TOP zsírégetők (2020)

Zsírégető vásárlás okosan. Segítünk megtalálni a számodra legjobb zsírégetőt.

Támogatott tartalom  
Ralf.hu olvasók által támogatott oldal. Ha a hivatkozásainkon keresztül vásárolsz, jutalékot vagy egyéb kompenzációt kaphatunk. Ez számodra nem növeli a termék árát.
Hirdess itt  
Hirdetési lehetőségekről részletesebben itt olvashatsz: Médiaajánlat

Létezik a zsírégetésnél felkapottabb téma? Erősen kétlem. Hiszen ki az, aki ne vágyna izmos, kockás hasra, narancsbőrmentes combokra és tónusos testre?  Lehetőleg persze gyorsan, könnyen és megterhelés nélkül. A zsírégető készítmények elsöprő kínálata és a velük kapcsolatos félinformációk azonban sokszor csak elbizonytalanítják azokat, akik tempós zsírvesztésről álmodoznak.

Ha fölösleges körök és pénzkidobás nélkül szeretnéd optimalizálni a testsúlyodat, akkor tarts velem, mert ebben a cikkben minden kulcsfontosságú infót elmondok neked, amit a zsírégetésről és a zsírégető készítményekről tudnod kell!

Zsírégető toplista

Termék névKépFőbb előnyökZsírégető ár
Pure Caffeine koffein tabletta zsírégető Pure Caffeine koffein tabletta zsírégető
  •  Gyorsan hat
  •  Könnyen lenyelhető formula
  •  Mellékízmentes
aktuális ár
Szinefrin tabletta zsírégető Szinefrin tabletta zsírégető
  •  Kedvező ár
  •  Szuper jól izzaszt
  •  Praktikus kiszerelés
aktuális ár
L-karnitin zsírégető L-karnitin zsírégető
  •  Kétféle kellemes íz
  •  Könnyen felszívódó formula
  •  Erős koncentrátum
aktuális ár
Super Fat Burner tabletta zsírégető Super Fat Burner tabletta zsírégető
  •  Hatékonyan éhségcsökkentő
  •  Magas vérnyomás mellett is szedhető
  •  Komplex összetétel
aktuális ár
Thermo Drine kapszula zsírégető Thermo Drine kapszula zsírégető
  •  Stagnáló fogyást is beindíthat
  •  Könnyen lenyelhető
  •  Kiváló ár-érték arány
aktuális ár
Lipodex zsírégető kapszula Lipodex zsírégető kapszula
  •  Erős hatóanyagkombó
  •  Laktózmentes/gluténmentes
  •  Kiváló felszívódás
aktuális ár

Zsírégető tesztek, vélemények

Az alábbi zsírégetők között egyszerű és komplex készítményeket is találhatsz, termogenikus készítményeket csakúgy, mint lipotróp hatóanyagokat tartalmazó zsírégetőket. Igyekeztem úgy összeállítani a listát, hogy személyre szabottan találhasd meg az életmódodhoz, súlytöbbletedhez és egészségügyi állapotodhoz leginkább passzoló készítményt.

Pure Caffeine koffein tabletta zsírégető
Pure Caffeine koffein tabletta zsírégető

Egyszerű és hatékony

  •  Gyorsan hat
  •  Könnyen lenyelhető formula
  •  Mellékízmentes
aktuális ár

A zsírégetés képzeletbeli dobogóján a koffein egyértelműen aranyérmes cucc, és a termogenikus készítmények kihagyhatatlan hatóanyag is.

De miért vásároljak koffeint, amikor a világ legegyszerűbb hatóanyagát simán bevihetem némi kávéval a szervezetembe? – kérdezheted joggal.

Az a helyzet, hogy egy presszókávéban általában 80-120 mg koffein van, de a koffein kioldódása a kávédból számtalan tényezőtől függ (víz keménysége, kávé fajtája, a főzési idő stb.). Macerás lehet tehát a megfelelő koffeinbevitel, és sokan nem is szívesen fogyasztanak kávét. Hasonló a helyzet a cukorral és mindenféle adalékkal megtolt energiaitalokkal és koffeines üdítőkkel is.

Ha egyértelmű, stabil és jól kiszámítható koffeinadaggal szeretnéd felturbózni az edzésedet és megpörgetni a zsírégetésedet, akkor a legegyszerűbb opciót javaslom: dobj be egy koffeintablettát! Ettől olcsóbb és egyszerűbb zsírégető alternatívát keresve sem találhatsz.

Ne bonyolítsuk túl a dolgokat! Praktikus 200 mg-os kiszerelésben a MyProtein kis koffeinkapszulája könnyen adagolható, kellő energialökettel lát el az edzésekhez, segít fókuszálni, és állóképességedet is fokozza. A MyProtein koffeintabletta könnyűszerrel lenyelhető formulával rendelkezik, nincs kellemetlen mellékíze, és kb. 30 perccel később már érezheted is a hatását.

Egyedüli hátránya, hogy egy idő után nem biztos, hogy kellően hatékony. Ez azt jelzi, hogy a szervezeted hozzászokott a bevitt koffeinhez. Ilyenkor érdemes egy rövid, pár hetes szünetet tartanod.

Előnyök:

  •  Gyorsan hat
  •  Könnyen lenyelhető formula
  •  Mellékízmentes

Hátrányok:

  •  Egy idő után hozzászokhatsz
  •  Érzékenyeknek délutáni és esti edzéshez nem javasolt
Szinefrin tabletta zsírégető
Szinefrin tabletta zsírégető

Brutális izzadás felesleges extrák nélkül

  •  Kedvező ár
  •  Szuper jól izzaszt
  •  Praktikus kiszerelés
aktuális ár

Idegenkedsz a gyártók által összerakott mixekkel szemben? Úgy érzed, ez szimpla pénzkihúzás, és inkább te állítod össze a személyre szabottan saját zsírégető kombódat?

Az egykomponensű készítmények erre kínálnak tökéletes alternatívát, és mivel a szinefrin az egyik legfelkapottabb természetes összetevőt tartalmazó közülük, érdemes kipróbálnod a te zsírégető programodban is.

Miért javaslom kipróbálásra?

Akik GymBeam Synefrine-t fogyasztottak, arról számolnak be, hogy ez a termogenikus cucc edzés közben látványosan megnövelte testhőjük, így jó, ha van nálad törölköző, mert garantáltan ömleni fog rólad a víz.

Ennek az az oka, hogy szinefrinnek köszönhetően szervezeted gyorsabban felszabadítja a zsírból származó energiát, így beindulhat a hatékony zsírégetés. Amiért még sokan esküsznek a szinefrinre az az, hogy nemcsak edzés közben, hanem pihenő időszakban is dolgozik a szervezetedben, és pörgeti az anyagcserédet. És ne feledjük: mindezért nem kell mélyen a zsebedbe nyúlnod, ami a zsírégető készítményeknél azért gyakran előforduló probléma.

A GymBeam Synefrine támogatja a hatékony fogyást, miközben a farkaséhséggel sem kell Don Quijote-i küzdelmet folytatnod.  Ugyanakkor elképzelhető, hogy önmagában nem fog látványos eredményt produkálni, ezért a még pörgősebb hatásért érdemes kóladióval kombinálnod, mert szuperül kiegészítik egymás hatását a szinefrinnel.

Ha azonban szív-és érrendszeri problémáid vannak, vagy sokat kávézol, óvatosságra intelek a szinefrinnel kapcsolatban, mert nagyobb dózisban heves szívdobogást, vérnyomás-emelkedést okozhat.

Előnyök:

  •  Kedvező ár
  •  Szuper jól izzaszt
  •  Praktikus kiszerelés

Hátrányok:

  •  Lassan hat
  •  Önmagában kevéssé ütős
Super Fat Burner tabletta zsírégető
Super Fat Burner tabletta zsírégető

Az abszolút közönségkedvenc zsírégető

  •  Hatékonyan éhségcsökkentő
  •  Magas vérnyomás mellett is szedhető
  •  Komplex összetétel
aktuális ár

Ha létezik zsírégető, amiről szinte csak szuperlatívuszokban lehet beszélni, és emellé még kiváló ár-érték aránnyal is rendelkezik, akkor az a BioTech Super Fat Burner készítménye. Ezt a stimulánsmentes, lipotróp komplex készítményt hosszútávon is használhatod akkor is, ha esetleg a túlsúly okozta magas vérnyomással akadnak gondjaid, vagy a koffein nem a barátod.

Ha te is azok közé tartozol, akik igyekeznek odafigyelni az étkezéseikre, viszont a testmozgást nem mindig tudják beilleszteni a napirendjükbe, akkor ne is keress tovább, ez a termék ideális társ lesz a zsírégetésben számodra is!

Ami rögtön szembetűnik, amikor kezedbe veszed a dobozát, az a 14 összetevős, az anyagcserét támogató kiváló összetétel. Megtalálhatod benne a két legnépszerűbb zsírégető komponenst a CLA-t és az l-karnitint is, továbbá a HCA-t, és zöld teát is. Pluszpont jár a terméknek azért is, hogy az éhséget is hatékonyan csillapítja, így a falási rohamok is elkerülnek. Ez a benne lévő króm munkáját dicséri, ami gondoskodik róla, hogy a vércukrod is a helyén legyen.

A termék népszerűségét növeli, hogy nagyobb – 10 kg feletti – súlyfelesleg esetén is hatékonynak bizonyulhat.

Ha megvásárolod a BioTech Super Fat Burnert, egy hónapra elegendő mennyiséggel számolhatsz, de arra készülj fel, hogy a kapszulát lehet, hogy kissé nagynak fogod találni.

További hátránya, hogy számtalan allergén anyagot tartalmazhat (tej, tojás, glutén, szója, rákfélék kén-dioxid és diófélék), így, ha ezekre érzékeny vagy, akkor nem javasolt a szedése.

Előnyök:

  •  Hatékonyan éhségcsökkentő
  •  Magas vérnyomás mellett is szedhető
  •  Komplex összetétel

Hátrányok:

  •  Nagyméretű tabletták
  •  Allergén anyagok jelenléte
Lipodex zsírégető kapszula
Lipodex zsírégető kapszula

Kapszula folyékony kivitelben

  •  Erős hatóanyagkombó
  •  Laktózmentes/gluténmentes
  •  Kiváló felszívódás
  •  Hozzáadott  l-tryptophan
aktuális ár

Akár testépítő vagy, aki versenyre készül, akár hobbi sportoló, akinek fontos lenne, hogy a zsírt lepucolja magáról, a Lipodex igen erős löketet fog adni zsírégető programodhoz. Persze nem áltatlak! Ehhez fontos, hogy te is tartsd magad az alacsony kalóriatartalmú étrendhez, és megfelelő edzésprogramot is beépíts az életedbe.

A Lipodex egy komplex hatóanyagú, igen erős összeállítású termék, ami 13 speciális termogén összetevőt és 8 vitamint tartalmaz. A termogén üzemanyagot a szinefrin, a koffein, a gyömbér és a kapszaicin adja, ami igencsak ütős kombó, és kétség nem férhet hozzá, hogy az edzésed alatt tisztességesen meg fogsz izzadni, és a zsírégetésből sem lesz hiány

A Lipodex energetizáló, zsírégető és anyagcseregyorsító hatása mellett hatékonyan gyűri le az az éhséget is. Sőt! Ebben az egyébként is figyelemreméltó kapszulában l-tryptophant is találhatsz, ami segít kiegyensúlyozott hangulat fenntartásában, és nyugodt alvást biztosít. Ugye tudod, hogy ezek nélkül nincs hatékony zsírégetés?

A kapszulában található B-vitaminok segítenek a hatóanyagok jobb felszívódásában, míg   C-és E-vitaminok antioxidáns hatása az anyagcsere- és méregtelenítő folyamatok fokozza.

Ha fontos számodra, hogy zsírégetőd glutén-és laktózmentes legyen, akkor bátran választhatod a Lipodexet, ami emellett mesterséges édesítőadalékokat sem tartalmaz.

A kapszula egyik kellemetlen mellékhatása, hogy kissé húzós az ára, de nem árt tudnod, hogy a hagyományos zsírégető kapszulákkal szemben, itt folyékony formában vannak kapszulázva a hatóanyagok, amelyek így azonnal felszívódnak, és sokkal ütősebb hatásra számíthatsz.

A doboz praktikusan 30 napra elegendő kapszulát tartalmaz, szedésekor azonban vedd figyelembe, hogy egy kapszula körülbelül egy nagy csésze kávénak felel meg. Ezért nem javaslom, hogy további stimulánsokkal kombináld ezt az egyébként is izmos zsírégető készítményt.

Előnyök:

  •  Erős hatóanyagkombó
  •  Laktózmentes/gluténmentes
  •  Kiváló felszívódás
  •  Hozzáadott  l-tryptophan

Hátrányok:

  •  Magasabb ár
  •  50 év felett nem ajánlott szedése

Milyen zsírégetőt vegyek? – Részletes vásárlási útmutató

Hadd tegyek fel neked egy fontos kérdést!  Pontosan mi a célod? Fogyni szeretnél vagy a zsírégetés van inkább a fókuszban? Szerintem ezt nem árt tisztáznod, mert a zsírégetés és fogyókúra fogalmát sokan hajlamosak egymás szinonimájaként használni, holott nem lehet egyenlőségjelet tenni közéjük. Most figyelj nagyon, mert elmagyarázom a különbséget!

Fogyókúra vagy zsírégetés?

Mielőtt látványos koplalásba vagy valamilyen egyoldalú diétába kezdesz, nem árt tudnod, hogy van egy evolúciós örökséged, ami miatt a te tested is a végsőkig ragaszkodni fog a zsírkészletéhez. Erre ugyanis vésztartalékként tekint, amit gondosan őrizgetni kell túlélése érdekében.

Mit is jelent ez a gyakorlatban?

Azt, hogy:

  1. először a szénhidrátokhoz menekül a szervezeted, aztán
  2. az izmaidból próbál energiát nyerni, és csak a legvégső esetben
  3. nyúl a zsírraktáraidhoz.

Vagyis a drasztikus étrendi megszorítások csak folyadék-és izomtömegvesztést okoznak, ellenben a zsírraktáraid köszönök szépen, változatlanul megmaradnak. Sőt! Kialakulhat egy ördögi kör, amiben nemhogy nem gyorsul fel az anyagcseréd, még padlóféket is nyom a szervezeted, és akár hízásnak is indulhatsz.

Neked zsírégetésre van szükséged, hidd el!

Ha egyértelműen egészségesebb és formásabb testet szeretnél magadnak, akkor azt javaslom, hogy inkább a zsírégetés mellett tedd le a voksod! Ez jóval nagyobb munkával fog járni, mint a gyors, de fabatkát sem érő látványfogyás, de hidd el, hogy hálásabb leszel a végeredményt tekintve.

Zsírégetés során a megfelelő táplálkozással és edzéssel kiegészítve testzsír-százalékodból fogsz lefaragni, miközben izomtömeged nem változik, és tested tónusosabb lesz.

Hogy ez nehéz munka? Ki mondta, hogy a zsírégetés egy könnyed feladat?

Jó hír azonban, hogy a különféle zsírégető készítmények támogatnak ezen a cseppet sem könnyű úton.

De mik azok a zsírégetők?

A zsírégetés nem az, amire a nagy átlag gondol, amikor meghallja ezt a kifejezést. Vagyis szó nincs arról, hogy csak bekapsz egy kapszulát, ami szépen megszabadít a kellemetlen hájrétegtől, anélkül, hogy neked bármit is tenned kellene.

Őszintén? Egyetlen szuperhatékony zsírégető létezik: saját szervezeted, aminek a munkáját segíthetik ezek a bizonyos zsírégető készítmények.

A zsírégetők olyan táplálék-kiegészítők, amelyek fokozzák a zsír anyagcserét vagy az energiafelhasználást, növelik a zsír oxidációját edzés közben, és segítenek a fogyásban és testzsírszázalékunk csökkentésében.  A zsírégetőkről tudnod kell, hogy hosszútávú zsírégetési folyamatot pöccintenek be a testedben, vagyis ne várj tőlük azonnali hatást!

Most, hogy tisztáztuk a zsírégetők szerepét, itt az idő, hogy kiválasszuk a számodra ideális terméket!

A zsírégetők fajtái

A zsírégetők különféle módon működnek: fokozhatják az energiádat, segítenek az étvágyad megfékezésében, felpörgetik az anyagcseréd, megnövelik a testhőmérsékletedet, így szervezeted több kalóriát fog elégetni. Hatásmechanizmusuk alapján a zsírégetőknek számtalan csoportja létezik, de mielőtt elvesznénk a részletekben, én ezek közül csak a két legfontosabbat mutatom most meg neked.

1. A termogenikus (termo) zsírégetők

A legnépszerűbb és legszélesebb körben alkalmazott zsírégetők tartoznak ebbe a csoportba.

Hogy működnek?

Közös jellemzőjük, hogy belső fűtőanyagként megemelik tested hőmérsékletét. Hatásmechanizmusuk alapja, hogy a testhő növekedésével fokozottabb energiafelhasználásra késztetik a szervezeted, amit a zsírtartalékokból fog felszabadítani számodra.

A termogén zsírégetők a testkompozíció optimalizáláshoz ideálisak, emellett az energiaszintedet is megdobják, így az edzéskedved is látványosan javulni fog tőlük. További nagy előnyük, hogy a regenerációs időszakban is dolgoznak, így a pihenőnapokon is érdemes szedned ezeket a készítményeket.

Kiknek javasolt?

Elsősorban azoknak javaslom szedését, akik kisebb súlyfelesleggel küzdenek (8-10 kg).

Mit tapasztalsz használatukkor?

Mivel a termogenikus zsírégetők stimulánsokat tartalmaznak, így idegrendszeredet fokozottan felpörgetik, ami miatt éberebb leszel, szaporább lesz a pulzusod, vérnyomás-emelkedést tapasztalhatsz, és kirobbanó energiával tolod az edzéseidet.

Lehetséges mellékhatások

A termogenikus készítmények az érzékenyebbeknek fejfájást, magas vérnyomást, szapora pulzust, valamint nyugtalanságot, esetleg hányingert, hasi fájdalmat okozhatnak. Emiatt ezek a szerek nem javasoltak várandósság és szoptatás idején, szív-és érrendszeri vagy idegrendszeri betegségekkel küszködőknek és 18 év alattiaknak sem.

Milyen termogenikus összetevőkkel találkozhatsz a zsírégetőkben?

Koffein

Mivel koffein hatására hosszabb ideig több munkát fogsz végezni az edzőteremben, ráadásul elősegíti a zsírégetést is, ezért vitathatatlanul toplistás szerről van szó. A koffein teljesítménynövelő hatását mér évtizedek óta kihasználják, hiszen ez a szer fokozhatja az éberséget, és nemcsak a hangulatodat javítja, hanem az edzés okozta fájdalmakat is jobban fogod tolerálni a hatására.

Tudtad?  A koffein előnyei  kb. 200 mg bevételekor (3 mg / testtömeg-kg) figyelhetőek meg, és a bevételt követő nagyjából fél- egy óra múlva fejti ki hatását.

Koffein található számos, termogenikus zsírégetőt készítményben, így többek között a zöld teában, guaranában vagy a kóladióban is.

Guarana

Ez a Dél-Amerikából származó növény élénkítő hatása és zsírégető képessége miatt örvend nagy népszerűségnek. Megtalálhatod energiaitalokban, étrend-kiegészítők alapanyagaként, de porított formában és kapszulaként is elérhető a piacon.  Magjai körülbelül kétszer annyi koffeint tartalmaznak, mint a kávébab, emellett található benne katekin és tanninok is, amelyek a -állatkísérletek tanúsága szerint- hozzájárulhatnak hatékony zsírégető szuperképességéhez.

Zöld tea

Elsősorban stimulánsként használják, de antioxidáns, vízhajtó és zsírégető tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyet számos kísérlet is igazolt már.

Szinefrin (keserűnarancs kivonat)

Ez az alkaloida leginkább citrus-és narancsfélékben található meg, és étvágycsökkentő, valamint anyagcsere-gyorsító hatása miatt kedvelt zsírégető komponens az étrend-kiegészítőkben. Népszerűségének oka, hogy a korábban bombasikernek örvendő, majd betiltott efedrinhez hasonló vegyületről van szó. Ugyanakkor – bár a szinefrin az efedrinnel ellentétben biztonságosan alkalmazható -, zsírégető hatása jóval szerényebb is, mint az efedriné. A keserűnarancs kivonat kólamaggal és guaranával együtt kombinálva hatékonyan segítik a zsírégetést.

2. A lipotróp készítmények

A lipotróp készítmények közös jellemzője, hogy nincs bennük stimuláló anyag, és hosszabb távon is biztonsággal szedhetőek.

Mit tapasztalsz használatukkor?

Ezek a készítmények a zsírégetés szabályozásához járulnak hozzá katalizátorként, vagyis felgyorsítják a szervezet zsírbontó folyamatait és megakadályozzák a zsírraktározást.

Kiknek javasolt?

Ha ideális testsúlyodnál legalább 20 százalékkal nagyobb felesleggel rendelkezel, akkor először a lipotropikus zsírégetők között nézz szét!

Mit tapasztalsz használatukkor?

Magas testzsír esetén a zsír anyagcseréd lelassul, és ilyenkor a májban fog felhalmozódni, ami komoly egészségügyi gondokat okozhat. A lipotróp kiegészítők ezt igyekeznek megakadályozni, ezáltal javítják a zsír anyagcserét, elősegíti a zsírban oldódó tápanyagok és a hormonok feldolgozását, és megakadályozzák a májban a normál zsírfelhalmozódást.

Lehetséges mellékhatások

Azok számára, akiknek egészségügyi problémáik, főként szív-és érrendszeri gondjaik vannak, vagy akiknél a termogenikus készítmények szorongást, alvási problémákat, ingerlékenységet váltanak ki, ezek a zsírégetők jelentik a biztonságosabb alternatívát.

Milyen  lipotropikus összetevőkkel találkozhatsz a zsírégetőkben?

Króm

Tapasztalatom szerint az életmódváltáshoz szükséges étrendi módosításokat nem egyszerű betartani, és kulcsfontosságú lehet a vércukorszint stabilitásának megőrzése. A gyakori éhségérzet, az édesség utáni fokozott vágy vagy a kimerültség könnyen ugyanis megtöri a vasakaratot is.

Ha ezeket a tüneteket tapasztalod, szervezetednek valószínűleg krómra van szüksége. Ez a zsírégetőkben található esszenciális nyomelem segít a vércukorszinted szabályozásában, és az éhségérzetedet is kordában tartja. Vagyis valójában nem zsírégető, viszont a tápanyagfelvételed, és az anyagcseréd hatékonyságát fogja növelni.

Bár egyelőre még korlátozott bizonyítékok állnak rendelkezésre, úgy tűnik, hogy rendszeres króm-pikolinát bevitellel csökkenthető az éhség, és az ételek iránti kínzó vágy.

Az étrend-kiegészítőkben gyakran króm-pikolinát formájában találod meg a krómot, amit sokkal jobb hatásfokkal tud szervezeted hasznosítani.

Kolin-inozit

Ez a két hatóanyag jellemzően együtt fogod megtalálni a zsírégető készítményekben, mert ebben a kombinációban hatékonyan segítenek megakadályozni a zsírok és a koleszterin lerakódását a májban, és elősegítik a zsír anyagcserét is.   Egy 2014-es vizsgálatban versenysportolók testtömeg csökkentését vizsgálták, és kiderült, hogy kolin-bevitellel gyorsan és mellékhatások nélkül tudták elérni versenysúlyukat a sportolók.

CLA

A konjugált linolsav, ami húsokban és tojásban is megtalálható, és szintén az anyagcsere fokozó hatásáért teszik bele zsírégető étrend-kiegészítőkbe. Bár az állatkísérletekben igen eredményesnek bizonyult, humán vizsgálatokban azonban jóval szerényebb eredményeket produkált a zsírcsökkentés reményében beszedett CLA.

L-karnitin

Egy természetesen előforduló aminosav származék, amellyel gyakran találkozhatsz zsírégető készítményekben. Röviden annyit kell tudnod róla, hogy l-karnitin szükséges ahhoz, hogy a zsírsavak a sejtekbe juthassanak, és ott energia keletkezhessen belőlük.

Az l-karnitinnel kapcsolatos kutatások alapján az körvonalazódik, hogy segíthet az edzések utáni regenerációban, és koffeinnel kombinálva állóképességi sportokban teljesítményfokozáshoz is használható, a zsírégetésben betöltött szerepe azonban korántsem egyértelmű. Egyes vizsgálatok szerint az anyagcsere folyamatok nagyon összetettek, így önmagában a karnitin-bevitel emelése nem fogja a zsírégetés intenzitását növelni

Más vizsgálatok szerint azonban az elhízottak és idősek körében segítette a súlyleadást az l-karnitin.  

HCA (hidroxi-citromsav)

Az étrend-kiegészítőd dobozán úgy is találkozhatsz vele, mint a Garcinia cambogia. Ez egy Indiában őshonos gyógynövény, egy természetes étvágycsökkentő, amit koffeinnel, szinefrinnel és l-karnitinnel is szívesen kombinálnak a gyártók, ezek ugyanis segítik egymás hatékonyságát. Hatásmechanizmusának alapja, hogy nem engedi a szénhidrátokat zsírrá alakítani, ugyanakkor okozhat emésztőrendszeri problémákat. A kutatások enyhe súlycsökkentő hatását igazolták.

Kitozán

Ez egy szerves rost, amit zsírmágnesként is emlegetnek a zsírégető készítmények.  A kitozán a tápanyagok felszívódását gátolja meg azáltal, hogy tömegének többszörösét képes magába szívni a zsírból. Kellemetlen mellékhatása lehet azonban a hasmenés és a puffadás, valamint a zsírban oldódó vitaminok felszívódásának zavarához is vezethet.

Komplex és egykomponensű zsírégetők

A zsírégetők egy része egykomponensű, vagyis egyféle hatóanyagot tartalmaz, de egyre népszerűbbek a komplex készítmények is. Ezek gyakran többféle – saját hatásmechanizmussal rendelkező – összetevőt is tartalmaznak. Ezek az anyagcsere felgyorsítása mellett csökkentik az étvágyat, lassítják a cukrok felszívódását, és stimulálnak is.

Milyen formában juthatsz hozzá a zsírégető készítményekhez?

Tabletta/kapszulaPorFolyékony
Előny
könnyen, praktikusan adagolható    kevesebb folyadékot igényel a bevétele
gyorsan hat,                  a mennyiséget szabadon adagolhatod
gyors felszívódás
Hátrány
lassabb felszívódás
nagyobb mennyiségű folyadék kell hozzá
drágább,    macerásabb adagolhatóság

Hatékonyak-e a zsírégetők?

Határozottan igen a válaszom, amennyiben ésszerű elvárásaid vannak ezekkel a készítményekkel kapcsolatban.

Egy dologgal azonban tisztában kell lenned: az olyan zsírégetőket, amelyek elképesztő fogyással kecsegtetnek, anélkül, hogy neked bármit is tenned kéne az egészségesebb testsúlyért, felejtsd el!

Akkor mégis minek szedjek zsírégetőt? -kérdezheted most tőlem.

Azért, mert a zsírégető készítmények hatékonyabbá teszik a fogyást, és szuper támogatást jelentenek a kilók elleni harcban, de a testmozgás és az étrend lesz a két fő harcostársad.

Számokban kifejezve:

Az étrend 70–80 százalékban, a testmozgás 10–20 százalékban, míg a zsírégetők maximum 10 százalékban teszik hozzá a magukét a zsírégetéshez.

Éppen ezért, mielőtt fejest ugranál a zsírégetők világában, az étrended átalakításával kezdd a zsírégető programodat, mert enélkül fabatkát sem fog érni semmilyen szuperkészítmény.

3 tipp a még hatékonyabb zsírégetésért

  1. Felejtsd el az egyszerű szénhidrátokat!
  2. Csökkentesd az étrendedben a telített zsírok és az egyszerű szénhidrátok bevitelét!
  3. Növeld meg a fehérje-beviteledet!

Így használd a zsírégetőket!- 5 tipp a hatékonyság növeléséhez

  1. Mikor vedd be a zsírégetőket?

Azt javaslom, hogy mindig kövesd a gyártói ajánlásokat. Ha a gyártó többféle adagolást is javasol, akkor először a legalacsonyabb dózissal kezdd!

Általánosságban elmondható, hogy zsírégetők akkor fejtik ki legjobban hatásukat, ha éhgyomorra, legalább 30 perccel a reggelid előtt fogyasztod el őket.

  1. Növeld meg folyadék-beviteledet!

A zsírégetők hatására nagyobb munkára kényszerül a tested és fokozottabban fogsz izzadni is. Figyelj arra is, hogy a koffeintartalmú zsírégetők emellett fokozott vízvesztést is eredményeznek, ami könnyen dehidratációhoz vezethet.

A dehidratáció pedig az anyagcsere lelassulásával járhat és fáradtságot okoz hosszútávon. Ügyelj rá, hogy edzés közben elegendő folyadékot juttass a szervezetedbe!

  1. Pihenj és aludj eleget!

A zsírégetés és az alvás kéz a kézben járnak. Alvásra van szükséged a megfelelő regenerációhoz és a hormonális egyensúly fenntartásához is, ami nélkül nem fog menni a kiegyensúlyozott életmód.

Ha nem alszol eleget, az fáradtsághoz vezet, fáradtan pedig sajnos nem hozunk megfelelő döntéseket, ha az evésről van szó.

Mit javaslok? Késő délután már kerüld a stimulánsokat tartalmazó készítményeket, hogy nyugodt legyen az éjszakád, és kipihenten vágj neki a következő napnak.

  1. Fogyassz elegendő fehérjét!

Izomtömeged fenntartásához elengedhetetlen, hogy megfelelő mennyiségű fehérjét juttass a szervezetedbe! A magas fehérjetartalmú étrend felgyorsítja az anyagcsere folyamatot, és a természetes kalóriaégetést is növelni fogja.

  1. Használd ciklikusan a zsírégetőket!

A zsírégető készítmények használatakor egy idő után azt tapasztalhatod, hogy a tested megszokja az általad használt készítményt, szervezeted pedig nem úgy reagál rájuk, mint kezdetben. Kevesen tudják, de a koffeinbevitel a kortizol szint növekedéséhez vezet, amire tested úgy reagál, hogy behúzza a féket, és lelassítja az anyagcserédet. Ilyenkor ne ess abba a hibába, hogy növeled a bevitt mennyiséget, mert ezzel csak rontasz a helyzeten! 2-4 hétnyi használat után tarts egy 2 hetes szünetet, amivel újraprogramozod a szervezetedet.

Mennyire biztonságosak a zsírégetők?

Az étrend-kiegészítőként megvásárolható készítmények alapvetően olyan növényeket tartalmaznak, amelyeket már régóta alkalmaznak világszerte. Érdemes azonban megbízható forrásból vásárolnod a zsírégető készítményeket, mert komoly egészségkárosodást okozhatnak a gyanús összetevőjű, csodálatos hatásokkal kecsegtető ismeretlen eredetű étrend-kiegészítők.

Ha bizonytalan vagy az általad választott termék összetevőiben, akkor csekkold az Országos Gyógyszerészeti és Élelmezés-egészségügyi Intézet oldalán található listát, amely az egészségre veszélyesek növényeket tartalmazza.

Itt azt is meg tudod nézni, mely étrend-kiegészítőket jelentették be hazánkban, és melyek azok, amelyeknek forgalmazását megtiltották.

A testzsír csökkentés több, mint esztétikai kérdés!

A magas testzsírszázalék nemcsak egyszerű esztétikai probléma, hanem fokozott kockázatot is jelent a szív-és érrendszeri betegségekre, a magas vérnyomásra és a cukorbetegségre is. A testzsírszázalék normalizálása tehát mindenképpen életminőség javító feladat, ami az általános egészségedet is jelentősen befolyásolja.  Ne vedd félvállról!

Ralf.hu zsírégető teszt győztesek

További termék útmutatók Sport témakörben