktériumfaj és kb. 100 trillió mikroba lakozik itt, és ne legyenek illúzióink afelől, hogy ezek nem mind jófiúk sajnos. Vannak itt kifejezetten kártékony baktériumok is, amennyiben azonban rendben zajlanak a dolgok, akkor nem kell miattuk aggódnunk.

Ez a jól összerakott csapat – ami főként a bélrendszer alsó szakaszában dolgozik teljes erőbedobással – ráadásul teljesen egyedi, csak rád jellemző és egészen komplex feladatokat képes végezni észrevétlenül és csendben.

A probiotikumok:

  • részt vesznek az anyagcsere-folyamtokban
  • segítik az ásványi anyagok felszívódását
  • vitaminokat termelnek a szervezet számára (pl. B-vitaminok, K-vitamin)
  • megakadályozza a toxinok, allergének felszívódását

Ahhoz azonban, hogy ez az összeszokott kollektíva patentül végezhesse a feladatát, bélflórád egyensúlyban maradhasson, megfelelő munkahelyi körülményeket kell biztosítani számára. Nézzük, mit tehetsz a bélflóra megfelelő működéséért!

Tarts rendet a bélflórádban!

1.     Élelmi rostok, gyerünk!

Bizonyára hallottál már a prebiotikum kifejezésről, amiről talán az is rémlik, hogy mindig a probiotikumok kapcsán beszélnek. Ezek az élelmiszerek olyan emészthetetlen összetevői, amelyek – ha a munkahelyi hasonlatnál maradunk- motiválják a dolgos bélflóra baktériumokat, és megakadályozzák a káros baktériumok megtelepedését a bélrendszerben. Sőt! Tulajdonképp munkahelyi menzaként funkcionálnak, hiszen elsődleges tápanyagot jelentenek számukra.

Ilyen prebiotikus rostot (inulint) tartalmazó élelmiszerek pl.  gabonafélék, a cikória, a csicsóka, az articsóka, a hagyma és a fokhagyma, vagy a banán is.

Ha rendben akarod tartani a bélflórádat, akkor érdemes  a WHO ajánlását betartanod, és  25-38 g élelmi rosttal már klasszul meg tudod támogatni a jótékony baktériumok működését.

  1. Kimchi, miso, savanyú káposzta? Naná!

A kiegyensúlyozott bélflóra másik nagy kedvencei az úgynevezett fermentált (erjesztett) ételek, amelyeket nem hőkezeltek. Ezeket úgy is szokták emlegetni, mint probiotikus (élőflórás) ételek. A kaukázusi kefír, joghurt, egyes sajtfélék, a kovászos kenyér, a kimchi és a miso vagy a nálunk széles körben ismert savanyú káposzta is ide tartozik.  Ha még nem fogyasztottad őket, javaslom, hogy ismerkedj meg velük mihamarabb, mert nagy szolgálatot tesznek a bélflórádnak!

  1. Hanyagold az alibi-kajálást!

Ahogy a munkahelyen is szükség van néha pihenésre, hogy jobban menjen aztán a meló, úgy a bélflórának is jár a szabadidő. A legtöbb, amit tehetsz bélflórád egészségéért, ha nem nassolsz a főétkezések között és időnként beiktatsz egy-egy böjtöt is a hétköznapjaidba. Akik az IF (intermitting-fasting) elvei alapján étkeznek, és időkorlát közé szorítják az étkezésüket, már megtapasztalták, hogy milyen jótékony hatással van az emésztőrendszerünkre, hogy nincs folyamatosan munkába fogva.

  1. A napi 1 kg kosz tényleg hatékony

Nagyszüleink váltig állították, hogy a gyereknek meg kell ennie a napi 1 kg koszt. Ez az ősi bölcsesség valóban hasznos lehet a bélflóra egészségének szempontjából.

A vidéki környezet, az állatok közelsége állítólag kifejezetten jót tesz az egészségünknek, mint ahogy az is, ha nem visszük túlzásba a takarítást és nem vagyunk megszállott higiéniai ellenőrök sem.

  1. Dobj be probiotikum-készítményt

Sokan ódzkodnak az étrend-kiegészítőktől, de lássuk be, amikor túlvagy egy-egy rohanósabb napon vagy heten, nem mindig tudsz odafigyelni arra, hogy rendben legyen az étrended. Ilyenkor  jól jöhetnek azok a probiotikum- készítmények, amelyek a bélflórádat óvó-regeneráló  jótékony baktériumokat juttatnak el a megfelelő helyre

De lássuk, mik azok a probiotikumok!

A WHO definíciója szerint olyan megfelelő számban jelen lévő, élő mikroorganizmusok (főként jó” baktériumtörzsek), amelyek a gazdaszervezetre kedvező hatást gyakorolnak: helyreállítják a bélflóra egyensúlyát, és ellenállóbbá tesznek bennünket a fertőzésekkel, betegségekkel szemben. Vagyis ez az a bizonyos munkahelyi team, ami a bélflórádat egyensúlyban tartja.

A probiotikumokat alig fél évszázada, hogy ismerjük, de úgy tűnik, szerepük egyre inkább felértékelődik, és immár étrend-kiegészítők formájában is hozzájuthatunk ehhez a hasznos csapathoz.

Miért kellhet neked a probiotikum?

A bélflóra egyensúlyát számtalan dolog felboríthatja. Ezek hátterében állhatnak akár gyomor-és bélbetegségek vagy különféle gyógyszerek (pl. antibiotikumok, gyulladáscsökkentők, egyes citosztatikumok vagy savlekötők). De a helytelen táplálkozás, pszichés terhelés valamint a környezetünkben található mérgező anyagok is okozhatják a bélflóra egyensúlyának zavarát.

Amikor ez az egyensúlyi állapot felborul, igencsak változatos tüneteket tapasztalhatsz: az emésztési és gyomor panaszokon túl, levertség, fejfájás, koncentrációzavar, bőrkiütések vagy rossz lehelet is jelezheti, hogy a rosszfiúk vették át az irányítást a bélflórádban.

Ilyenkor nyújthatnak segítséget a probiotikumok, amelyek nemcsak az egyensúlyi állapotot igyekeznek visszaállítani, de a különféle emésztési panaszokat és a sokszor megmagyarázhatatlannak tűnő tüneteidet is orvosolhatják.

Ilyen egyszerű lenne? Akkor csak dobjak be pár probiotikumot? -kérdezheted most.

Sajnos nem ilyen egyértelmű a dolog.

Mi az, amire érdemes probiotikumot szedned?

A probiotikumokkal kapcsolatos kutatások sokszor ellentmondásosak, így nehéz kőbevésett igazságokat megfogalmazni. Tovább nehezíti a helyzetet, hogy a probiotikumok kissé hamarabb lettek népszerűek, mint ahogy a kutatások kellően alátámasztották volna valódi hatásukat.

A két fő nehézséget az okozza, hogy sokszor olyan probiotikumot akarnak a készítményeinkbe tenni, ami a mi bélflóránkban meg sem található, de a probiotikumok megtelepedése a bélfalon szintén problémás lehet.

Ami biztos: magas csíraszám nélküli készítményeknek eleve nem sok értelme van sajnos.

Milyen betegségek esetén érdemes mégis ilyen készítményeket használnunk? A következő listában összeszedtem azokat, amelyeknél hatékony lehet a jól megválasztott probiotikum:

  • hasmenéses betegségben
  • antibiotikum mellé szedve (hasmenés megelőzésére)
  • Clostridium difficile fertőzés esetén
  • IBS szindróma esetén
  • csecsemőkori kólika kezelésére

Egyelőre bizonytalan vagy ellentmondásos infók vannak arról, hogy gluténérzékenységben, hasnyálmirigy-gyulladásban és a különböző allergiás betegségekben van-e értelme ezeknek a készítményeknek.

Így válassz probiotikumot magadnak!

Probiotikumból és probiotikus készítményekből annyi van a piacon, mint égen a csillag. Ám nem mindegyik az, aminek mondja magát.

Ahhoz, hogy probiotikumnak nevezhessünk egy készítményt, a következő kritériumoknak kell megfelelnie:

1.     Humán eredetű törzseket és élő baktériumot tartalmazzon

Ezek képesek ugyanis csak tartósan megtelepedni a bélrendszerben.

2. Fontos, hogy többféle baktériumtörzset tartalmazzon.

A termék címkéjén fel kell tüntetni a baktériumtörzs mellett a faj megnevezését is, vagyis az ilyesféle szövegek, hogy „12-féle baktériumtörzset” tartalmaz, önmagukban nem elegendőek. Ha  a pontos megnevezéseket  nem látod a terméken, akkor felejtős a dolog, hiszen nem tudhatod, miért is adsz ki pénzt.

3.     Legyen sav-, és epesav ellenálló

Ez elengedhetetlen ahhoz, hogy ezek a jótékony baktériumok élve eljussanak a vastagbélbe, és ne tegye el őket láb alól a gyomorsavas fürösztés.

4.     Képes legyen kötődni a bélfali sejtek felszínéhez, és a béltraktusban sokáig maradjon élő

5.     Klinikailag igazoltan hatásosnak kell lennie

Vagyis valamilyen előnnyel jár a használatuk számodra.

6.     Megfelelő dózissal rendelkezzék

A termékeken a CFU jelölés segít eligazodni ebben a kérdésben. Ez a rövidítés kolóniaképző egységet jelenti, és az életképes mikroorganizmusok számát mutatja meg. Megfelelő dózisnak a minimum 109 CFU (tíz a kilencediken) tekinthető.

7.     Megbízható készítmény legyen

8.     Őrizze meg életképességét a lejárati idő végéig

9.     Megérje az árát!

Ne a doboz árát nézd meg, hanem azt, hogy a napi terápiás költsége kedvező legyen!

Bónusz tipp: Érdemes az úgynevezett szimbiotikumot keresned! Ezek olyan készítmények, amelyek a pre- (frukto-oligoszacharidákat vagy inulint), és probiotikumokat együttesen tartalmazzák, így hatékonyabbak lehetnek.

Melyik mire való pontosan? Avagy kerüld el a nagy probiotikum-buktát!

A legnagyobb csapda ezekkel a készítményekkel kapcsolatban, ha azt gondoljuk, hogy úgy működnek, mint egy gyógyszer, amit valamilyen konkrét betegségre felír az orvos. Valójában a probiotikumokon belül is számtalan törzset lehet megkülönböztetni, amelyek mind más-más feladatot látnak el, és a helyzetet tovább bonyolítja, hogy ezeknek a törzseknek a kombinációja is eltérően hat az egyes betegségekben.

Vagyis korántsem biztos, hogy az általad kiválasztott probiotikum hatékony és segítségedre lesz az emésztőrendszered helyrepofozásában. De nézzük most meg közelebbről a probiotikumokat!

Ismerd meg a három probiotikum szupersztárt!

A probiotikus kiegészítőkben a leggyakrabban háromféle baktériumtörzset fogsz találni: a Lactobacillus, a Bifidobacterium és a Saccharomyces boulardii-t.  E három baktériumtörzs alá számtalan faj tartozik.

Lactobacillusok

Ezek a barátságos bacik az emésztőrendszerben, a húgyúti és a nemi szervekben élnek. Tejsavat termelnek a szervezetben lévő cukrok lebontásával, így kedvezőtlen környezetet hoznak létre a káros baktériumoknak.

A szájon át szedhető lactobacillust tartalmazó termékeket emésztési problémák, irritábilis bél szindróma (IBS), vastagbélgyulladás, gyomorfájdalom, székrekedés és sok egyéb betegség esetén érdemes használni.

Egy 2016-ban egy klinikai vizsgálat szerint a Lactobacillus kiegészítőt szedő laktóz intoleranciával rendelkezőket körében jelentősen csökkentek az olyan kellemetlen tünetek, mint a görcsölés és hányás.

Lactobacillus fajok: L. acidophilus, L. rhamnosus, L. bulgaricus, L. reuteri és L. casei fajok

Bifidobacterium

Ezekből a baktériumokb nemcsak a vastagbélben, hanem a szájban és az emésztőrendszerben is ott vannak. A szénhidrátok lebontása és hasznosításában kapnak nagyon fontos szerepet.

Klinikai vizsgálatok szerint többek között Helicobacter pylori ( H. pylori) által okozott fertőzésben, irritábilis bél szindróma (IBS), székrekedés és bizonyos típusú hasmenések esetén nyújthatnak hatékony segítséget.

A leggyakoribb Bifidobacterium fajok: a B. animalis, B. infanti, B. lactis és B. longum 

Saccharomyces boulardii

Ez kivételesen nem egy baktérium, hanem egy jótékony hatású élesztőgomba törzs, ami probiotikus aktivitással rendelkezik, és elsősorban a hasmenés kezelésében bizonyul igen hatékonynak.  Nagy előnye, hogy nem hatnak rá antibiotikumok (ugyanis nem baktérium), ezért antibiotikum mellett is szedheted őket.

Melyiket probiotikumot mit orvosol?

ProblémaJavasolt probiotikum
Akut hasmenésEnterococcus faecium SF68 (felnőtt), Lactobacillus acidophilus, L. casei, L. reuteri, L. rhamnosus GG (LGG), Saccharomyces boulardii
Antibiotikum okozta hasmenésAntibiotikum okozta hasmenés (AAD) megelőzése és kezelése: Bacillus clausii, Bifidobacterium infantis, B. lactis, E. faecium (felnőtt), L. acidophilus, L. bulgaricus, L. casei, LGG, S. boulardii, Streptococcus thermophilus
Clostridium difficile okozta hasmenés (CDAD)Bifidobacterium bifidum (kombinációban), B. longum, L. acidophilus (kombinációban), L. bulgaricus, L. casei, LGG, S. boulardii
Csecsemőkori kólika kezeléseL. reuteri DSM
Laktóz-intolerancia tüneteinek javításaL. bulgaricus + Str. thermophilus
Irritábilis bél szindróma (IBS) tüneteinek javítása:Bifidobacterium infantis, B. lactis, L. plantarum, L. reuteri

 

Milyen formában veheted be a probiotikumokat?

Probiotikum számos formában kapható már, és elsősorban az életkor az, ami befolyásolja, melyiket érdemes fogyasztanunk. A felnőttek számára a kapszulák a legpraktikusabbak, gyermekek esetében rágótabletták,  folyékony formulák vagy a folyadékban elkeverhető porok lehetnek ideálisabbak.

Hogy tárold ezeket a készítményeket?

A legtöbb terméknél elegendő, ha szobahőmérsékleten, fénytől távol tartva tárolod, de vannak olyan készítmények, amelyek azt javasolják, hogy felbontás után inkább tedd hűtőszekrénybe őket. Ez utóbbi készítményekben a mikroorganizmusok pusztulását okozhatja, ha nem kerülnek hűtőbe!

Érdemes arra is figyelni, hogy bizonyos termékekben a nedvesség aktiválja a baktériumokat, így ezeket a probiotikumokat mindenképpen száraz helyen kell tartani!

Ha többféle gyógyszert vagy étrend-kiegészítőt szedsz, ügyelj arra is, hogy a probiotikumot ne tedd a napi gyógyszer-adagolóba melléjük, mert ezek veszélyeztethetik a probiotikumok hatékonyságát!

Mikor kell bevenni a probiotikumokat?

A probiotikumokat elsősorban étkezés közben vagy étkezés után javasolt, hogy bevedd. Amire mindenképpen figyelj, hogyha antibiotikumot is szedsz, hogy az antibiotikum és a probiotikum bevétele között minimum 2-3 óra különbség legyen. Először mindig az antibiotikumot vedd majd 2-3 órával később mehet a probiotikum is!

Kockázatos-e probiotikumot fogyasztani?

Előfordulhat, hogy nem a számodra megfelelő probiotikumot választottad, ilyenkor némi émelygést, székrekedést vagy hasmenést, esetleg puffadást vagy hasi görcsöt tapasztalhatsz.

A probiotikumok használata egyébként alapvetően nem tekinthető kockázatosnak, amennyiben körültekintően választottál biztonságos készítményt. Itt is az étrend-kiegészítőkre vonatkozó szabályokat és ajánlásokat kell szem előtt tartanod!

Ugyanakkor bizonyos betegségek esetén veszélyes lehet a probiotikum-fogyasztás.  Nem ajánlott probiotikumot szedni az immunhiányban szenvedőknek, súlyos hematológiai betegeknek és néhány előrehaladott daganatos, vagy szeptikus állapotú betegnek sem.

Kétség esetén mindenképpen konzultálj szakorvossal!

Probiotikus élelmiszerek? Nem mind arany, ami fénylik!

A probiotikus varázsszót gyakran társítják a boltokban kapható élelmiszerekhez (tejtermékekhez, italokhoz) is, és előfordulhat, hogy te is szívesebben választanád inkább ezeket az ételeket az étrend-kiegészítő készítmények helyett. Arra érdemes figyelned, hogy a Magyar Élelmiszerkönyv alapján csak azok a termékek nevezhető probiotikusnak, amelyek legalább 10⁶/g élő csíraszám mennyiségben tartalmaznak jótékony baktériumokat.

Útravalóul: Válassz körültekintően, csak így van értelme!

Tudom, hogy a probiotikumok manapság nagy népszerűségnek örvendenek, és ahogy olvashattad, valóban hatékonynak bizonyulhatnak egy sor betegség kapcsán. Ugyanakkor fontos utánajárnod vagy orvosi segítséget kérned, hogy a te problémádra milyen probiotikum lehet hatásos! A készítmény kiválasztásakor pedig ügyelj arra, hogy megfelelő hatóanyagtartalmú, minőségi terméket válassz.

A tudatos választás nemcsak az egészségednek, hanem a pénztárcádnak is jót tesz!

Tájékoztató

Az oldalon szereplő információk általános, tájékoztató és szórakoztató jellegűek. Nem helyettesítik a szakorvosi konzultációt, nem minősülnek orvosi tanácsnak. Ha bármilyen egészségügyi problémád van, fordulj orvoshoz! Az általunk bemutatott termékek nem minősülnek gyógyszernek, nem helyettesítik a szakszerű kezelést. Az oldalon írt beszámolók, tapasztalatok teljes mértékben szubjektív élmények, a céljuk a szórakoztatás. Elhárítunk minden felelősséget, ami az általunk bemutatott termékek használatából következik.

Ralf.hu probiotikum teszt győztesek

További termék útmutatók Egészség témakörben