TOP zsírégetők (2024)

Zsírégető vásárlás okosan. Segítünk megtalálni a számodra legjobb zsírégetőt.

Támogatott, szubjektív tartalom  
Ralf.hu olvasók által támogatott oldal. Ha a hivatkozásainkon keresztül vásárolsz, jutalékot vagy egyéb kompenzációt kaphatunk. Ez számodra nem növeli a termék árát.
Szubjektív cikk: A cikk a szerző saját véleményét tükrözi, mely saját kutatásokon, tapasztalaton és mások véleményén alapul. A szerző nem ismeri a Magyarországon kapható összes terméket. Emiatt az itt bemutatott termékek nem objektív a legjobbak, hanem a szerző pillanatnyi véleményét mutatják be.
Hirdess itt  
Hirdetési lehetőségekről részletesebben itt olvashatsz: Médiaajánlat

Létezik a zsírégetésnél felkapottabb téma? Erősen kétlem. Hiszen ki az, aki ne vágyna izmos, kockás hasra, narancsbőrmentes combokra és tónusos testre?  Lehetőleg persze gyorsan, könnyen és megterhelés nélkül. A zsírégető készítmények elsöprő kínálata és a velük kapcsolatos félinformációk azonban sokszor csak elbizonytalanítják azokat, akik tempós zsírvesztésről álmodoznak.

Ha fölösleges körök és pénzkidobás nélkül szeretnéd optimalizálni a testsúlyodat, akkor tarts velem, mert ebben a cikkben minden kulcsfontosságú infót elmondok neked, amit a zsírégetésről és a zsírégető készítményekről tudnod kell!

Zsírégető toplista

Termék névKépFőbb előnyökZsírégető ár
Garsin 60 kapszula zsírégető Garsin 60 kapszula zsírégető
  •  Természetes összetevők kiváló kombinációja
  •  Anyagcsere-fokozó
  •  Csökkentheti az étvágyat
aktuális ár
Toman Diet FatToBurn ananász ízű zsírégető por Toman Diet FatToBurn ananász ízű zsírégető por
  •  Kellemes, gyümölcsös íz
  •  Könnyen oldódik
  •  Természetes zsírégető összetevők
aktuális ár
Super Fat Burner zsírégető tabletta Super Fat Burner zsírégető tabletta
  •  Hatékonyan éhségcsökkentő
  •  Magas vérnyomás mellett is szedhető
  •  Komplex összetétel
aktuális ár
Thermo Drine zsírégető kapszula Thermo Drine zsírégető kapszula
  •  Stagnáló fogyást is beindíthat
  •  Könnyen lenyelhető
  •  Kiváló ár-érték arány
aktuális ár

Zsírégető tesztek, vélemények

Az alábbi zsírégetők között egyszerű és komplex készítményeket is találhatsz, termogenikus készítményeket csakúgy, mint lipotróp hatóanyagokat tartalmazó zsírégetőket. Igyekeztem úgy összeállítani a listát, hogy személyre szabottan találhasd meg az életmódodhoz, súlytöbbletedhez és egészségügyi állapotodhoz leginkább passzoló készítményt.

Garsin 60 kapszula zsírégető
Garsin 60 kapszula zsírégető

Zsírégetéshez a legjobb kombináció!

  •  Természetes összetevők kiváló kombinációja
  •  Anyagcsere-fokozó
  •  Csökkentheti az étvágyat
  •  Segíthet a testúlyoptimalizálásban
  •  Gluténmentes
aktuális ár

Nem akarlak becsapni, mert nincsenek csodák! Tartós testúly-
optimalizálást csak kitartó és következetes életmódváltással fogsz elérni,
de arra bátorítalak, hogy támogasd ezt a munkát egy természetes, és
biztonságosan használható étrend-kiegészítővel is!

A Garsin azért rendkívül szimpatikus számomra, mert nem ígér csodát,
viszont a kapszulákban található növényi kivonatok, vitaminok és
aminosavak olyan klassz kombinációt biztosítanak neked, ami hozzásegíthet a
zsírégetéshez és egy egészséges mértékű fogyáshoz. Tudtad, hogy a Garcinia
Cambogia koffeinnel, keserű naranccsal és l-karnitinnel kombinálva segítik
egymás hatékonyságát?

Van egy jó hírem! A Garsinban is megtalálhatod ezeket!

A Garcinia Cambogia és a keserű narancs (szinefrin) a két szupersztár ebben a
termékben, hiszen pompás étvágycsökkentő és anyagcsere-gyorsító hatásuk
miatt nagy népszerűségnek örvendenek évek óta a fogyókúrázók körében.

A koffein kiváló termogenikus zsírégető, aminek edzés során is nagy hasznát
veszed, mint ahogy az L-karnitin is segítségedre lesz a formálódásban. (Itt
jegyezném meg, hogy – a szinefrin- és koffeintartalom miatt – vérnyomás
problémák és szívpanaszok esetén nem árt az orvosoddal konzultálni a Garsin
használatáról!)

A súlykontrollt segíti a kapszulában található zöld tea, ami vízhajtóként is
egyedülálló, a CLA-t pedig anyagcsere fokozó hatásáért fogod nagyra értékelni.
Állítólag az acai kivonat is ez utóbbi hatás miatt került a termékbe, de azt nem
árt tudnod, hogy ezt a hatást egyelőre még nem igazolták vizsgálatokkal!

Összességében egy ütős kis termékről van szó, ami segítheti felpörgetni az
anyagcseréd, csökkentheti az étvágyat, és ezáltal a testsúlyodat is könnyebben
normalizálhatod.

Figyelj rá azonban, hogy bár a Garsint a gluténmentesen étkezők is
fogyaszthatják, de sajnos a vegánok – a zselatintartalom miatt – le kell, hogy
mondjanak róla. Szintén nem javasolt ennek az étrend-kiegészítőnek a
fogyasztása terhes és szoptató nőknek, valamint gyermekeknek!

Előnyök:

  •  Természetes összetevők kiváló kombinációja
  •  Anyagcsere-fokozó
  •  Csökkentheti az étvágyat
  •  Segíthet a testúlyoptimalizálásban
  •  Gluténmentes

Hátrányok:

  •  Vegánok nem fogyaszthatják
  •  Magasvérnyomás-betegség, szívproblémák esetén nem javasolt
Toman Diet FatToBurn ananász ízű zsírégető por
Toman Diet FatToBurn ananász ízű zsírégető por

Has-csípő-fenék-comb? Nem gond!

  •  Kellemes, gyümölcsös íz
  •  Könnyen oldódik
  •  Természetes zsírégető összetevők
aktuális ár

Zöld út a zsírégetéshez! A FatToBurn növényi részekből készült, ananász ízű étrend-kiegészítő italpora a legkritikusabb zsírpárnák felszabadításában segíthetnek. A has-csípő-fenék-combra rakódott felesleg még a leghatékonyabb diétás étrend mellett is makacsul és bosszantóan ragaszkodik hozzánk.

Ez a termogenikus összetevőkből álló italpor zöldkávé kivonattal pörgeti fel a zsíranyagcserét, zöldtealevél extrakruma támogat az oxidatív stressz elleni küzdelemben, miközben a benne található guarana mag koffeinlökete 6-8 órán át szavatolja a frissességed és az étvágyad féken tartását.

Az ütős termogenikus alapok mellett a króm segít egyensúlyban tartani a normál vércukorszintet, hogy egy pillanatra se borulj meg; a kalcium pedig az emésztőenzimek működését és a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokat felügyeli.

Az italporban találsz még L-karnitint is, ami kihagyhatatlan egy ilyen típusú termékből, hiszen ez az aminosav teszi lehetővé, hogy a zsírsavak a sejtekbe juthassanak, és ott energia keletkezhessen belőlük. Ma már tudjuk, hogy az L-karnitin segítségével több energiához juthatsz, és kevésbé leszel éhes.

Az italpor praktikus tasakos kiszerelése lehetővé teszi, hogy bárhol és bármikor bekeverhess 2 dl-nyi zamatos és üde ananász ízű frissítőt.

Pezsegj rá az új, vágyott testalkatra! A FatToBurn ananászízű étrend-kiegészítő italpor fantasztikus gyümölcsös könnyedségével járul hozzá alakformálásod sikeréhez.

Előnyök:

  •  Kellemes, gyümölcsös íz
  •  Könnyen oldódik
  •  Természetes zsírégető összetevők

Hátrányok:

  •  Magas ár
Super Fat Burner zsírégető tabletta
Super Fat Burner zsírégető tabletta

Az abszolút közönségkedvenc zsírégető

  •  Hatékonyan éhségcsökkentő
  •  Magas vérnyomás mellett is szedhető
  •  Komplex összetétel
aktuális ár

Ha létezik zsírégető, amiről szinte csak szuperlatívuszokban lehet beszélni, és emellé még kiváló ár-érték aránnyal is rendelkezik, akkor az a BioTech Super Fat Burner készítménye. Ezt a stimulánsmentes, lipotróp komplex készítményt hosszútávon is használhatod akkor is, ha esetleg a túlsúly okozta magas vérnyomással akadnak gondjaid, vagy a koffein nem a barátod.

Ha te is azok közé tartozol, akik igyekeznek odafigyelni az étkezéseikre, viszont a testmozgást nem mindig tudják beilleszteni a napirendjükbe, akkor ne is keress tovább, ez a termék ideális társ lesz a zsírégetésben számodra is!

Ami rögtön szembetűnik, amikor kezedbe veszed a dobozát, az a 14 összetevős, az anyagcserét támogató kiváló összetétel. Megtalálhatod benne a két legnépszerűbb zsírégető komponenst a CLA-t és az l-karnitint is, továbbá a HCA-t, és zöld teát is. Pluszpont jár a terméknek azért is, hogy az éhséget is hatékonyan csillapítja, így a falási rohamok is elkerülnek. Ez a benne lévő króm munkáját dicséri, ami gondoskodik róla, hogy a vércukrod is a helyén legyen.

A termék népszerűségét növeli, hogy nagyobb – 10 kg feletti – súlyfelesleg esetén is hatékonynak bizonyulhat.

Ha megvásárolod a BioTech Super Fat Burnert, egy hónapra elegendő mennyiséggel számolhatsz, de arra készülj fel, hogy a kapszulát lehet, hogy kissé nagynak fogod találni.

További hátránya, hogy számtalan allergén anyagot tartalmazhat (tej, tojás, glutén, szója, rákfélék kén-dioxid és diófélék), így, ha ezekre érzékeny vagy, akkor nem javasolt a szedése.

Előnyök:

  •  Hatékonyan éhségcsökkentő
  •  Magas vérnyomás mellett is szedhető
  •  Komplex összetétel

Hátrányok:

  •  Nagyméretű tabletták
  •  Allergén anyagok jelenléte

Milyen zsírégetőt vegyek? – Részletes vásárlási útmutató

Hadd tegyek fel neked egy fontos kérdést!  Pontosan mi a célod? Fogyni szeretnél vagy a zsírégetés van inkább a fókuszban? Szerintem ezt nem árt tisztáznod, mert a zsírégetés és fogyókúra fogalmát sokan hajlamosak egymás szinonimájaként használni, holott nem lehet egyenlőségjelet tenni közéjük. Most figyelj nagyon, mert elmagyarázom a különbséget!

Fogyókúra vagy zsírégetés?

Mielőtt látványos koplalásba vagy valamilyen egyoldalú diétába kezdesz, nem árt tudnod, hogy van egy evolúciós örökséged, ami miatt a te tested is a végsőkig ragaszkodni fog a zsírkészletéhez. Erre ugyanis vésztartalékként tekint, amit gondosan őrizgetni kell túlélése érdekében.

Mit is jelent ez a gyakorlatban?

Azt, hogy:

  1. először a szénhidrátokhoz menekül a szervezeted, aztán
  2. az izmaidból próbál energiát nyerni, és csak a legvégső esetben
  3. nyúl a zsírraktáraidhoz.

Vagyis a drasztikus étrendi megszorítások csak folyadék-és izomtömegvesztést okoznak, ellenben a zsírraktáraid köszönök szépen, változatlanul megmaradnak. Sőt! Kialakulhat egy ördögi kör, amiben nemhogy nem gyorsul fel az anyagcseréd, még padlóféket is nyom a szervezeted, és akár hízásnak is indulhatsz.

Neked zsírégetésre van szükséged, hidd el!

Ha egyértelműen egészségesebb és formásabb testet szeretnél magadnak, akkor azt javaslom, hogy inkább a zsírégetés mellett tedd le a voksod! Ez jóval nagyobb munkával fog járni, mint a gyors, de fabatkát sem érő látványfogyás, de hidd el, hogy hálásabb leszel a végeredményt tekintve.

Zsírégetés során a megfelelő táplálkozással és edzéssel kiegészítve testzsír-százalékodból fogsz lefaragni, miközben izomtömeged nem változik, és tested tónusosabb lesz.

Hogy ez nehéz munka? Ki mondta, hogy a zsírégetés egy könnyed feladat?

Jó hír azonban, hogy a különféle zsírégető készítmények támogatnak ezen a cseppet sem könnyű úton.

De mik azok a zsírégetők?

A zsírégetés nem az, amire a nagy átlag gondol, amikor meghallja ezt a kifejezést. Vagyis szó nincs arról, hogy csak bekapsz egy kapszulát, ami szépen megszabadít a kellemetlen hájrétegtől, anélkül, hogy neked bármit is tenned kellene.

Őszintén? Egyetlen szuperhatékony zsírégető létezik: saját szervezeted, aminek a munkáját segíthetik ezek a bizonyos zsírégető készítmények.

A zsírégetők olyan táplálék-kiegészítők, amelyek fokozzák a zsír anyagcserét vagy az energiafelhasználást, növelik a zsír oxidációját edzés közben, és segítenek a fogyásban és testzsírszázalékunk csökkentésében.  A zsírégetőkről tudnod kell, hogy hosszútávú zsírégetési folyamatot pöccintenek be a testedben, vagyis ne várj tőlük azonnali hatást!

Most, hogy tisztáztuk a zsírégetők szerepét, itt az idő, hogy kiválasszuk a számodra ideális terméket!

A zsírégetők fajtái

A zsírégetők különféle módon működnek: fokozhatják az energiádat, segítenek az étvágyad megfékezésében, felpörgetik az anyagcseréd, megnövelik a testhőmérsékletedet, így szervezeted több kalóriát fog elégetni. Hatásmechanizmusuk alapján a zsírégetőknek számtalan csoportja létezik, de mielőtt elvesznénk a részletekben, én ezek közül csak a két legfontosabbat mutatom most meg neked.

1. A termogenikus (termo) zsírégetők

A legnépszerűbb és legszélesebb körben alkalmazott zsírégetők tartoznak ebbe a csoportba.

Hogy működnek?

Közös jellemzőjük, hogy belső fűtőanyagként megemelik tested hőmérsékletét. Hatásmechanizmusuk alapja, hogy a testhő növekedésével fokozottabb energiafelhasználásra késztetik a szervezeted, amit a zsírtartalékokból fog felszabadítani számodra.

A termogén zsírégetők a testkompozíció optimalizáláshoz ideálisak, emellett az energiaszintedet is megdobják, így az edzéskedved is látványosan javulni fog tőlük. További nagy előnyük, hogy a regenerációs időszakban is dolgoznak, így a pihenőnapokon is érdemes szedned ezeket a készítményeket.

Kiknek javasolt?

Elsősorban azoknak javaslom szedését, akik kisebb súlyfelesleggel küzdenek (8-10 kg).

Mit tapasztalsz használatukkor?

Mivel a termogenikus zsírégetők stimulánsokat tartalmaznak, így idegrendszeredet fokozottan felpörgetik, ami miatt éberebb leszel, szaporább lesz a pulzusod, vérnyomás-emelkedést tapasztalhatsz, és kirobbanó energiával tolod az edzéseidet.

Lehetséges mellékhatások

A termogenikus készítmények az érzékenyebbeknek fejfájást, magas vérnyomást, szapora pulzust, valamint nyugtalanságot, esetleg hányingert, hasi fájdalmat okozhatnak. Emiatt ezek a szerek nem javasoltak várandósság és szoptatás idején, szív-és érrendszeri vagy idegrendszeri betegségekkel küszködőknek és 18 év alattiaknak sem.

Milyen termogenikus összetevőkkel találkozhatsz a zsírégetőkben?

Koffein

Mivel koffein hatására hosszabb ideig több munkát fogsz végezni az edzőteremben, ráadásul elősegíti a zsírégetést is, ezért vitathatatlanul toplistás szerről van szó. A koffein teljesítménynövelő hatását mér évtizedek óta kihasználják, hiszen ez a szer fokozhatja az éberséget, és nemcsak a hangulatodat javítja, hanem az edzés okozta fájdalmakat is jobban fogod tolerálni a hatására.

Tudtad?  A koffein előnyei  kb. 200 mg bevételekor (3 mg / testtömeg-kg) figyelhetőek meg, és a bevételt követő nagyjából fél- egy óra múlva fejti ki hatását.

Koffein található számos, termogenikus zsírégetőt készítményben, így többek között a zöld teában, guaranában vagy a kóladióban is.

Guarana

Ez a Dél-Amerikából származó növény élénkítő hatása és zsírégető képessége miatt örvend nagy népszerűségnek. Megtalálhatod energiaitalokban, étrend-kiegészítők alapanyagaként, de porított formában és kapszulaként is elérhető a piacon.  Magjai körülbelül kétszer annyi koffeint tartalmaznak, mint a kávébab, emellett található benne katekin és tanninok is, amelyek a -állatkísérletek tanúsága szerint- hozzájárulhatnak hatékony zsírégető szuperképességéhez.

Zöld tea

Elsősorban stimulánsként használják, de antioxidáns, vízhajtó és zsírégető tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyet számos kísérlet is igazolt már.

Szinefrin (keserűnarancs kivonat)

Ez az alkaloida leginkább citrus-és narancsfélékben található meg, és étvágycsökkentő, valamint anyagcsere-gyorsító hatása miatt kedvelt zsírégető komponens az étrend-kiegészítőkben. Népszerűségének oka, hogy a korábban bombasikernek örvendő, majd betiltott efedrinhez hasonló vegyületről van szó. Ugyanakkor – bár a szinefrin az efedrinnel ellentétben biztonságosan alkalmazható -, zsírégető hatása jóval szerényebb is, mint az efedriné. A keserűnarancs kivonat kólamaggal és guaranával együtt kombinálva hatékonyan segítik a zsírégetést.

2. A lipotróp készítmények

A lipotróp készítmények közös jellemzője, hogy nincs bennük stimuláló anyag, és hosszabb távon is biztonsággal szedhetőek.

Mit tapasztalsz használatukkor?

Ezek a készítmények a zsírégetés szabályozásához járulnak hozzá katalizátorként, vagyis felgyorsítják a szervezet zsírbontó folyamatait és megakadályozzák a zsírraktározást.

Kiknek javasolt?

Ha ideális testsúlyodnál legalább 20 százalékkal nagyobb felesleggel rendelkezel, akkor először a lipotropikus zsírégetők között nézz szét!

Mit tapasztalsz használatukkor?

Magas testzsír esetén a zsír anyagcseréd lelassul, és ilyenkor a májban fog felhalmozódni, ami komoly egészségügyi gondokat okozhat. A lipotróp kiegészítők ezt igyekeznek megakadályozni, ezáltal javítják a zsír anyagcserét, elősegíti a zsírban oldódó tápanyagok és a hormonok feldolgozását, és megakadályozzák a májban a normál zsírfelhalmozódást.

Lehetséges mellékhatások

Azok számára, akiknek egészségügyi problémáik, főként szív-és érrendszeri gondjaik vannak, vagy akiknél a termogenikus készítmények szorongást, alvási problémákat, ingerlékenységet váltanak ki, ezek a zsírégetők jelentik a biztonságosabb alternatívát.

Milyen  lipotropikus összetevőkkel találkozhatsz a zsírégetőkben?

Króm

Tapasztalatom szerint az életmódváltáshoz szükséges étrendi módosításokat nem egyszerű betartani, és kulcsfontosságú lehet a vércukorszint stabilitásának megőrzése. A gyakori éhségérzet, az édesség utáni fokozott vágy vagy a kimerültség könnyen ugyanis megtöri a vasakaratot is.

Ha ezeket a tüneteket tapasztalod, szervezetednek valószínűleg krómra van szüksége. Ez a zsírégetőkben található esszenciális nyomelem segít a vércukorszinted szabályozásában, és az éhségérzetedet is kordában tartja. Vagyis valójában nem zsírégető, viszont a tápanyagfelvételed, és az anyagcseréd hatékonyságát fogja növelni.

Bár egyelőre még korlátozott bizonyítékok állnak rendelkezésre, úgy tűnik, hogy rendszeres króm-pikolinát bevitellel csökkenthető az éhség, és az ételek iránti kínzó vágy.

Az étrend-kiegészítőkben gyakran króm-pikolinát formájában találod meg a krómot, amit sokkal jobb hatásfokkal tud szervezeted hasznosítani.

Kolin-inozit

Ez a két hatóanyag jellemzően együtt fogod megtalálni a zsírégető készítményekben, mert ebben a kombinációban hatékonyan segítenek megakadályozni a zsírok és a koleszterin lerakódását a májban, és elősegítik a zsír anyagcserét is.   Egy 2014-es vizsgálatban versenysportolók testtömeg csökkentését vizsgálták, és kiderült, hogy kolin-bevitellel gyorsan és mellékhatások nélkül tudták elérni versenysúlyukat a sportolók.

CLA

A konjugált linolsav, ami húsokban és tojásban is megtalálható, és szintén az anyagcsere fokozó hatásáért teszik bele zsírégető étrend-kiegészítőkbe. Bár az állatkísérletekben igen eredményesnek bizonyult, humán vizsgálatokban azonban jóval szerényebb eredményeket produkált a zsírcsökkentés reményében beszedett CLA.

L-karnitin

Egy természetesen előforduló aminosav származék, amellyel gyakran találkozhatsz zsírégető készítményekben. Röviden annyit kell tudnod róla, hogy l-karnitin szükséges ahhoz, hogy a zsírsavak a sejtekbe juthassanak, és ott energia keletkezhessen belőlük.

Az l-karnitinnel kapcsolatos kutatások alapján az körvonalazódik, hogy segíthet az edzések utáni regenerációban, és koffeinnel kombinálva állóképességi sportokban teljesítményfokozáshoz is használható, a zsírégetésben betöltött szerepe azonban korántsem egyértelmű. Egyes vizsgálatok szerint az anyagcsere folyamatok nagyon összetettek, így önmagában a karnitin-bevitel emelése nem fogja a zsírégetés intenzitását növelni

Más vizsgálatok szerint azonban az elhízottak és idősek körében segítette a súlyleadást az l-karnitin.  

HCA (hidroxi-citromsav)

Az étrend-kiegészítőd dobozán úgy is találkozhatsz vele, mint a Garcinia cambogia. Ez egy Indiában őshonos gyógynövény, egy természetes étvágycsökkentő, amit koffeinnel, szinefrinnel és l-karnitinnel is szívesen kombinálnak a gyártók, ezek ugyanis segítik egymás hatékonyságát. Hatásmechanizmusának alapja, hogy nem engedi a szénhidrátokat zsírrá alakítani, ugyanakkor okozhat emésztőrendszeri problémákat. A kutatások enyhe súlycsökkentő hatását igazolták.

Kitozán

Ez egy szerves rost, amit zsírmágnesként is emlegetnek a zsírégető készítmények.  A kitozán a tápanyagok felszívódását gátolja meg azáltal, hogy tömegének többszörösét képes magába szívni a zsírból. Kellemetlen mellékhatása lehet azonban a hasmenés és a puffadás, valamint a zsírban oldódó vitaminok felszívódásának zavarához is vezethet.

Komplex és egykomponensű zsírégetők

A zsírégetők egy része egykomponensű, vagyis egyféle hatóanyagot tartalmaz, de egyre népszerűbbek a komplex készítmények is. Ezek gyakran többféle – saját hatásmechanizmussal rendelkező – összetevőt is tartalmaznak. Ezek az anyagcsere felgyorsítása mellett csökkentik az étvágyat, lassítják a cukrok felszívódását, és stimulálnak is.

Milyen formában juthatsz hozzá a zsírégető készítményekhez?

Tabletta/kapszulaPorFolyékony
Előny
könnyen, praktikusan adagolható    kevesebb folyadékot igényel a bevétele
gyorsan hat,                  a mennyiséget szabadon adagolhatod
gyors felszívódás
Hátrány
lassabb felszívódás
nagyobb mennyiségű folyadék kell hozzá
drágább,    macerásabb adagolhatóság

Hatékonyak-e a zsírégetők?

Határozottan igen a válaszom, amennyiben ésszerű elvárásaid vannak ezekkel a készítményekkel kapcsolatban.

Egy dologgal azonban tisztában kell lenned: az olyan zsírégetőket, amelyek elképesztő fogyással kecsegtetnek, anélkül, hogy neked bármit is tenned kéne az egészségesebb testsúlyért, felejtsd el!

Akkor mégis minek szedjek zsírégetőt? -kérdezheted most tőlem.

Azért, mert a zsírégető készítmények hatékonyabbá teszik a fogyást, és szuper támogatást jelentenek a kilók elleni harcban, de a testmozgás és az étrend lesz a két fő harcostársad.

Számokban kifejezve:

Az étrend 70–80 százalékban, a testmozgás 10–20 százalékban, míg a zsírégetők maximum 10 százalékban teszik hozzá a magukét a zsírégetéshez.

Éppen ezért, mielőtt fejest ugranál a zsírégetők világában, az étrended átalakításával kezdd a zsírégető programodat, mert enélkül fabatkát sem fog érni semmilyen szuperkészítmény.

3 tipp a még hatékonyabb zsírégetésért

  1. Felejtsd el az egyszerű szénhidrátokat!
  2. Csökkentesd az étrendedben a telített zsírok és az egyszerű szénhidrátok bevitelét!
  3. Növeld meg a fehérje-beviteledet!

Így használd a zsírégetőket!- 5 tipp a hatékonyság növeléséhez

  1. Mikor vedd be a zsírégetőket?

Azt javaslom, hogy mindig kövesd a gyártói ajánlásokat. Ha a gyártó többféle adagolást is javasol, akkor először a legalacsonyabb dózissal kezdd!

Általánosságban elmondható, hogy zsírégetők akkor fejtik ki legjobban hatásukat, ha éhgyomorra, legalább 30 perccel a reggelid előtt fogyasztod el őket.

  1. Növeld meg folyadék-beviteledet!

A zsírégetők hatására nagyobb munkára kényszerül a tested és fokozottabban fogsz izzadni is. Figyelj arra is, hogy a koffeintartalmú zsírégetők emellett fokozott vízvesztést is eredményeznek, ami könnyen dehidratációhoz vezethet.

A dehidratáció pedig az anyagcsere lelassulásával járhat és fáradtságot okoz hosszútávon. Ügyelj rá, hogy edzés közben elegendő folyadékot juttass a szervezetedbe!

  1. Pihenj és aludj eleget!

A zsírégetés és az alvás kéz a kézben járnak. Alvásra van szükséged a megfelelő regenerációhoz és a hormonális egyensúly fenntartásához is, ami nélkül nem fog menni a kiegyensúlyozott életmód.

Ha nem alszol eleget, az fáradtsághoz vezet, fáradtan pedig sajnos nem hozunk megfelelő döntéseket, ha az evésről van szó.

Mit javaslok? Késő délután már kerüld a stimulánsokat tartalmazó készítményeket, hogy nyugodt legyen az éjszakád, és kipihenten vágj neki a következő napnak.

  1. Fogyassz elegendő fehérjét!

Izomtömeged fenntartásához elengedhetetlen, hogy megfelelő mennyiségű fehérjét juttass a szervezetedbe! A magas fehérjetartalmú étrend felgyorsítja az anyagcsere folyamatot, és a természetes kalóriaégetést is növelni fogja.

  1. Használd ciklikusan a zsírégetőket!

A zsírégető készítmények használatakor egy idő után azt tapasztalhatod, hogy a tested megszokja az általad használt készítményt, szervezeted pedig nem úgy reagál rájuk, mint kezdetben. Kevesen tudják, de a koffeinbevitel a kortizol szint növekedéséhez vezet, amire tested úgy reagál, hogy behúzza a féket, és lelassítja az anyagcserédet. Ilyenkor ne ess abba a hibába, hogy növeled a bevitt mennyiséget, mert ezzel csak rontasz a helyzeten! 2-4 hétnyi használat után tarts egy 2 hetes szünetet, amivel újraprogramozod a szervezetedet.

Mennyire biztonságosak a zsírégetők?

Az étrend-kiegészítőként megvásárolható készítmények alapvetően olyan növényeket tartalmaznak, amelyeket már régóta alkalmaznak világszerte. Érdemes azonban megbízható forrásból vásárolnod a zsírégető készítményeket, mert komoly egészségkárosodást okozhatnak a gyanús összetevőjű, csodálatos hatásokkal kecsegtető ismeretlen eredetű étrend-kiegészítők.

Ha bizonytalan vagy az általad választott termék összetevőiben, akkor csekkold az Országos Gyógyszerészeti és Élelmezés-egészségügyi Intézet oldalán található listát, amely az egészségre veszélyesek növényeket tartalmazza.

Itt azt is meg tudod nézni, mely étrend-kiegészítőket jelentették be hazánkban, és melyek azok, amelyeknek forgalmazását megtiltották.

A testzsír csökkentés több, mint esztétikai kérdés!

A magas testzsírszázalék nemcsak egyszerű esztétikai probléma, hanem fokozott kockázatot is jelent a szív-és érrendszeri betegségekre, a magas vérnyomásra és a cukorbetegségre is. A testzsírszázalék normalizálása tehát mindenképpen életminőség javító feladat, ami az általános egészségedet is jelentősen befolyásolja.  Ne vedd félvállról!

Ralf.hu zsírégető teszt győztesek

További termék útmutatók Sport témakörben