Top probiotikumok (2020)

Probiotikum vásárlás okosan. Segítünk megtalálni a számodra legjobb probiotikumot.

Támogatott tartalom  
Ralf.hu olvasók által támogatott oldal. Ha a hivatkozásainkon keresztül vásárolsz, jutalékot vagy egyéb kompenzációt kaphatunk. Ez számodra nem növeli a termék árát.
Hirdess itt  
Hirdetési lehetőségekről részletesebben itt olvashatsz: Médiaajánlat

Tényleg a belekben lakik a halál, ahogy Paracelsus, a híres középkori orvos állította? Valóban számtalan betegséget idézhetsz elő azzal, ha az emésztésed nem működik flottul?

Úgy tűnik, ez nem csak holmi több száz évvel ezelőtti ijesztgetés, hanem immár tudományosan is bizonyított tény. Immunrendszerünk valóban a bélrendszerünkben lakik, és a megfelelően működő emésztés elengedhetetlen ahhoz, hogy szervezetünk tökéletesen végezze a dolgát.

De mit tehetek én ezért? – kérdezheted most joggal. Szerencsére létezik egy klassz segítség, a probiotikum, ami bélflóra egészségét hivatott rendbe tenni. A megfelelő probiotikumot megtalálni azonban olyan, mint tűt keresni a szénakazalban, hiszen a sokféle gyártó mellett zavarba ejtően eltérő is lehet a termékek összetétele.

Azt javaslom, tarts velem, és segítek eligazodni a probiotikum készítmények labirintusában. Megmutatom a legfontosabb szempontokat, ami alapján már el fogsz tudni boldogulni, és egy termékteszttel is segítségedre leszek, hogy a számodra ideális készítményt vásárolhasd meg.

Probiotikum toplista

Termék névKépFőbb előnyökProbiotikum ár
Progastro 825 probiotikum Progastro 825 probiotikum
  •  Csúcsminőség
  •  Egyedülálló csomagolás
  •  Ellenőrzött hatékonyság
aktuális ár
Now Probiotic 10 kapszula probiotikum Now Probiotic 10 kapszula probiotikum
  •  Lehengerlő összetétel
  •  Klinikailag ellenőrzött termék
  •  Kiváló ár/érték arány
aktuális ár
Emtech Emóció 7.84 probiotikum Emtech Emóció 7.84 probiotikum
  •  Folyékony, könnyen bevehető formula
  •  Természetes összetevők
aktuális ár
Dr. Chen Probikum 7 Senior kapszula probiotikum Dr. Chen Probikum 7 Senior kapszula probiotikum
  •  Vitaminok és ásványi anyagok jelenléte
  •  Megfelelő csíraszám
aktuális ár

Probiotikum tesztek, vélemények

Az alábbi toplistába olyan kiváló probiotikumokat válogattam össze neked, amelyeket a csíraszám és minőség szempontjából is igen meggyőzőnek találtam. Találhatsz köztük kifejezetten családi készítményt és csak felnőtteknek szánt termékeket is, amelyek egy része nemcsak a bélflóra regenerációban nyújthat hatékony segítséget, de az immunrendszeredet is támogatja.

Progastro 825 probiotikum
Progastro 825 probiotikum

Magas minőségű probiotikum extrákkal

  •  Csúcsminőség
  •  Egyedülálló csomagolás
  •  Ellenőrzött hatékonyság
aktuális ár

Minek fizetnél egy olyan készítményért, ami tök hatástalan, mert csupa felesleges baktérium van benne? A ProGastro csak olyan kilencféle élőflórát tartalmaz, amire valóban szükséged lehet, hiszen ezek a bélcsatornád mikroflórájában is ott vannak. Ráadásul ezt a terméket glutén-és tejmentes valamint vegán diétát követők is biztonsággal fogyaszthatják.

A ProGastro porban szárított formában találhatóak meg a baktériumok, melyek folyadék hatására aktiválódnak már a pohárban. Elég, ha elkevered 1-1,5 dl-nyi vízben, és máris egy élő baktériumtörzsekkel teli értékes italhoz juthatsz hozzá. A ProGastro 825 ideális választás antibiotikum-kúra kiegészítéseként, gyomor-és bélrendszert érintő problémák (reflux, puffadás, IBS) esetén, és várandósság idején is fogyaszthatod.

S hogy mitől más ez a termék, mint a többi?

Nem győzöm hangsúlyozni, hogy a probiotikumokkal szembeni alapvető elvárás, hogy minőségromlás nélkül túléljék a tápcsatorna károsító hatásait, hiszen csak így tudják a megfelelő helyen kifejteni hatásukat.

A ProGastro por esetében ezt a ProbioAct® technológia garantálja a baktériumokat óvó speciális védőanyagok, valamint a prebiotikumok hozzáadásával. A prebiotikum biztosítja az élő mikroorganizmusok táplálékát, így a védőanyagokkal együtt egy igazán briliáns hatékonyságú terméket vásárolsz meg, ha bizalmat szavazol neki. És hogy a leglényegesebb adatról is beszéljünk: egy adagnyi (3 g) tasak (7.5 milliárd) tartalmaz, vagyis csíraszám tekintetében magasan hozza az elvárt számokat!

A probiotikumok megbízhatósága szintén egy lényeges szempont, amit a ProGastro 825 esetében nemzetközi laboratóriumok vizsgáltai valamint az EFSA (Európai Élelmezésbiztonsági Hivatal) szavatol.

A terméknek azért van egy aprócska kis szépséghibája, méghozzá az a sok kis alumínium tasak, amibe ki van adagolva a por. Ugyanakkor ne feledjük el, hogy épp ezek a tasakok szavatolják, hogy a ProGastro 825 megőrizze stabil minőségét, hogy az ne ablakon kidobott pénz legyen az, amit kiadtál érte.

Előnyök:

  •  Csúcsminőség
  •  Egyedülálló csomagolás
  •  Ellenőrzött hatékonyság

Hátrányok:

  •  Sok csomagolóanyag
Now Probiotic 10 kapszula probiotikum
Now Probiotic 10 kapszula probiotikum

Egy ütős összeállítás a bélflórád egészségéért

  •  Lehengerlő összetétel
  •  Klinikailag ellenőrzött termék
  •  Kiváló ár/érték arány
aktuális ár

Toplistám dobogójára kívánkozik ez a kiváló ár-értékű sav-rezisztens probiotikum is, ami tényleg komolyan veszi a sokszínűséget, így tízféle probiotikus törzset, (Lactobacillus és Bifidobacterium tejsavbaktériumokat), valamint Streptococcus thermophilust tartalmaz, ezek hatékonyságát ráadásul klinikai vizsgálatok is alátámasztották.

A termék emellett igazán ütős csíraszámmal is rendelkezik, erre utal a termékcímke lehengerlő adatsora is: a napi 1 kapszulányi adagban  2,5 x 1010 db (25 milliárdnyi) élő baktérium található. Van kérdés?

A Now Probiotic-10 kapszula további nagy előnye, hogy prebiotikumot is tartalmaz (FOS-fruktooligoszacharidok néven találod az összetevők listáján), amelyek ellenállnak az emésztőenzimeknek, és a jótékony baktériumok szaporodásába is besegítenek. A perbiotikummal felturbózott probiotikumok – amelyeket szinbiotikumnak is neveznek – egyértelműen magasabb hatásfokkal bírnak, így ez a termék borítékolhatóan tenni fogja a dolgát.

A Now Probiotic-10 azonban nemcsak emiatt nyerte el a tetszésemet: manapság nem is olyan egyszerű tiszta, szennyeződésmentes étrend-kiegészítőkhöz hozzájutni. Ez a magas minőségű termék azonban hozzáadott mesterséges színezéket és tartósítószert sem tartalmaz, tej-búza-szója és gluténmentes, és csak vegán összetevőkből áll.

Magas hatóanyag tartalom, ellenőrzött minőség, kiváló összetétel– A Now Probiotic-10 támogatja a megfelelő emésztést és a gyomor-béltraktus problémáira is jó hatással lehet. Ebben a termékben garantáltan nem fogsz csalódni!

Két apró hátránya van a terméknek: felbontás után hűtőszekrényben kell tárolni, és a műanyag fedél egy idő után nem záródik tökéletesen. De a szuper hatékonyságért cserébe azt hiszem, eltekinthetünk ettől a kis kellemetlenségtől.

Előnyök:

  •  Lehengerlő összetétel
  •  Klinikailag ellenőrzött termék
  •  Kiváló ár/érték arány

Hátrányok:

  •  Hűtőben kell tárolni
  •  A műanyag fedél nem záródik megfelelően
Emtech Emóció 7.84 probiotikum
Emtech Emóció 7.84 probiotikum

Turbózd fel az immunrendszered!

  •  Folyékony, könnyen bevehető formula
  •  Természetes összetevők
aktuális ár

Íme egy élőflórás, flavonoid ital, ami ráadásul magyar,  és amiről tényleg szinte csak szuperlatívuszokban beszélnek, ahol szóba kerül. De mi tud ez a természetes esszencia, amiért ennyien rajonganak érte?

Az Emóció jóval több, mint egy probiotiumot tartalmazó készítmény: ez egy magas antioxidáns tartalmú, immunerősítő étrend-kiegészítő ital, ami a háromféle tejsavbaktérium  (Lactobacillus plantarum, Propionibacterium freudenreichii, Lactoccocus lactis) mellett élesztőgombákat (Saccharomyces cerevisiae, Mucor hiemalis, Clostridium pasteurianum) valamint gyümölcssűrítményeket is tartalmaz (fekete ribizli, meggy és kékszőlő héj kivonat).

A magas élő baktériumszám (700 millió) mellé ütős 40 mg/30 ml flavonid összetétel társul, ami egy klassz immunrendszererősítő készítménnyé koronázza az Emóciót. Szuper hír, hogy nem kell különféle probiotikumot vásárolnod, mert ez a családi készítmény kisgyermekeknek és felnőtteknek egyaránt adható.

A szülők számára mindenképpen könnyebbség, ha a probiotikumot folyékony formulában adhatják oda gyermeküknek, bár az Emóció talán kissé savanyúnak bizonyul a kisebbek számára, így érdemes  megédesíteni mézzel vagy szítviával, esetleg folyadékban elkeverve adni számukra.

Az Emóció nemcsak az emésztést és a kellemetlen gyomorpanaszokat teszi helyre, de jó hatással van az általános közérzetre, a haj-bőr-köröm állapotára és általános immunerősítőként is nagyszerűnek bizonyul.

A termék iránti bizalmat fokozza, hogy HACCP minőségbiztostításnak megfelelő fermentáló üzemben készül szigorú előírásokhoz igazodva.

Ha gyomorsavval, refluxszal vagy puffadással küzdesz, az Emóció lesz a te cimborád, mindenképpen javaslom, hogy tedd próbára!

De akkor sem fogsz csalódni, ha családod immunrendszeredet szeretnéd egy sokoldalú termékkel támogatni! Az Emóció meghálálja a belévetett bizalmat.

Előnyök:

  •  Folyékony, könnyen bevehető formula
  •  Természetes összetevők

Hátrányok:

  •  Kissé savanyú ízvilág
Dr. Chen Probikum 7 Senior kapszula probiotikum
Dr. Chen Probikum 7 Senior kapszula probiotikum

Instant megoldás az immunrendszer támogatásához

  •  Vitaminok és ásványi anyagok jelenléte
  •  Megfelelő csíraszám
aktuális ár

Akik érdeklődnek a természetgyógyászat és az alternatív medicina iránt, azoknak ismerősek lehetnek dr. Chen termékei. Beltartalomra teljesen korrektül összerakott étrend-kiegészítőkről van szó, ami mellé igencsak kedvező ár társul. Nincs ez másként ennél a probiotikumnál sem, ami – ahogy a neve is tükrözi- egy felnőtteket megcélzó készítmény.

Kezdjük a lényeggel: a Dr. Chen Probikum 7 Senior hétféle olyan élőflórás, aktív baktériumot tartalmaz, ami a bélflóránkban is megtalálható. A csíraszám pedig meglepően izmos (egymilliárd-ötszázmillió), vagyis panaszra nem lehet okunk.

A termék érdekessége, hogy a probiotikum mellé többféle vitamin és ásványi-anyag is be van pakolva, és ezek – a termékcímke adatai szerint – nemcsak mutatóban vannak benne, hanem fedezik a napi szükségletedet. A C-és B vitaminsor mellé szelén, króm és cink is társul, de a napi D-vitamin adagod is meglesz, ha ezt a terméket választod.

Persze csodát azért ne várjunk ezen a téren, önmagában multivitaminként azért nem nevezhető minden igényt kielégítőnek a termék, de nem is ez a célja.

Ennek a probiotikumnak kétségtelen praktikuma, hogy antibiotikumok szedése közben, illetve a gyomor vagy bélrendszeri fertőzés esetén sem kell lemondanod a multivitaminodról, egy kapszulában letudhatod az egészet.

Ami még nagyon szimpatikus ebben a probiotikumban, hogy inulint is tartalmaz, ami a baktériumok hasznosulásában játszik fontos szerepet.

Összességében egy jó kis kompakt termékről van szó, ami klassz kettő az egyben instant megoldást kínálhat neked, ha a probiotikum mellé valami pluszt is keresel, amivel az immunrendszered megtámogathatod.

Előnyök:

  •  Vitaminok és ásványi anyagok jelenléte
  •  Megfelelő csíraszám

Hátrányok:

  •  Multivitaminként önmagában karcsú

Milyen probiotikumot vegyek? – Részletes vásárlási útmutató

A bélflóra egészsége nemcsak reklámszöveg

Szerintem nincs ember, aki ne hallotta volna már legalább egyszer a bélflóra egészségéről a reklámok szövegében. Arra azonban nem vennék mérget, hogy te például tisztában vagy-e vele, mit is jelent ez pontosan.

A bélflórád nagyjából olyan, mint egy jól összerakott munkahelyi csapat, ahol a zökkenőmentes működést a sokféle baktérium, gomba és mikroorganizmus biztosítja. Számszerűsítve: 1200 baktériumfaj és kb. 100 trillió mikroba lakozik itt, és ne legyenek illúzióink afelől, hogy ezek nem mind jófiúk sajnos. Vannak itt kifejezetten kártékony baktériumok is, amennyiben azonban rendben zajlanak a dolgok, akkor nem kell miattuk aggódnunk.

Ez a jól összerakott csapat – ami főként a bélrendszer alsó szakaszában dolgozik teljes erőbedobással – ráadásul teljesen egyedi, csak rád jellemző és egészen komplex feladatokat képes végezni észrevétlenül és csendben.

A probiotikumok:

  • részt vesznek az anyagcsere-folyamtokban
  • segítik az ásványi anyagok felszívódását
  • vitaminokat termelnek a szervezet számára (pl. B-vitaminok, K-vitamin)
  • megakadályozza a toxinok, allergének felszívódását

Ahhoz azonban, hogy ez az összeszokott kollektíva patentül végezhesse a feladatát, bélflórád egyensúlyban maradhasson, megfelelő munkahelyi körülményeket kell biztosítani számára. Nézzük, mit tehetsz a bélflóra megfelelő működéséért!

Tarts rendet a bélflórádban!

1.     Élelmi rostok, gyerünk!

Bizonyára hallottál már a prebiotikum kifejezésről, amiről talán az is rémlik, hogy mindig a probiotikumok kapcsán beszélnek. Ezek az élelmiszerek olyan emészthetetlen összetevői, amelyek – ha a munkahelyi hasonlatnál maradunk- motiválják a dolgos bélflóra baktériumokat, és megakadályozzák a káros baktériumok megtelepedését a bélrendszerben. Sőt! Tulajdonképp munkahelyi menzaként funkcionálnak, hiszen elsődleges tápanyagot jelentenek számukra.

Ilyen prebiotikus rostot (inulint) tartalmazó élelmiszerek pl.  gabonafélék, a cikória, a csicsóka, az articsóka, a hagyma és a fokhagyma, vagy a banán is.

Ha rendben akarod tartani a bélflórádat, akkor érdemes  a WHO ajánlását betartanod, és  25-38 g élelmi rosttal már klasszul meg tudod támogatni a jótékony baktériumok működését.

  1. Kimchi, miso, savanyú káposzta? Naná!

A kiegyensúlyozott bélflóra másik nagy kedvencei az úgynevezett fermentált (erjesztett) ételek, amelyeket nem hőkezeltek. Ezeket úgy is szokták emlegetni, mint probiotikus (élőflórás) ételek. A kaukázusi kefír, joghurt, egyes sajtfélék, a kovászos kenyér, a kimchi és a miso vagy a nálunk széles körben ismert savanyú káposzta is ide tartozik.  Ha még nem fogyasztottad őket, javaslom, hogy ismerkedj meg velük mihamarabb, mert nagy szolgálatot tesznek a bélflórádnak!

  1. Hanyagold az alibi-kajálást!

Ahogy a munkahelyen is szükség van néha pihenésre, hogy jobban menjen aztán a meló, úgy a bélflórának is jár a szabadidő. A legtöbb, amit tehetsz bélflórád egészségéért, ha nem nassolsz a főétkezések között és időnként beiktatsz egy-egy böjtöt is a hétköznapjaidba. Akik az IF (intermitting-fasting) elvei alapján étkeznek, és időkorlát közé szorítják az étkezésüket, már megtapasztalták, hogy milyen jótékony hatással van az emésztőrendszerünkre, hogy nincs folyamatosan munkába fogva.

  1. A napi 1 kg kosz tényleg hatékony

Nagyszüleink váltig állították, hogy a gyereknek meg kell ennie a napi 1 kg koszt. Ez az ősi bölcsesség valóban hasznos lehet a bélflóra egészségének szempontjából.

A vidéki környezet, az állatok közelsége állítólag kifejezetten jót tesz az egészségünknek, mint ahogy az is, ha nem visszük túlzásba a takarítást és nem vagyunk megszállott higiéniai ellenőrök sem.

  1. Dobj be probiotikum-készítményt

Sokan ódzkodnak az étrend-kiegészítőktől, de lássuk be, amikor túlvagy egy-egy rohanósabb napon vagy heten, nem mindig tudsz odafigyelni arra, hogy rendben legyen az étrended. Ilyenkor  jól jöhetnek azok a probiotikum- készítmények, amelyek a bélflórádat óvó-regeneráló  jótékony baktériumokat juttatnak el a megfelelő helyre

De lássuk, mik azok a probiotikumok!

A WHO definíciója szerint olyan megfelelő számban jelen lévő, élő mikroorganizmusok (főként jó” baktériumtörzsek), amelyek a gazdaszervezetre kedvező hatást gyakorolnak: helyreállítják a bélflóra egyensúlyát, és ellenállóbbá tesznek bennünket a fertőzésekkel, betegségekkel szemben. Vagyis ez az a bizonyos munkahelyi team, ami a bélflórádat egyensúlyban tartja.

A probiotikumokat alig fél évszázada, hogy ismerjük, de úgy tűnik, szerepük egyre inkább felértékelődik, és immár étrend-kiegészítők formájában is hozzájuthatunk ehhez a hasznos csapathoz.

Miért kellhet neked a probiotikum?

A bélflóra egyensúlyát számtalan dolog felboríthatja. Ezek hátterében állhatnak akár gyomor-és bélbetegségek vagy különféle gyógyszerek (pl. antibiotikumok, gyulladáscsökkentők, egyes citosztatikumok vagy savlekötők). De a helytelen táplálkozás, pszichés terhelés valamint a környezetünkben található mérgező anyagok is okozhatják a bélflóra egyensúlyának zavarát.

Amikor ez az egyensúlyi állapot felborul, igencsak változatos tüneteket tapasztalhatsz: az emésztési és gyomor panaszokon túl, levertség, fejfájás, koncentrációzavar, bőrkiütések vagy rossz lehelet is jelezheti, hogy a rosszfiúk vették át az irányítást a bélflórádban.

Ilyenkor nyújthatnak segítséget a probiotikumok, amelyek nemcsak az egyensúlyi állapotot igyekeznek visszaállítani, de a különféle emésztési panaszokat és a sokszor megmagyarázhatatlannak tűnő tüneteidet is orvosolhatják.

Ilyen egyszerű lenne? Akkor csak dobjak be pár probiotikumot? -kérdezheted most.

Sajnos nem ilyen egyértelmű a dolog.

Mi az, amire érdemes probiotikumot szedned?

A probiotikumokkal kapcsolatos kutatások sokszor ellentmondásosak, így nehéz kőbevésett igazságokat megfogalmazni. Tovább nehezíti a helyzetet, hogy a probiotikumok kissé hamarabb lettek népszerűek, mint ahogy a kutatások kellően alátámasztották volna valódi hatásukat.

A két fő nehézséget az okozza, hogy sokszor olyan probiotikumot akarnak a készítményeinkbe tenni, ami a mi bélflóránkban meg sem található, de a probiotikumok megtelepedése a bélfalon szintén problémás lehet.

Ami biztos: magas csíraszám nélküli készítményeknek eleve nem sok értelme van sajnos.

Milyen betegségek esetén érdemes mégis ilyen készítményeket használnunk? A következő listában összeszedtem azokat, amelyeknél hatékony lehet a jól megválasztott probiotikum:

  • hasmenéses betegségben
  • antibiotikum mellé szedve (hasmenés megelőzésére)
  • Clostridium difficile fertőzés esetén
  • IBS szindróma esetén
  • csecsemőkori kólika kezelésére

Egyelőre bizonytalan vagy ellentmondásos infók vannak arról, hogy gluténérzékenységben, hasnyálmirigy-gyulladásban és a különböző allergiás betegségekben van-e értelme ezeknek a készítményeknek.

Így válassz probiotikumot magadnak!

Probiotikumból és probiotikus készítményekből annyi van a piacon, mint égen a csillag. Ám nem mindegyik az, aminek mondja magát.

Ahhoz, hogy probiotikumnak nevezhessünk egy készítményt, a következő kritériumoknak kell megfelelnie:

1.     Humán eredetű törzseket és élő baktériumot tartalmazzon

Ezek képesek ugyanis csak tartósan megtelepedni a bélrendszerben.

2. Fontos, hogy többféle baktériumtörzset tartalmazzon.

A termék címkéjén fel kell tüntetni a baktériumtörzs mellett a faj megnevezését is, vagyis az ilyesféle szövegek, hogy „12-féle baktériumtörzset” tartalmaz, önmagukban nem elegendőek. Ha  a pontos megnevezéseket  nem látod a terméken, akkor felejtős a dolog, hiszen nem tudhatod, miért is adsz ki pénzt.

3.     Legyen sav-, és epesav ellenálló

Ez elengedhetetlen ahhoz, hogy ezek a jótékony baktériumok élve eljussanak a vastagbélbe, és ne tegye el őket láb alól a gyomorsavas fürösztés.

4.     Képes legyen kötődni a bélfali sejtek felszínéhez, és a béltraktusban sokáig maradjon élő

5.     Klinikailag igazoltan hatásosnak kell lennie

Vagyis valamilyen előnnyel jár a használatuk számodra.

6.     Megfelelő dózissal rendelkezzék

A termékeken a CFU jelölés segít eligazodni ebben a kérdésben. Ez a rövidítés kolóniaképző egységet jelenti, és az életképes mikroorganizmusok számát mutatja meg. Megfelelő dózisnak a minimum 109 CFU (tíz a kilencediken) tekinthető.

7.     Megbízható készítmény legyen

8.     Őrizze meg életképességét a lejárati idő végéig

9.     Megérje az árát!

Ne a doboz árát nézd meg, hanem azt, hogy a napi terápiás költsége kedvező legyen!

Bónusz tipp: Érdemes az úgynevezett szimbiotikumot keresned! Ezek olyan készítmények, amelyek a pre- (frukto-oligoszacharidákat vagy inulint), és probiotikumokat együttesen tartalmazzák, így hatékonyabbak lehetnek.

Melyik mire való pontosan? Avagy kerüld el a nagy probiotikum-buktát!

A legnagyobb csapda ezekkel a készítményekkel kapcsolatban, ha azt gondoljuk, hogy úgy működnek, mint egy gyógyszer, amit valamilyen konkrét betegségre felír az orvos. Valójában a probiotikumokon belül is számtalan törzset lehet megkülönböztetni, amelyek mind más-más feladatot látnak el, és a helyzetet tovább bonyolítja, hogy ezeknek a törzseknek a kombinációja is eltérően hat az egyes betegségekben.

Vagyis korántsem biztos, hogy az általad kiválasztott probiotikum hatékony és segítségedre lesz az emésztőrendszered helyrepofozásában. De nézzük most meg közelebbről a probiotikumokat!

Ismerd meg a három probiotikum szupersztárt!

A probiotikus kiegészítőkben a leggyakrabban háromféle baktériumtörzset fogsz találni: a Lactobacillus, a Bifidobacterium és a Saccharomyces boulardii-t.  E három baktériumtörzs alá számtalan faj tartozik.

Lactobacillusok

Ezek a barátságos bacik az emésztőrendszerben, a húgyúti és a nemi szervekben élnek. Tejsavat termelnek a szervezetben lévő cukrok lebontásával, így kedvezőtlen környezetet hoznak létre a káros baktériumoknak.

A szájon át szedhető lactobacillust tartalmazó termékeket emésztési problémák, irritábilis bél szindróma (IBS), vastagbélgyulladás, gyomorfájdalom, székrekedés és sok egyéb betegség esetén érdemes használni.

Egy 2016-ban egy klinikai vizsgálat szerint a Lactobacillus kiegészítőt szedő laktóz intoleranciával rendelkezőket körében jelentősen csökkentek az olyan kellemetlen tünetek, mint a görcsölés és hányás.

Lactobacillus fajok: L. acidophilus, L. rhamnosus, L. bulgaricus, L. reuteri és L. casei fajok

Bifidobacterium

Ezekből a baktériumokb nemcsak a vastagbélben, hanem a szájban és az emésztőrendszerben is ott vannak. A szénhidrátok lebontása és hasznosításában kapnak nagyon fontos szerepet.

Klinikai vizsgálatok szerint többek között Helicobacter pylori ( H. pylori) által okozott fertőzésben, irritábilis bél szindróma (IBS), székrekedés és bizonyos típusú hasmenések esetén nyújthatnak hatékony segítséget.

A leggyakoribb Bifidobacterium fajok: a B. animalis, B. infanti, B. lactis és B. longum 

Saccharomyces boulardii

Ez kivételesen nem egy baktérium, hanem egy jótékony hatású élesztőgomba törzs, ami probiotikus aktivitással rendelkezik, és elsősorban a hasmenés kezelésében bizonyul igen hatékonynak.  Nagy előnye, hogy nem hatnak rá antibiotikumok (ugyanis nem baktérium), ezért antibiotikum mellett is szedheted őket.

Melyiket probiotikumot mit orvosol?

ProblémaJavasolt probiotikum
Akut hasmenésEnterococcus faecium SF68 (felnőtt), Lactobacillus acidophilus, L. casei, L. reuteri, L. rhamnosus GG (LGG), Saccharomyces boulardii
Antibiotikum okozta hasmenésAntibiotikum okozta hasmenés (AAD) megelőzése és kezelése: Bacillus clausii, Bifidobacterium infantis, B. lactis, E. faecium (felnőtt), L. acidophilus, L. bulgaricus, L. casei, LGG, S. boulardii, Streptococcus thermophilus
Clostridium difficile okozta hasmenés (CDAD)Bifidobacterium bifidum (kombinációban), B. longum, L. acidophilus (kombinációban), L. bulgaricus, L. casei, LGG, S. boulardii
Csecsemőkori kólika kezeléseL. reuteri DSM
Laktóz-intolerancia tüneteinek javításaL. bulgaricus + Str. thermophilus
Irritábilis bél szindróma (IBS) tüneteinek javítása:Bifidobacterium infantis, B. lactis, L. plantarum, L. reuteri

 

Milyen formában veheted be a probiotikumokat?

Probiotikum számos formában kapható már, és elsősorban az életkor az, ami befolyásolja, melyiket érdemes fogyasztanunk. A felnőttek számára a kapszulák a legpraktikusabbak, gyermekek esetében rágótabletták,  folyékony formulák vagy a folyadékban elkeverhető porok lehetnek ideálisabbak.

Hogy tárold ezeket a készítményeket?

A legtöbb terméknél elegendő, ha szobahőmérsékleten, fénytől távol tartva tárolod, de vannak olyan készítmények, amelyek azt javasolják, hogy felbontás után inkább tedd hűtőszekrénybe őket. Ez utóbbi készítményekben a mikroorganizmusok pusztulását okozhatja, ha nem kerülnek hűtőbe!

Érdemes arra is figyelni, hogy bizonyos termékekben a nedvesség aktiválja a baktériumokat, így ezeket a probiotikumokat mindenképpen száraz helyen kell tartani!

Ha többféle gyógyszert vagy étrend-kiegészítőt szedsz, ügyelj arra is, hogy a probiotikumot ne tedd a napi gyógyszer-adagolóba melléjük, mert ezek veszélyeztethetik a probiotikumok hatékonyságát!

Mikor kell bevenni a probiotikumokat?

A probiotikumokat elsősorban étkezés közben vagy étkezés után javasolt, hogy bevedd. Amire mindenképpen figyelj, hogyha antibiotikumot is szedsz, hogy az antibiotikum és a probiotikum bevétele között minimum 2-3 óra különbség legyen. Először mindig az antibiotikumot vedd majd 2-3 órával később mehet a probiotikum is!

Kockázatos-e probiotikumot fogyasztani?

Előfordulhat, hogy nem a számodra megfelelő probiotikumot választottad, ilyenkor némi émelygést, székrekedést vagy hasmenést, esetleg puffadást vagy hasi görcsöt tapasztalhatsz.

A probiotikumok használata egyébként alapvetően nem tekinthető kockázatosnak, amennyiben körültekintően választottál biztonságos készítményt. Itt is az étrend-kiegészítőkre vonatkozó szabályokat és ajánlásokat kell szem előtt tartanod!

Ugyanakkor bizonyos betegségek esetén veszélyes lehet a probiotikum-fogyasztás.  Nem ajánlott probiotikumot szedni az immunhiányban szenvedőknek, súlyos hematológiai betegeknek és néhány előrehaladott daganatos, vagy szeptikus állapotú betegnek sem.

Kétség esetén mindenképpen konzultálj szakorvossal!

Probiotikus élelmiszerek? Nem mind arany, ami fénylik!

A probiotikus varázsszót gyakran társítják a boltokban kapható élelmiszerekhez (tejtermékekhez, italokhoz) is, és előfordulhat, hogy te is szívesebben választanád inkább ezeket az ételeket az étrend-kiegészítő készítmények helyett. Arra érdemes figyelned, hogy a Magyar Élelmiszerkönyv alapján csak azok a termékek nevezhető probiotikusnak, amelyek legalább 10⁶/g élő csíraszám mennyiségben tartalmaznak jótékony baktériumokat.

Útravalóul: Válassz körültekintően, csak így van értelme!

Tudom, hogy a probiotikumok manapság nagy népszerűségnek örvendenek, és ahogy olvashattad, valóban hatékonynak bizonyulhatnak egy sor betegség kapcsán. Ugyanakkor fontos utánajárnod vagy orvosi segítséget kérned, hogy a te problémádra milyen probiotikum lehet hatásos! A készítmény kiválasztásakor pedig ügyelj arra, hogy megfelelő hatóanyagtartalmú, minőségi terméket válassz.

A tudatos választás nemcsak az egészségednek, hanem a pénztárcádnak is jót tesz!

Tájékoztató

Az oldalon szereplő információk általános, tájékoztató és szórakoztató jellegűek. Nem helyettesítik a szakorvosi konzultációt, nem minősülnek orvosi tanácsnak. Ha bármilyen egészségügyi problémád van, fordulj orvoshoz! Az általunk bemutatott termékek nem minősülnek gyógyszernek, nem helyettesítik a szakszerű kezelést. Az oldalon írt beszámolók, tapasztalatok teljes mértékben szubjektív élmények, a céljuk a szórakoztatás. Elhárítunk minden felelősséget, ami az általunk bemutatott termékek használatából következik.

Ralf.hu probiotikum teszt győztesek

További termék útmutatók Egészség témakörben